قديم 11-09-2013, 04:29 PM   #1
-||[عضو نادي الاساطير]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: فلسطين
العمر: 25
المشاركات: 48,917
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 56
a5one is on a distinguished road
افتراضي هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟


هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟

تناول الأطفال للتغذية السليمة من أكثر الأمور تعقيدا، فمن من الأمهات لا تعاني عند تقديم الطعام لطفلها. فحتى إذا قام الطفل بتناول طعامه دون مقاومة، فيعمل على ترك أكثر من نصف كمية الطعام في طبقه. ومع ذلك، فليس من المقبول أن لا نقوم بالرعاية المناسبة للأطفال كي يحصلوا على التغذية السليمة. فمع ممارسة العديد من الأنشطة كالرياضة، الدراسة، واللعب، يحتاج الطفل لتناول وجبات غذائية غنية ومتنوعة.



حيث يؤثر نقص التغذية على التنمية البدنية والعقلية لطفلك. فقد يصاب الطفل بقصر القامة، أو نقص معدل الذكاء نتيجة لذلك. بالطبع يرغب جميع الأباء في أن يحصل أبناءهم على التفوق الدراسي والصحة البدنية، لذلك، فلابد من الحرص على تقديم العناصر الغذائية المختلفة للنمو الجسدي والعقلي للأطفال.
إليك قائمة كاملة بجميع المكونات الأساسية التي يجب أن يتناولها الأطفال بشكل منتظم

سوف نفترح عليك بعض المكونات التي سوف يفضلها الأطفال، كما تفيد صحتهم أيضا. حتى بالنسبة للنباتيين، فإن هناك العديد من الخيارات. فطريقة تقديم الطعام هي ما تجعله لذيذا.
1- البيض

البيض من أهم مصادر البروتين، كما أنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن أيضا. وهو أحد الأطعمة التي يمكن تناوهلا كوجبات خفيفة صحية بين الوجبات. البيض المسلوق من أكثر الأطعمة الغنية المفيدة لصحة أولادك. أما بالنسبة للأطفال ممن لا يفضلون تناوله، فيمكنك تحضير الأوملين مع الخضروات والقليل من الجبن على سطحه. أو يمكنك أيضا تحضير سلطة من البيض مع الجبن والخضروات كالجزر، الطماطم.
2- الأسماك

لابد من أن يتناول الأطفال الأسماك من 3-4 مرات خلال الإسبوع. الأسماك البحرية كالسلمون والماكريل من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3.
3- الدواجن

الدواجن أيضا من الخيارات الصحية التي يفضلها الأطفال. فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مع دهون أقل. فيمكنك تحضير وجبات غذائية غنية لأطفالك من الدجاج. يمكنك تحضير شوربة الدجاج مع الخضروات، أو الدجاج مع الكاري، أو ساندوتشات الدجاج اللذيذة مع الصوص والخضروات.
4- المكسرات

المكسرات تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. اللوز، الجوز، الكاجو، والزبيت من العناصر الغنية بالأوميجا 3 المفيدة لصحة الأطفال. قومي بإضافة بعض من الفواكه المجففة والمكسرات للحبوب وال***** كوجبة للإفطار. كما يمكنك تقديمها للأطفال كسناك لذيذ بين الوجبات. فستضفي مذاق محبب للأطفال، كما أنها غنية بالفوائد الصحية.
5- البقوليات والحبوب

البقول كالفول، اللوبيا، العدس هي كلها مصادر غنية بالبروتين والحديد. عند تحضير البقول، يمكنك إضافة بعض الخضروات كالطماطم، الجزر أو الفلفل الملون، كي تكون محببة للأطفال.
6- منتجات الألبان

إدراج الكثير من الكالسيوم في النظام الغذائي للأطفال يساعد على النمو الصحي لأجسامهم. الحليب، الجبن، والزبادي هي أطعمة أساسية تدعم الجسم بالكمية الكافية من الكالسيوم. ينبغي أن يتناول الطفل كوبان من الحليب خلال اليوم، كما ينصح باستخدام الجبن في وصفات الطبخ المختلفة فهي محببة للأطفال.
7- الفواكه





الفواكه الغنية والملونة في النظام الغذائي لطفلك تمده بالعناصر الغذائية الأساسية للنمو. احرصي على تقديم سلطة الفواكه كوجبة خفيفة في المساء. وعند تحضير وجبة الشوفان أو حبوب الإفطار للأطفال، أضيفي قطع من الفواكه.
8- الخضروات

الخضروات سواء الخضراء أو الملونة مصدر غني بالحديد، الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الأطفال. قدمي الخضروات المطهية بالأشكال المختلفة لأطفالك. فيمكنك تحضير شوربة الخضروات، أو الخضروات المطهية على الخضروات مع الصلصات اللذيذة، أو حتى أصابع الخضروات المقلية.


السبانخ هي واحدة من الخضروات الورقية التي ينبغي تقديمها لطفلك خلال النظام الغذائي بشكل منتظم. فهي غنية بالحديد، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم.


0 ديكورات غرف نوم خشبية 2014 فخمة
0 صور بنات ولا أجمل الله يحميهم
0 سر لغة الاطفال
0 صور غرف نوم مودرن كلاسيك بتصاميم جديدة 2014
0 صور اطفال رائعه
0 انظر..ثم فكر..ثم اشكر الله عز وجل..؟
0 لياقة طفلك سبب تفوقه على أقرانه
0 ألبوم صور لتعديل بورش Cayenne
0 سااعات فخمة للرجال
0 ستائر سيدار للديكور اشيك ستائر
0 اظائات جميله ومميزه
0 الديكور المعلق ديكورات راقيه لأجمل سجاد حوائط
0 صور روعة ^_^
0 الجز الثاني من التوضيح تثقيف اعضا برق
0 استئصال اللوزتين عند الأطفال يسبب السمنة
التوقيع

اضغط هنا لتكبير الصوره



اضغط هنا لتكبير الصوره
a5one غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من وصايا الرسول الكريم عليه الصلاة والسلام انجي منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 27 10-07-2018 11:26 PM
أحاديث موضوعه وضعيفه وأخطاء شائعه منتشرة همس الحياه المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 21 02-08-2017 04:44 PM
فرسان على جمر الغضى Lite hopp قسم الروايات المكتملة 41 10-12-2013 08:53 AM
هرطقات ( 23 ) الحياه سبانخ ! عبدالله بن حواف المنتدي العام 6 07-03-2010 10:12 PM


الساعة الآن 03:24 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.