*طريقة عمل السبانخ*

[حلى السعوديه]

هاااااااااااااي.. هذي طريقة عمل السبانخ..




المقادير :-

1/2 كيلو سبانخ ( تقطع إلي أجزاء صغيرة )

2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1 ثمرة طماطم طازجة ( تقطع إلي أجزاء صغيرة )

2 فص ثوم

ملح وفلفل



الطريقة :-

* تغسل السبانخ جيدآ بالماء ثم تصفى منه .

* تشوح الطماطم والثوم في زيت الزيتون في إناء فوق نار متوسطة الحرارة .

* تضاف السبانخ إلي الطماطم والثوم ، ثم يغطى الإناء وتخفض درجة حرارة الموقد وتترك

السبانخ لمدة 5 دقائق تقريبآ مع التقليب من آن لآخر .

* يضاف الملح والفلفل .

* يرفع الغطاء من علي الإناء ثم يترك لمدة 5 دقائق أخرى لكن مع التقليب المستمر .

أتمنى يعجبكم وابي رد على موضوعي..


القيمة الغذائية / المقدار :-

السعرات الحرارية = 108

الدهون = 7 جرام

الكوليسترول = ـــ

الصوديوم (الأملاح ) = 94 ملجم

وصحتييييييييييييين..

[احلى دنيا]

طبق رائع يسلمو ياحياتي

[حلى السعوديه]

مشكوره حبيبتي..اتمنى ان يعجبكم لان السبانخ مره مفيد..وصحتيييين..

[جريح الليالي]

مشكووورة اختي على هاذا الموضوع الرائع ونترقب المزيد من مشاركاتك
والله لايحرمنا منكم
انشاء الله الى الامام في المستقبل
تحياتي واشواقي
اخووووكم:جريح الليالي
وتقبلي مروووري

[ابو حسين]

يعطيكي العافية