قديم 12-21-2013, 06:48 PM   #1
::نـائب المدير العام::
 
الصورة الرمزية سمية ناصر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: في مكان ما على جزيرة العرب
المشاركات: 30,138
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 10
سمية ناصر will become famous soon enoughسمية ناصر will become famous soon enough
ادم نصائح عامة للمحافظة على صحتك في فصل الشتاء





"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته"



اضغط هنا لتكبير الصوره


شارف موسم الأمطار على فرض سيطرته على حالة الطقس في الفترة المقبلة، ولكي تستعد لهذه الفترة بشكل صحيح يحفظ صحتك ويجنبك التعرض لنزلات البرد وحالات الأنفلوانزا، عليك اتباع النصائح التالية:


أطعمة مفيدة في فصل الشتاء:

تناول أصناف الحبوب كالقمح والأرز، وكذا أطباق الحساء لتحصل على التدفئة اللازمة، وكذلك أكثر من تناول العنب، ولا تنس عسل النحل.
واحرص على استخدام التوابل في الطعام مثل الملح والفلفل والزنجبيل، لأنها ترفع درجة حرارة الجسم.
واعتمد دوما على الخضر والفواكه الطازجة.


أطعمة عليك تجنبها في الشتاء:


هذه الأطعمة لا تعطي إحساسا بالدفء وتصعب عملية الهضم، مثل الأطعمة المثلجة كالآيس كريم والمشروبات المثلجة، وكذا أطباق البطاطس والأطعمة الزيتية بصفة عامة كأطباق المقليات.


نصائح عامة للشتاء:


- احرص على ممارسة الرياضة لتدفئة جسمك وتنظيم الدورة الدموية، وحتى تتجنب الكسل الذي يشعرك بالبرودة.

- يجب تدفئة القدمين جدا طوال الشتاء، وخاصة للمصاب بمرض السكري، فلا يجب تركها مبللة، ولا تجعل قدميك يلمسان الأرضية العارية أبدا. احرص على فرد سجادة صغيرة أسفلها، ولا تنس ارتداء خفين للقدمين (شبشب) أثناء تجولك في المنزل.

- ولتجنب الإصابة بحساسية الجلد جراء البرد أو التعرض للبلل نتيجة الأمطار، ينصح بتدليك الجسم بمزيج من زيت السمسم وزيت بذور القمح عقب الاستحمام مباشرة بمعدل مرة أسبوعيا على الأقل.

- يفضل الاستحمام بالماء الساخن طوال الشتاء، ولكن لا تستخدم مياها شديدة السخونة حتى لا تتسبب في التهاب البشرة وجفافها وتقشفها.

- تجنب الرقاد على أرضية المنزل، حتى لو فردت جسمك على سجادة، لأنها لن تقي جسمك بشكل كافٍ من برودة الأرضية، مما سيسبب لك آلام العظام.

- قص أظافرك بشكل منتظم حتى لا تعلق بها الميكروبات المسببة للأمراض، وبالتالي تقل احتمالات إصابتك بنزلات البرد، وكذا استخدم كريما مرطبا حول المنطقة المحيطة بأصابعك، وكذا أصابع أقدامك وكعبيك.

- تأكد من حصولك على التدفئة المناسبة بارتداء ملابس ثقيلة، وتفقد درجة حرارة الغرفة فإذا كانت باردة جدا، يمكنك إشعال المدفأة، ولا تخرج في الطقس البارد دون معطف ويستحسن أن تصطحب مظلة لتقيك في حالة هطول الأمطار بشكل مفاجئ.

- لا تحاول أن تلمس وجهك اذا تعرضت للبلل بواسطة الأمطار، حتى لا تنتقل الجراثيم والفيروسات إلى وجهك فتزداد احتمالات اصابتك بالأنفلوانزا، فلا تفرك عينيك، ولا تحاول مسح جبهتك. قم أولا بغسل يديك فورا وبعدها اغسل وجهك.

- ارتد أحذية مناسبة للمناخ الممطر اذا كنت تعيش في منطقة تهطل فيها الأمطار بشكل متتابع.

- حاول التقليل من التدخين اذا كنت من المدخنين. صحيح أنه سيعطيك احساسا وقتيا بالدفء، لكنه يقلل من مناعة الجسم ويجعله عرضة للإصابة بأمراض الشتاء.

- اذا تعرضت ملابسك للبلل بفعل الأمطار، فعليك التوجه للمنزل فورا والحصول على حمام ساخن للتخلص من الجراثيم والبكتيريا وإعادة الدفء لجسمك.

- تجنب تناول الأطعمة من الباعة الجائلين أثناء تجولك في الشتاء، لأن الرياح تنقل الأتربة والجراثيم إليها، وبهذا تتجنب التعرض لأمراض والتهابات المعدة.

- حاول أن تتجنب الأغذية المحفوظة بقدر الإمكان، واستبدلها بالأطعمة الطازجة خاصة التي تحتوي على فيتامين سي لتزداد مناعتك وتقاوم فيروسات الأنفلوانزا، كالجوافة والكيوي والفراولة والبرتقال والليمون والجريب فروت والمانجو واليوسفي والكنتالوب والطماطم.

- تخلص من الناموس اذا كان يلاحقك في المنزل، لأنه ينتشر في المناخ البارد الرطب، فهي تنقل الأمراض وتتسبب في اعتلال الجسم، وافضل طريقة للتخلص منها هي بتنظيف المنزل بشكل منتظم وعلى فترات متقاربة.

- احرص على شرب الشاي والأعشاب كالينسون والبابونج والقرفة والزنجبيل، فهي تدفئ الجسم.

- حاول تعطير المنزل بواسطة زيت الكافور، فهو يقلل من انتشار الحشرات وخاصة البعوض، وكذا يساعد على التنفس بسهولة واسترخاء، ويعالج أمراض الجهاز التنفسي كالسعال والزكام والتهابات الجيوب الأنفية.



0 هل سيأتي يوم أرى أنَ عقول البعض أصبحت أرقى!!
0 ليش محد رحب فيني لهالدرجة وجودي مزعجكم
0 السباق السنوي للخرفان والماعز في اسكتلندا
0 الصومال يطالب بدعم دولي متنوع لمحاربة حركة الشباب
0 كيف تتخلص من آلام الحلاقة؟؟
0 شافت الدبلة في إيدي وزعلت..!
0 سخيف من!!
0 حكاية مثل عراقي هو ((اقبض من دبش))
0 مشاهد من قلوب بيضاء
0 يا زلمة ليش صاير محترم ؟
0 تيشيرتات رجالية من فرانكي موريللو
0 المكسّرات الجيّدة والمضرّة للرشاقة!
0 تصوير أسماك نادرة في أعمق نقطة على ظهر الأرض
0 التهاون مٌصيبه!
0 داعش يحكم سيطرته على أكثر من 5 أضعاف مساحة لبنان
التوقيع
‏- لست أدري كيف جعلتُ شخصاً تافهاً يمتلكني ..
- لا عليك، لم يعد تافهاً بعد أن امتلكك ..

سمية ناصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-22-2013, 05:10 PM   #3
::نـائب المدير العام::
 
الصورة الرمزية سمية ناصر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: في مكان ما على جزيرة العرب
المشاركات: 30,138
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 10
سمية ناصر will become famous soon enoughسمية ناصر will become famous soon enough
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهنـــد العراقي اضغط هنا لتكبير الصوره
نصائح مفيدة
شكراً صموته
العفو

نورت أخوي


0 نصائح عامة للمحافظة على صحتك في فصل الشتاء
0 قمم كالينبيرج الخلابة
0 جاء العشاء على قدميه - قصة
0 مزحة مغرد سعودي في «تويتر» تورط شاباً بالزواج
0 أين يعيش الأكثر ثراء في العالم؟
0 حيل تجعلك تبدو أكثر طولا
0 نتائج الموسم الثاني لحملة تنشيط المنتدى [أقسام الصور]
0 أكثر 10 عطور رجالية تفضلها النساء
0 تطوير عدسة لاصقة تحول العين إلى تيليسكوب
0 ترحيب بالأخت دموع الورد Rafif
0 حيوانات غريبة لم تسمع عنها من قبل
0 أكثر الطيور أنانية
0 الباحث الرشيدي..أهلا وسهلا بك
0 النباتات .. هندسة معمارية حيَّة
0 الجمارك السعودية تحبط تهريب 14 مليون حبة مخدرة
التوقيع
‏- لست أدري كيف جعلتُ شخصاً تافهاً يمتلكني ..
- لا عليك، لم يعد تافهاً بعد أن امتلكك ..

سمية ناصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-18-2014, 03:26 PM   #5
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
العمر: 37
المشاركات: 102
معدل تقييم المستوى: 0
عايشة05 is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك العافية على الطرح المميز

لاعدمنااااك...وننتظر جديدك القاادم


عايشة05 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روايه نور في غسق الدجى نونا شهاب منتدي الروايات - روايات طويلة 68 04-15-2017 03:48 AM
ملف شامل لكل ما يخص الشعر , ملف خصري للعناية بالشعر محمص القلوب منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 0 11-18-2013 12:59 AM
مسكات لجميع انواع البشرة , وصفات للجسم روعة 2013 محمص القلوب منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 0 11-17-2013 06:47 PM
مذكرات الفريق سامى عنان ......!!!!! علاء التركى المنتدى السياسي والاخباري 2 11-15-2013 01:13 AM
المدمرة فئة زموالت ddg 1000 الكاتب عمر المنتدى السياسي والاخباري 1 11-13-2013 03:50 PM


الساعة الآن 01:20 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.