قديم 03-24-2014, 12:55 PM   #1
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية عذبـ الروح ـة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: الأحلام
العمر: 30
المشاركات: 5,154
مقالات المدونة: 2
معدل تقييم المستوى: 14
عذبـ الروح ـة is on a distinguished road
افتراضي الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل


الجلوس لفترات طويله له علاقه بتراكم الدهون فى منطقة الارداف والبطن ,,معلومة مهمه لفتت انتباهى خاصة انى ممن يجلسون فترات طويلة لتصفح الانترنت وما شابه
عامة فان اكثر المناطق فى جسم المرأة تركيزا للدهون هى منطقتى الارداف والبطن والجلوس والسكون لفتره طويلة يجعل الطاقة التى تدخل الجسم اكثر من تلك التى يتخلص منها عن طريق الحركة وممارسه الانشطه اليومية ومن ثم حرق الدهون ,,وكلما طالت فتره الجلوس ادى ذلك الى بطىء فى الدورة الدمويه ووقلت عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية ,,وتنخفض كمية السكر التى يحرقها

اضغط هنا لتكبير الصوره

اذن كل ما عليكِ فعله هو ممارسة الرياضة لتقليل الخطر الناجم عن الجلوس لفترات طويلة


الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ

اختاري واحدة ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه مع الامتناع عن تناول اى مشروبات او ماكولات قبل وبعد التمارين ومسموح فقط بشرب الماء

الدراجة الثابتة

المشي

تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
اضغط هنا لتكبير الصوره

الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

يمكنك ممارسة هذا التمرين المفيد

وهو الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.

استمرى على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.

نصائح د عادل عبد العال للتخلص من دهون الارداف والكرش

واليكِ بعض الوصفات ل د. علي عبد العال ب التى تساعدك على التخلص من بروز البطن وزيادة الدهون فى منطقة الأرداف

1 – برش البرتقال : يمكنك الاستعانة ببرش البرتقال على السلطة قبل الأكل مباشرة للتخلص من دهون الجزء السفلي من جسمك ، ولكن لا تقومي ببشره قبل الأكل بمدة طويلة لتجنب المرارة .

2 – النوم بعد الأكل : احذري النوم بعد الأكل مباشرةً لأنك بذلك تساهمين فى تجمر الطعام ألمر الذي يسبب الانتفاخ ويزيد من حجم البطن مع تكرار هذه العادة

3- كما ينصح بتناول الشاى الأخضر بنسب متزنة كى يمكن التخلص بالتدريج من الدهون فى المؤخرة، كما أن التركيز على تناول الورقيات والفاكهة مهم لتجنب تراكم الدهون فى الأرداف، وكذلك الجنزبيل المخلص من الدهون فى الجسم يفيد فى تخليص الأرداف والأجناب من دهون


اضغط هنا لتكبير الصوره

منقول للفائدة


0 إليك أهم النصائح لطرق التغلب على التوتر أثناء الحمل
0 طارط الليمون اللذيذ اسهل طريقة اقتصادية للبطة بسمة امل
0 مسابقة من الشيف؟
0 البركان..الوحش النائم
0 التواطؤ بين حزب الإخوان المسلمين والشيعة الرافضة في إيران على تخريب البلاد الإسلامية.
0 منزل يغير من تصميمه وفقا لحالة الطقس
0 مع جدار الزمن في رمضان..
0 مدينة بجاية
0 قصة بنت شافها اخوها تفطر برمضان
0 صورة متحركة بالف عبرة
0 للابداعات الشخصية فقط>> نافذة خاصة للرقي اكثر
0 تطلب الطلاق ليلة زفافها..ما السبب؟
0 فضائح ريري المشاكسة
0 جزاء الإحسان
0 مريضة بشوقي اليكم انا
التوقيع
[CENTER]
[SIZE=6][COLOR=Magenta][SIZE=4]سبحان الله العظيم**** سبحان الله و بحمده
http://forum.brg8.com/t287932
عذبـ الروح ـة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-05-2014, 03:13 PM   #5
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: May 2014
العمر: 25
المشاركات: 10
معدل تقييم المستوى: 0
دنيا محمد is on a distinguished road
افتراضي


جزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك


دنيا محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بلاد العرب اوطاني حـــلا برق منتدى المواضيع المميزة 192 06-15-2019 01:55 PM
أحاديث موضوعه وضعيفه وأخطاء شائعه منتشرة همس الحياه المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 21 02-08-2017 04:44 PM
الجواب الكافي حول العادة السرية...! يا ألله منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 15 01-20-2012 12:29 AM
كيف تدافع عن رأيك مسلمة مفتخرة منتدى النقاش الجاد 9 09-06-2011 09:07 PM


الساعة الآن 03:21 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.