قديم 09-04-2013, 03:59 PM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 34
المشاركات: 17,074
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
رشاقة 4 نصائح من النجمة Halle Berry لرشاقتك




4 نصائح من النجمة Halle Berry لرشاقتك


بيروت ـ ماغي شمّا

صحيح أنّ النجمة الأمريكيّة Halle Berry قد تجاوزت الـ 45 من سنّها، إلا أنّها ما تزال محافظة على قوام رشيق وعلى إطلالة بهيّة، لتبدو وكأنّها ما تزال في العشرينيات، وهذا هو حال كثيرات من نجمات هوليوود اللواتي يزددن إشراقاً وحيويّة مع تقدّمهنّ في السنّ!

"برق" يطلعك على سرّ رشاقة وجاذبية هذه الممثلة السمراء.

قد لا يعرف كثيرون أنّ النجمة Halle Berry تعاني من النوع الثاني من السكري، منذ طفولتها. لذا تتبع نظاماً غذائيّاً صارماً تلتزم به التزاماً تاماً، حفاظاً على صحّتها، كما رشاقتها.ويقوم هذا النظام على تناول الأطعمة الطازجة، بعيداً عن تلك المعلّبة والمثلّجة التي تؤدّي إلى الإصابة بأمراض عدّة على المدى البعيد، مثل السرطان وتكوّن الحصى داخل المرارة.

وهي تتناول 5 جبات في اليوم:3 منها رئيسة، مع وجبتين خفيفتين غنيّتين بالنشويات والبروتينات الخالية من الدّهون والكربوهيدرات المعقدّة. كما تركّز على استهلاك الخضر والفاكهة، بحيث تأكل من 5 إلى 10 غرامات من الألياف في كلّ وجبة.

وتحرص هذه النجمة السمراء على ممارسة الرياضة بشكلّ متواصل للحفاظ على جسم مشدود ومتناسق، فتقوم بالهرولة في الصباح الباكر، فضلاً عن تمارينات التنفس وشدّ العضلات.وكذلك، تخضع للتدريبات الرياضيّة الخاصّة بشدّ الرجلين والبطن، 3 مرات في الأسبوع، لمدّة ساعة، في كلّ مرة.

نصائح من النجمة Halle Berry للحفاظ على صحّتك وعلى قوامٍ رشيق:

1 احرصي على أن تكون أطباق وجباتك الرئيسة غنيّة بالبروتينات.

2 ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارّة، كالسّجق.

3 احرصي على أن تمدّي جسمك بكميّة الألياف التي يحتاجها من الخضر والفاكهة.

4 يمكنك شرب المشروبات الطازجة غير المحلاة كالعصائر الطبيعية، وابتعدي عن تلك الغازية التي تحتوي على نسبة عالية.



0 مواضيع اللغة الفرنسية
0 لحية بن زيمة تثير استغراب الفرنسيين
0 الثورة السورية فضحت عملاء المجوس
0 فيتامين سي يُبعيد هشاشة العظام
0 الرد على المواضيع
0 عـ لى الهواء مباشرا احتراق الساحر العالمي واين هوتشين
0 "فروتي موتي" و"يوسف البرق" و"خفايا الروح" هنيئا الاشراف
0 لسان طفلة لا يتوقف عن النمو !
0 8 نصائح مفيدة لبروفا تسريحة زفافك
0 التعريف بقسم الاستشارات الصيدلانية
0 السجن 10 أيام و30 جلدة لشاب ابتز فتاة
0 شقيق محمد مرسي: الجيش خط أحمر وثقتي فيه بلا حدود
0 الفهم الصحيح للمنهج السلفى فهو منهج الإسلام
0 ما هي العلاقة بين المشرفين/المراقبيـن والاعضاء ؟
0 10 حالات يكون فيها المكياج خطيراً !!
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2013, 04:54 PM   #3
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية عاشقة العيون222
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
العمر: 30
المشاركات: 12,702
مقالات المدونة: 4
معدل تقييم المستوى: 21
عاشقة العيون222 is on a distinguished road
افتراضي


يسلمو ع النصائح
والحمد لله انا اتمتع بالرشاقه
هههههههههههههههه
في امان الله


التوقيع


حبيبتي امينة اروى
عاشقة العيون222 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2013, 07:57 PM   #4
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 34
المشاركات: 17,074
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صوفيا سيف اضغط هنا لتكبير الصوره
مشكورة بزاف على النصائح
يعطيك العافية
العفو حنونة بلامزية
منورة الموضـــوع


0 مسعف برازيلى ينقذ مرمى فريقه من هدف مؤكد ويفر هاربا
0 حقيقة
0 الحين هاذ لابس خنجر ولا مطعون؟؟؟
0 التفكير .. مهارات التفكير
0 ميسى يؤجل الاحتفال بـ البزازة للقاء سيلتك
0 اقوال المانية عن الحب و الوفاء- احلى كلمات الحب الالمانية
0 تنظيم قطر في بلاد المغرب الإسلامي
0 الأهلي والترجي في نهائي بصبغة عربية لرابطة أبطال افريقيا
0 زوجة القذافي: "أريد جثتي زوجي وابني المعتصم"
0 المانيا ترفض السماح للقس الاميركي المتطرف تيري جونز بدخول اراضيها
0 من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي !! قصة تستحق التأمل
0 تعريف بـ"اللغة العبرية"
0 صورة نادرة لكريستيانو رونالدو العيد الي فات: اهداء الى لطوف
0 الطفل العربي والامريكي لما تضربهم امهاتهم
0 انبطاح عربي .. وانبطاح فلسطيني !
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2013, 07:59 PM   #5
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 34
المشاركات: 17,074
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة العيون222 اضغط هنا لتكبير الصوره
يسلمو ع النصائح
والحمد لله انا اتمتع بالرشاقه
هههههههههههههههه
في امان الله
ههههههههه
الله يبارك ويزيد دبه
خمسة وخموس ههههه

نورتي الموضوع يارشيقة


0 10 نصائح أساسية لصحة شعرك
0 أثر التغذية على صحة الشعر
0 5 خطوات تنهي مشكلة زيادة الوزن بسبب العمل المكتبي
0 a5one هنيئا الالفية العاشرة
0 Mŕ.Ŕoỹ مبارك الالفية العاشرة
0 صور السلام
0 منزل رائع في Miami ملؤه التميّز في التصاميم
0 قسم اللغات مبارك الالفية الاولى
0 الأخطاء التي يجب تفاديها عند استخدام الإنترنيت
0 فيديو مُهدى الى ديامس التي اسلمت حديثا
0 طبيعة مواضيع القسم
0 اتهامات بـ"الخيانة" للاعبين رفضوا تمثيل المنتخب المغربي
0 وداعا لل 3d و مرحبا بتفنية holographic المذهلة
0 هل لجرح في قلب ميت ايلام؟؟
0 المصريون يطرقون أبواب الـ "100 مليون" في السنوات القادمة
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كن ربانياً لا رمضانياً الإسلام رباني منتدي الخيمه الرمضانيه 3 04-10-2019 04:19 PM
وَ قُلْ رَبِ زِدْنِي عِلْمًآ .. jusT sMil المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 6 12-03-2016 08:16 AM
ملف شامل عن المولد النبوى وحكم الاحتفال به ومشروعيته الفراشه المؤمنة منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 28 02-07-2014 05:38 PM
حــدث في رمضــــان !! ¨°•√♥ زورق ♥√•° منتدي الخيمه الرمضانيه 63 08-13-2013 02:24 AM
افضل 20 قصة لتطوير الذات اتمنى تعجبكم يوسف البرق منتدي التنمية البشرية و تطوير الذات 5 07-03-2013 01:42 AM


الساعة الآن 02:31 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.