قديم 11-02-2013, 09:01 AM   #1
-||[عضو نادي الاساطير]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: فلسطين
العمر: 25
المشاركات: 48,920
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 55
a5one is on a distinguished road
افتراضي اطباق للحميه في رمضان بالسعرات3


اطباق للحميه في رمضان بالسعرات3




اطباق للحميه في رمضان بالسعرات

السمك المشوي ...

اضغط هنا لتكبير الصوره

يتبل السمك ببهارات منوعة
(فلفل ,كمون,كزبرة ناشفة و قرفة)
و عصير ليمون.
و يحشى بثوم مفروم
و كزبرة خضراء مفرومة
و فلفل اخضر حار.
يغلف بورق الفويل .
تشعل الشواية من الأعلى
اولا لتحمير جهتين السمك ثم تغلق الورقة
و يشعل الفرن من اسفل حتى النضوج



الدجاج المشوي ....



المقادير:
دجاجة متوسطة الحجم يزال جلدها و الزوائد الدهنية منها
التتبيلة:
3 فصوص ثوم
فلفل حار مطحون او طازج
فنجان خل او صلصة صويا(يختلف الطعم)
عصير نصف ليمونة
بودرة الثوم و البصل,فلفل اسود و ملح و البهارات حسب الرغبة.
لا يضاف الزيت بأي نوع.

تغسل الدجاجة جيدا.تخلط التتبيلة في الخلاط و تدهن بها الدجاجة ,تغلف بورق الفويل
و تشوى في فرن حار.تفتح ورقة الفويل بعد النضوج و تشعل الشواية من الأعلى لتحمير الدجاجة.
تقدم بجانب خضراوات سوتيه و قليل من الأرز الأسمر الكامل.

ممكن عمل الشيش طاووق بنفس الطريقة باضافة علبة زبادي قليلة الدسم و خل
(و دائما بدون اضافة الزيت)
او طهي الدجاج بالطريقة الصينية:تقطع شرائح طولية و تقطع الخضراوات
(الملفوف,الجزر,البصل الأخضر,فلفل احمر و اخضر بارد و فطر تتبل بصلصة الصويا
و الزنجبيل المطحون و الفلفل و الملح و تطهى في الفرن حتى النضوج.
(صلصة الصويا منخفضة السعرات الحرارية).



شوربة الخضراوات ...

اضغط هنا لتكبير الصوره

خضار مشكلة مجمدة
طماطم
جزر
فلفل اخضر بارد
بصل اخضر
كرفس
فاصولياء خضراء
كوسا
و اي خضار تفضلينها ما عدا البطاطس.
تفرم جميع الخضراوات و تسلق بالماء مع مكعب ماجي و قليل من الفلفل و الملح و لكن دون اي زيوت
.(ممكن اضافة اللحم المسلوق او الدجاج حسب الرغبة)



وبالهنا و الشفا


0 مرايا حائطية تضيف الى الجدران المزيد من الروعة والاناقة
0 طريقة خياطة لحاف بالصور
0 أروع الديكورات بالأحمر و الأبيض
0 ساعد طفلك على اختيار أصدقائه
0 حمامات فخمة باللون الاسود والابيض 2014
0 لماذا يسقط الطفل عند بداية المشي
0 ديكورات منزل رايقة للذوق
0 عدوك
0 طاولات تلفزيون بتصاميم جديدة عصرية 2014
0 تشكيلة بنوتات تحفه 2013
0 ![ الـشوكولاته .. chocolate ]
0 التلاعن بين الناس أثناء التحية (فيه حديث منكر)
0 اشكال كنب مودرن رائع باللون الفوشيا 2014
0 تحميل كتاب العلاج بالتفكير لـ أنجل اسكديرو -
0 مجموعة تجنن من صور المواليد
التوقيع

اضغط هنا لتكبير الصوره



اضغط هنا لتكبير الصوره
a5one غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بوخارست عاصمة رومانيا السياسيه والصناعيه الإسلام رباني منتدي السياحه (رحلات وسفر) و المغتربين 1 10-17-2013 08:59 PM
المحبة في الله غدوووش المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 0 04-24-2013 02:47 AM


الساعة الآن 04:42 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.