قديم 11-06-2013, 06:17 PM   #1
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية محمص القلوب
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: U.A.E ^_^
المشاركات: 37,582
معدل تقييم المستوى: 10
محمص القلوب is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى محمص القلوب
افتراضي التعب و الارهاق اثناء الحمل




التعب والارهاق اثناء الحمل:- تشعر السيدات الحوامل بالتعب والاجهاد اثناء فترة الحمل وخاصة اثناء الثلا... التعب والارهاق اثناء الحمل:
- تشعر السيدات الحوامل بالتعب والاجهاد اثناء فترة الحمل وخاصة اثناء الثلاثة اشهر الاولي والاخيرة.


والسبب في ذلك ان الجسم يفرز هرمونات جديدة ويحدث بالجسم تغيرات عديدة تعد الجسم للعمل الشاق (تكوين الجنين).

- اسباب الارهاق والتعب اثناء الحمل:
خلال فترة الحمل الاولي, ينتج كمية اكبر من هرمون بروجيستيرون، وهذا يجعل الجسد مرهقاً ويزيد الرغبة في النوم بالاضافة الي ان الجسم ينتج كمية اكبر من الدم ليحمل المواد الغذائية للجنين. وهذا يسبب عمل اكثر للقلب وباقي الاعضاء.

كما ان الجسم تتغير فيه الطريقة التي يعالج بها الاطعمة والمواد الغذائية كل هذا التغيير مجهد لجسدك ويؤدي الي الشعور بالارهاق.

كما ان التغيرات الجسدية والنفسية تكون مجهدة للجسم، ثم تاتي المرحلة الاخيرة من الحمل زيادة حجم الطفل يزيد من الارهاق والتعب بالاضافة الي بعض التغيرات الاخري:
- الصعوبة في النوم.
- التبول اثناء اليوم.
- الشد العضلي في الارجل اثناء الليل.
- حرقان فم المعدة.

وقد يكون الارهاق والتعب بسبب الانيميا وخاصة انيميا نقص الحديد والتي تؤثر علي نصف السيدات الحوامل، يحتاج الجسم الحديد من اجل الهيموجلوبين الموجود في كرات الدم الحمراء الذي يحمل الاكسجين لانسجتك وجنينك وتتزايد الحاجة الي الحديد اثناء الحمل نتيجة لاحتياج طفلك. فتزايد الحاجة له في الدم يطلبه جسدك انتِ وايضاً لما سوف تفقده المراة من دم اثناء الولادة.

* هذه نصائح لتجنب الارهاق والتعب:
- النوم: وخاصة اثناء النهار في موعد الغذاء او قبل العشاء.

- اخذ فترات للراحة: الانفصال عن العمل قليلاً واخذ فترات للراحة متكررة لتجديد الطاقة وللحرص علي الراحة وعدم التعرض للتعب.

- النوم مبكراً: من الافضل النوم مبكراً عن المعتاد وخاصة اذا كنتي تستيقظين اثناء الليل، عليكي بالذهاب للفراش عندما تشعرين بالتعب لا تحاولين الضغط علي نفسك والاستيقاظ لفترات طويلة.

- تجنبي الاستيقاظ كثيراً اثناء الليل:
شرب كميات ملائمة من السوائل طوال النهار افضل من تناولها ليلاً او قبل النوم بساعتين او بثلاث ساعات حتي لا تضطرين الي الاستيقاظ للتبول ودخول دورة المياه. لا تحاولين اخذ آخر وجبة لك في ساعة متاخرة وقبل النوم مباشرة وعدم الاسترخاء علي الفراش بعد الاكل مباشرة حتي لا تتعرض المراة الحامل لحرقان فم المعدة. حاولي الاطالة لعضلات الارجل قبل النوم حتي تتجنبين الاستيقاظ من آلام الشد العضلي.

- الرياضة: لا تقوم المراة الحامل بممارسة الرياضة الا بعد استشارة الطبيب المتخصص، وعند ممارستها حاولي ممارسة الرياضة 30 دقيقة علي الاقل يومياً، رياضة معتدلة مثل المشي فهي تعمل علي رفع طاقتك وروحك المعنوية (ينبغي سؤال الطبيب عن نوع الرياضة ومدة آدائها).

- تناول السوائل بكثرة: احرصي علي شرب السوائل بكثرة فقلتها تعرضك للتعب والارهاق.

- الاسترخاء وعدم التعرض للاجهاد: وتجنب المواقف التي تعرضك للمجهود، الابتعاد عن الانشطة المجهدة وبدلاً منها استرخي من خلال اخذ نفس عميق عندما تشعرين بالضغوط.

- مساعدة الزوج لكِ في الاعمال المنزلية: لا تجهدين نفسك في الاعمال المنزلية اطلبي المساعدة ممن حولك زوجك او افراد عائلتك.

- تناول وجبات غذائية سليمة: الغنية بالحديد و البروتينات، وخاصة الحديد ومن الاطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، فواكه البحر، اللحوم الداجنة، المكرونة، الخضراوات الورقية ذات اللون الاخضر الداكن، الفول، المكسرات. عليك بتناول العصائر الحامضيةلانها تساعد الجسم علي امتصاص المعادن ومنها الحديد.

- اخذ فيتامينات ومكملات حديد: اذا اوصي بها الطبيب.

* التعرض للارهاق والتعب شئ طبيعي اثناء الحمل وخاصة كما قلنا في المرحلة الاولي والثالثة من الحمل، لكن هناك بعض الاعراض للتعب قد لا تكون طبيعية وعندئذ يجب استشارة الطبيب واللجوء له:
- الارهاق المفاجئ.
- الارهاق الذي يستمر حتي ولو تناولت المراة الحامل قسطاً من الراحة.
- الارهاق الحاد لمدة اسابيع قليلة اثناء المرحلة الثانية من الحمل.
- الاكتئاب او القلق.

* قد يكون الارهاق نتيجة للانيميا، سوف تشتمل الاعراض علي التالي:
- قصر النفس.
-ضربات القلب السريعة.
- الضعف.
- الجلد الشاحب.
- الشعور بالدوار.

* وقد يكون هناك الوحم للطعام غير الطبيعي (Pica)، وهي الحالة التي تكون فيها شهية المراة الحامل متجهة الي عناصر ليست من الطعام مثل الثلج، القاذورات، الصلصال، او الورق وهي ترتبط بنقص الحديد. وعلي الرغم من ان هذه انحرافات في الشهية ليست مرضية الا انها ليست بالشئ الجيد او الصحي ومن هنا تاتي الحتمية للجوء الي الطبيب المتخصص.



0 برودكاستات من تجميعي (43) ادعية - حب - حزن -مرح-طرائف-اخبار-معلومات- خواطر- نفسيات
0 توبرامايسين
0 قناع الموز لازاله التجاعيد 2013 ، قناع لمقاومه تجاعيد البشره 2013
0 موسوعة عن الأسئلة التى تراود أذهان المنضمين لبرامج أطفال الأنابيب
0 أسماء غانية ونيجيرية تمني النفس بالبرازيل 2014
0 فواصل كتب على شكل دُمى يابانية
0 تقشير البشره المختلطه , طرق تقشير البشره المختلطه
0 وصفة للشعر المقصف 2014 ، طرق لعلاج الشعر التالف 2014
0 اناقه تسريحات بسيطه للمنزل 2013 ، صور تسريحات بسيطه
0 صور لأجمل مركبات نيسان: قمة في التميز
0 استخدام اكليل الجبل 2014 ، اكليل الجبل واللافندر للبشره 2014
0 خلطات للبشرة الدهنية ، وصفات العناية بالبشرة الدهنية
0 لنصنع معا اغطيه جميله للكيك؟؟
0 نبذة عن افعى تكساس ستون كولد ستيف أوستن (2) :عمله في المصارعة المحترفة
0 تشكيله ارواج جميله
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


أستغفرك ربى و أتوب اليك


محمص القلوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-30-2013, 09:46 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 34
المشاركات: 17,074
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


يعطيك الف عافية

بوركت الانامل
موضوع جميل

ننتظر جديدك المميز دائما


0 رحـــلة البـحــث عــن الحــقــيــقـة..
0 التشابه العجيب!
0 افضل النصائح للحصول على جسم رشيق
0 قردان يقدمان طلبات الزبائن في مطعم ياباني
0 كيف تجعل الناس تحبك في 90 ثانية
0 صور الجهاد عند الإخوان التي أجازها القرضاوي قديما: التفجيرات الجسدية والسيارات المفخخ
0 الاستفهام في الاسبانية
0 إذا سمعت أحدا من الشيعة يسب عمر !!!
0 قصة حزب الله
0 نتائج قرعة ثمن نهائي رابطة الأبطال
0 انشودة أيا مركز النور
0 أمثال وحكم وعبارات ومصطلحات من اللغتين الألمانية والعربية "7"
0 لاعبو الريال و البارصا يكتسحون تشكيلة 2012
0 قوانيـن قسـم كرة القدم العربية
0 الكويت الكويتي يكتسح اربيل ويتوج بلقب كأس الاتحاد الاسيوي
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفسيـر الاحـلام حسب الحـروف ....... ملــف كامــل .. عديل الروووووح منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 53 11-16-2017 12:18 AM
روايه ((لعنة جورجيت)) $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 42 03-27-2017 05:00 PM
سيرته المختصرة (صلى الله عليه وسلم) محمد رمضان 66 منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 25 06-01-2016 02:54 PM
رواية عشانك بس ضحكتي دمعة قسم الروايات المكتملة 122 02-18-2016 05:49 PM
رواية لم أكن هكذا من قبل ولكن بحبك تاهت عناويني/ للكاتبة Golden Apple سمية ناصر منتدي الروايات - روايات طويلة 33 10-29-2013 07:02 PM


الساعة الآن 09:47 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.