قديم 01-07-2014, 11:09 PM   #1
مسلمة وافتخــــــــر
 
الصورة الرمزية الإسلام رباني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: خــارج قــبري
المشاركات: 10,042
معدل تقييم المستوى: 19
الإسلام رباني is on a distinguished road
عروس تعلمي التدليك الصحيح المقاوم للتجمعات الدهنيه


هل يفيد التدليك في حرق الشحوم؟



التدليك المتكرر لمناطق تجمع الدهون كالبطن و الفخذين يساعد في اختزالها إذا ما استخدم في عمل هذا التدليك أحد الدهانات أو الزيوت أو الصابون المحتوى على مواد تساعد في حرق الدهون و يمكنها أن تمتص من خلال الجلد.. كما أن حركات التدليك في حد ذاتها تساعد في تحقيق هذا الغرض، و تنشيط الدورة الدموية الموضعية مما يساعد في إزاحة الدهون المخزنة عن المنطقة و وصولها إلى تيار الدم لتحويلها لأحماض دهنية حرة، و تقوى كذلك عضلات البطن و تمنحها المرونة الكافية. و فضلاً عن ذلك فان منطقة البطن هي منطقة مركزية تتوسط الجسم و تقع بها نقط انعكاس تؤثر على باقي الجسم.. فمن خلال تنشيط مواضع الانعكاس بالبطن تنشط بالتالي بعض الوظائف العضوية.. بالإضافة لتنشيط حركة الأمعاء و مقاومة الإمساك و الانتفاخ، و تنشيط وظائف الكبد، و المساعدة على الاسترخاء وجه عام.







التدليك المنحف:











هذا النوع من التدليك يساعد في تصريف و اختزال الدهون من منطقة البطن، كما يعمل على تقوية الجلد، و تنشيط الدورة الدموية، و خاصة مع استعمال الزيوت أو الدهانات المساعدة على اختزال الدهون.











الطريقة:
















1- ارقدي على ظهرك فوق البساط.














2- اثني ركبتيك لأعلى مع جعل القدمين في ملامسة الأرض.














3- تنفسي بعمق عدة مرات.














4- ضعي كمية مناسبة من مستحضر التنحيف على البطن.














5- ابدئي التدليك بإحدى اليدين في اتجاه عقارب الساعة أي ابتداء من الجهة اليمنى السفلية ثم صعوداً لأعلى ثم نزولاً على الجهة اليسرى.














6- كرري ذلك عدة مرات.














7- بعد ذلك، قومي بالتدليك باستخدام اليدين معاً بحيث تكون واحدة فوق الأخرى بغرض زيادة الضغط.














8- كرري ذلك عدة مرات.















التدليك الديناميكي:



















هذا النوع من التدليك متعدد الفوائد، فهو ينشط كل منطقة البطن، و يفيد في تخفيف آلام أسفل الظهر، و يحقق توازناً في الوظائف الجنسية.




















الطريقة:
























1- ضعي كمية من مستحضر التدليك المنحف على البطن و الردفين.






















2- باستخدام أصابع مفتوحة كالمروحة، قومي بتدليك البطن من أعلى إلى أسفل أي من أسفل الضلوع حتى العانة باستخدام كلتا اليدين.






















3- ثم انتقلي لتدليك منطقة الظهر ابتداءً من الردفين في الاتجاه لأعلى حتى حافة الضلوع على جانبي العمود الفقري.






















4- كرري التدليك في كل منطقة لمدة خمس دقائق على الأقل.
























التدليك المنشط لسريان الليمف:




























السائل الليمفاوي- أو الليمف- مع الغدد الليمفاوية يمثل أساس الجهاز المناعي، حيث يحمل هذا السائل معه الأجسام المضادة و الخلايا الليمفاوية، و ينتشر بمختلف أنحاء الجسم. و لكن القلب لا يحرك و لا يدفع هذا السائل، مثلما يحرك و يدفع الدم في الأوعية الدموية، و إنما يعتمد تنشيط سريانه داخل الأوعية الليمفاوية على حركات الجسم. و قد وجد أن هناك علاقة بين تباطؤ حركة هذا السائل و حدوث بعض المتاعب منها الانتفاخات و التهابات النسيج الخلوي يحفز على بروز البطن.































و هذا النوع التالي من التدليك يعمل على تصريف السائل الليمفاوي الراكد و تنشيط سريانه تجاه القلب من خلال عمل ضغوط بطيئة متكررة بمواضع معينة لإفراغ الغدد الليمفاوية الخازنة لليمف.































1- ضعي المستحضر المنحف على البطن و أعلى الفخذين.


































2- اضغطي بأطراف الأصابع على منقطة تجويف المعدة أسفل الضلوع عدة مرات بحركة بطيئة و عميقة لمساعدة تصريف الليمف.


































3- كرري نفس طريقة الضغط على التجويف بطول قمة الردفين على جهة اليسار ثم على جهة اليمين.


































4- كرري الضغط على تجويف ثنية الفخذ على اليسار ثم على اليمين.


































5- كرري الضغط على التجويف خلف الركبة على اليسار ثم على اليمين.


































6- باستخدام يد مفتوحة تماماً قومي بتدليك الفخذ من الخلف ابتداءً من أعلى الركبة حتى الردفين و ذلك بحركة بطيئة و عميقة... ثم كرري ذلك للفخذ الآخر.



































التدليك المقاوم للتجمعات الدهنية (السيليولايت):




































مع زيادة وزن الجسم يعاني كثير من النساء من مشكلة ما يعرف بالسيليولايت (Cellulite) و هي عبارة عن كتل أو تورمات من خلايا دهنية متجمعة تظهر عادة بمناطق أعلى الفخذين تحت سطح الجلد مباشرة.. و ليس من المعروف بالتحديد سبب هذه التجمعات الدهنية، و لكن من الواضح أن ركود حركة الدم يلعب دوراً في حدوثها حيث يعتقد أن ذلك يؤدي لحدوث تغييرات كيميائية، و تراكم لبعض المخلفات و الدهون و إحاطتها بغلاف صلب مما يؤدي لتكون هذه التجمعات. و مما يؤكد ذلك أن منطقة اعلي الفخذين من أكثر المناطق التي تتعرض لضعف الدورة الدموية بسبب القعود لفترات طويلة و إهمال الأنشطة الرياضية.






































و بناء على ذلك فان تناول الألفاستات مع ممارسة التدليك المتكرر لمناطق السيليولايت بغرض تنشيط الدورة الدموية يمكن أن يساعد في زوال هذه المشكلة، و في حدوث تفكك لهذه التجمعات و تصريفها عن المكان.







































و لكن كيف تقومين بعمل تدليك فعال لمحاولة القضاء على السيليولايت؟








































إن ذلك يتم من خلال الخطوات الثمانية التالية لتدليك الفخذين و الردفين باستخدام زيوت أو كريمات مساعدة على اختزال الشحوم، و ذلك بمعدل مرتين يومياً في الصباح و المساء.










































و يراعى أن تكون حركات التدليك في الاتجاه لأعلى ناحية القلب، لمساعدة تصريف أي مخلفات محتجزة بالدورة الدموية بمناطق الإصابة، و تتم الخطوات الأربع الأولى في وضع الجلوس مع ثني الركبتين ؛ أما باقي الخطوات فتتم في وضع الوقوف.










































1- يبدأ التدليك بعمل دفعات متتالية باليدين واحدة وراء الأخرى للحم الفخذ بإحدى الساقين في الاتجاه الأعلى ابتداء من جانب مفصل الركبة و حتى الردف.










































2- يكرر التدليك على هذا النحو لعدة مرات لكل ساق.










































3- بعد ذلك يعمل غمز و عصر للحم الفخذين أصبعي الإبهام و باقي الأصابع من كل يد و ذلك في الاتجاه لأعلى الفخذ ابتداء من جانب الركبة.










































4- تثنى أصابع اليدين و بكعوب الأصابع يتم تدليك للحم الفخذ في الاتجاه لأعلى، و ذلك بدفع وحك اللحم بكل يد واحدة وراء الأخرى.










































5- توضع كل يد على شكل قبضة، مع ضربات خفيفة باليدين بالتبادل على لحم الفخذ في الاتجاه لأعلى.










































6- يوضع كف اليد اليمنى فوق أسفل الردف و يتم تدليك دائري عميق، بحيث يشمل أعلى الردف و أعلى الفخذ و يعمل غمز و عصر للحم الردف الأيمن بين أصبع الإبهام، و باقي الأصابع باليد اليمنى مع اتجاه التدليك لأعلى ليشمل كل منطقة الردف.










































7- بقبضة اليد اليمنى، ضربات متتالية سريعة خفيفة للحم أعلى الفخذ في الاتجاه الأعلى.










































8- و أخيراً دفعات طويلة بكف اليد للحم الفخذ و الردف مع تحريك اليد على اللحم لأسفل و لأعلى تجاه الحوض.









































0 تعب فڪري ڪثر ما افڪر فيڪ
0 قطط اخر زمن ههههههههههه
0 عندما تصبح المرآة لعبة شطرنج
0 فتاوي عصريه في صيام شهر رمضان المبارك
0 قهوة المارس اللذيذة
0 ألعب على جثتي
0 رفضت الذهاب إلى الروضة فدهستها سيارة بالصوت والصوره
0 عبايات على الطريقه المغربيه
0 إكسوارات بــ لون السماااء
0 بــدعة الــدعــاء بــعــد الــصــلاة المكتوبه
0 لاتكن فى الخلوات ابليس وبين الناس قديس
0 يمر آلعمر و أعزف لك مع أشوآقي صدى نبضي.
0 الأوراق التي فيها اسم الله تعالى وكيفية إتلافها
0 ماركات عالميه لازياء الاطفال
0 مشكلة هروب الاطفال من واجباتهم المدرسية

التعديل الأخير تم بواسطة الإسلام رباني ; 01-07-2014 الساعة 11:16 PM
الإسلام رباني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:23 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.