قديم 01-14-2014, 07:26 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: بلد المليون ونصف مليون شهيد
المشاركات: 13,323
مقالات المدونة: 6
معدل تقييم المستوى: 0
* بسمة أمل * is on a distinguished road
ادم كيفية التخلص من آلام العضلات بعد التمرينات الرياضية


يهتم الرجال ببناء عضلاتهم بشكلٍ مستمر، فهم يعتبرونها مصدر اعتزاز وفخر لهم، لكن قد يترافق مع هذه التمرينات التي تعتبر في بعض الأحيان قاسية بعض الآلام التي تسبب الإزعاج للرجال، فكيف يمكن التغلب على هذه الآلام المرافقة للتمرينات الرياضية....

في البداية لا يوجد ما يعرف باسم آلام جيدة، فالآلام تجعلك تشعر بالإرهاق والإجهاد والتعب في جميع الأوقات، سواء كانت ناتجة عن التعرض لإصابة أو نتيجة التمارين الرياضية التي تتحامل فيها على عضلات جسمك، مما يوفر لك هذه الشعور في النهاية.

ويشعر رواد الصالات الرياضية بآلام في العظام لمدة 24 ساعة بعد انتهاء التمارين، والسبب في ذلك يعود إلى كرات الدم البيضاء في الجسم التي تقوم بإفراز مواد كيميائية يعتقد أنها السبب الرئيسي فيما نشعر به من ألم بعد التمارين مباشرة.

أما الحل المثالي للتخلص من آلام العضلات هو إعطاء الجسم فترة من الراحة، والجلوس في المنزل دون بذل أي مجهود حتى يستعيد جسمك عافيته مرة أخرى، وينصح الأطباء بالبقاء بعيداً عن أي مجهود بدني لمدة 72 ساعة، وتناول المشروبات التي تعمل على خفض درجة الحرارة، واستخدام الكريمات التي تخفف من شدة الآلام، وهناك بعض التقارير التي أشارت إلى أن تناول العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين أثناء التمارين الرياضية قد يساعدك في إعادة النشاط للجسم وتخفيف آلام العظام ودفعك للاستمرار لوقت أكبر في التمارين الرياضية.

وفي حال ظلت الآلام تهاجمك لفترات طويلة تتخطى 72 ساعة، فأنت في حاجة هنا للتوقف تماماً عن أداء التمارين الرياضية التي تتبعها، والحصول على مساعدة طبية، حتى لا تتحول إلى إصابة مزمنة.


0 6 نصائح للعروس لاختيار حذاء مريح لزفافها
0 إكسسوارات “جوسي كوتور”
0 طلب من الإدارة
0 طرق طبيعية لعلاج "عضة الحذاء"
0 كيف تختارين وسيلة منع الحمل المناسبة لحالتك؟
0 مبولحي قد يقتدي بـ سرباح ويلتحق بـ "رعاة البقر"!
0 عبايات سعودية
0 للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة
0 مفتي السعودية يهاجم "شر وبلاء وأكاذيب" تويتر.. ومغردون يسألون عن حكم حساب ولي العهد
0 6 طرق لخسارة الوزن من دون رجيم أو تمارين رياضية!
0 مستلزمات العريس ( كروب الاسلام رباني وبسمة أمل)-مشترك بالمسابقة -
0 من وحي الطبيعة وصفات لزيادة طول الشعر!!
0 كيف تختارين حمالة الصدر لثديين مختلفين في الحجم؟!
0 شدة طاعة الرسول صلى الله عليه وسلم
0 كيف تجعلين من زوجك أباً مثالياً في نظر الأبناء؟؟
* بسمة أمل * غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2014, 08:50 PM   #2
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
العمر: 26
المشاركات: 10
معدل تقييم المستوى: 0
تالا غسان is on a distinguished road
افتراضي


شكرا لك عالموضوع


تالا غسان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-18-2014, 03:20 PM   #3
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
العمر: 37
المشاركات: 102
معدل تقييم المستوى: 0
عايشة05 is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك العافية على الطرح المميز

لاعدمنااااك...وننتظر جديدك القاادم


عايشة05 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفسيـر الاحـلام حسب الحـروف ....... ملــف كامــل .. عديل الروووووح منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 53 11-16-2017 12:18 AM
رواية عشـــاق من احفـاد الشيـطان - كامله $$$ الحب الخالد $$$ قسم الروايات المكتملة 171 03-27-2017 05:01 PM
روايه ((لعنة جورجيت)) $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 42 03-27-2017 05:00 PM
تعرف على خليل الله إبراهيم عليه السلام abdulsattar58 المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 10 08-21-2015 01:38 AM
مذكرات الفريق سامى عنان ......!!!!! علاء التركى المنتدى السياسي والاخباري 2 11-15-2013 01:13 AM


الساعة الآن 06:50 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.