قديم 01-11-2014, 04:41 PM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 34
المشاركات: 17,074
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
فاكهة أثر التغذية على صحة الشعر





صحتك في غذائك


أثر التغذية على صحة الشعر


اضغط هنا لتكبير الصوره

إذا كنت تعتقد أن ما تراه على شاشة التلفزيون من إشهار لعلامات تجارية لغسول الشعر تكفي أن تعطيك شعرا ناعما وحريريا وصحيا فإنك مخطئ، فأول خطوة للحفاظ على جمال وصحة شعرك والوقاية من تساقط الشعر هي وجبتك الغذائية، التي يجب أن تكون صحية ومتوازنة، فنظامنا الغذائي المتنوع هو أحد العوامل التي لها تأثير على الحفاظ على مرونة وحيوية الشعر، بالاعتماد على ”حلفاء” الجمال من البروتين والحديد والزنك وفيتامين (ب)، وهو انعكاس لطريقتنا حياتنا، مثل ما أن للتعب والمرض والقلق تأثير كذلك على صحة الشعر.

الفيتامينات التي توفرها الخضروات والفواكه كفيتامين ”ج” و«ب” و«أ” وبيتا كاروتين ضرورية لصحة شعرك، وكذا مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة التي تحمي من تساقط الشعر. فمن المهم توفر الحد الأدنى من هذه الفيتامينات في صحنك، قبل الاعتماد على المنتجات التي يتم شراؤها في الصيدليات أو في المعارض التجارية.

أما اللحوم غير المدسمة والأسماك والدواجن، فتعتبر مصادر ممتازة للبروتين، ونقص البروتين يمكن أن يسبب فقدان الشعر. ويمكن أن نعوض هذه المصادر من البروتين كذلك بالحبوب الكاملة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن، ومنخفضة في الدهون عند تناولها بمرافقة البقوليات، التي تشكّل مصدرا جيدا للبروتين الكامل.

ومن المغذيات الأساسية لصحة الشعر الحديد، الذي يزيد من الهيموغلوبين الذي يحمل الأكسجين في الدم، حيث يلعب هذا المعدن دورا أساسيا في عملية إعادة النمو. كما نجد مصدر آخر من البروتين الكامل في منتجات الألبان، التي تعتبر مصادر ممتازة للكالسيوم، والدهون وفيتامين ”أ” و«د”، فقط يستحسن منتجات الألبان قليلة الاسم اما المكسيرات (اللوز والجوز والبندق.. الخ) غنية بالأحماض الذهنية غير المشبّعة. وفيتامين ”هـ« كذالك بعض العناصر، مثل الزنك ما يسهّل استرجاع حيوية الشعر، دون أن ننس الماء بالطبع، وخاصة الشعر الجاف.

كما ينصح بتجنب السكر وعصير الفواكه والصودا المحلى بالسكر والحلويات.


منقول





0 نصرة الرسول في الملاعب
0 مواصفات المرأة المثالية في عين الرجل .. ؟؟
0 الغنوشي : الثورة التونسية
0 سائق يتحول الي ذئب مصاص دماء ثم ينتحر أمام الركاب(اقوى كاميرا خفية 2013)
0 عندما غضب ..
0 طائرة خاصة لنقل ميسي للسعودية للمشاركة في ودية الأرجنتين
0 المصريون يطرقون أبواب الـ "100 مليون" في السنوات القادمة
0 تعلم كيف تمنح امرأتك هزات جماع متتالية!! (للمتزوجين فقط)
0 الإقناع . محاذير الإقناع . فن الإقناع . أهم عوامل النجاح . مهارة الإقناع . فن الحوار
0 10 حالات يكون فيها المكياج خطيراً !!
0 لاعبو الريال و البارصا يكتسحون تشكيلة 2012
0 الجزائر البيضاء َAlger la blanche من نافذة المكتبة
0 خفايا الروح - اجازة مفتوحة
0 مخططات السيطرة على العالم
0 سلام من الاخ الفاضل "ابو نظال"
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره

التعديل الأخير تم بواسطة د/روليان غالي ; 01-11-2014 الساعة 04:44 PM
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رواية عشـــاق من احفـاد الشيـطان - كامله $$$ الحب الخالد $$$ قسم الروايات المكتملة 171 03-27-2017 05:01 PM
الادمان .... المشكلة .. والحل !!! علاء التركى منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 24 05-17-2016 12:16 PM
موسوعة السلطات انينالصمت منتدي طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات 6 12-20-2013 05:51 PM
ملف كامل للعنايه بالجسم ، خلطات العنايه بالجسم ، خلطات تفتيح وترطيب ، خلطات منوعه أمير السحاب منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 5 11-12-2013 09:33 PM
ماسكات طبيعيه للشعر الخشن , ماسكات للشعر الخشن والتالف محمص القلوب منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 3 11-06-2013 07:49 AM


الساعة الآن 02:52 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.