قديم 05-03-2014, 09:16 PM   #1
::نـائب المدير العام::
 
الصورة الرمزية سمية ناصر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: في مكان ما على جزيرة العرب
المشاركات: 30,147
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 10
سمية ناصر will become famous soon enoughسمية ناصر will become famous soon enough
ادم حركات بسيط لكي تبدوا واثقاً وجذاباً




"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته"




أن الهيئة السليمة لشكل الجسم هي المسئولة بشكل كبير والأكثر تأثيرا في ترك انطباع رائع وجيد لدي الآخرين فلاحظ أنك بمجرد أن تقف مبتسم مشدود القوام مرتفع الرأس واثق بنفسك ستظهر جذابا وسيظهرجسمك انه ناقص بضعة كيلو من شكله في الحالي

تأكد أن الاهتمام بطريقتك اثناء الوقوف أو الجلوس او المشي أو حتي هيئتك اثناء الكلام وتبادل الحديث لن تضفي عليك مظهرا جيدا أو رائعا فقط بل إنها في الواقع تحسن بالفعل من طباعك وعاداتك وعيوب شخصيتك القديمة فلاحظ أن انحناءك طوال اليوم فوق جهاز الكمبيوتر في العمل أو جلوسك متراخياً أمام التليفزيون أو حملك للأكياس الثقيلة بطريقة خاطئة يصيبك بالخمول والكسل ويمتد تأثيرها السيئ إلي شكاوي عضوية بالجسم وأمراض مثل ضعف العضلات والسمنة وآلام الفقرات والمفاصل والعمود الفقري بجانب الشعور بالإرهاق والتعب بسبب الوضع الخاطئ للجسم وسوء التحميل والضغط والاجهاد لأعضائه



وقد وضع العالم الاسترالي فريدريك ماتزياس الكسندر نظريته الشهيرة في عام 1904 حول أهمية استخدام الجسم بشكل سليم اثناء أنشطة الحياة اليومية كالوقوف والمشي والجلوس والنوم حتي نحافظ عليه ونكتسب مظهراً جيداً دائما ونتخلص من العديد من المشكلات والآلام التي نعاني منها وذلك من خلال الأطراف مما يحافظ علي مرونة الجسم وصحته وشكله الخارجي والداخلي معا لذا يجب علينا أن ننتبه لوضع الجسم المثالي سواء عند الحركة أو حتي عند الاسترخاء حتي يصبح اتباع الوضع الصحي للجسم عادة تلقائية

ويوضح فريدريك الكسندر في نظريته انها تفيد الانسان من عدة جوانب فإنها تساعد علي الحصول علي التوازن والتوافق بين اعضاء الجسم وتحسن من ضغط الدم. وتمنحك تنفسا أفضل وأسلوب كلام وإلقاء واقناع عند الحديث جيدا وتزيد من ثقتك بذاتك وتوفر لك الشعور بالرضاء ورؤية أوضح بجانب أنها تحميك وتقيك من العديد من الأمراض وبالطبع تمنحك هيئة شكلية رائعة وجذابة, وتقدم لك مؤسسة العالم الشهير نصائح موجزة وتمرينات يومية بسيطة للاستفادة من نظريته للوصول لصحة وشكل وهيئة أفضل:

- قف مشدودة القوام مرفوعة الرأس ثم ابدء في إدارة رأسك نحو اليمين ببطء ثم لف نحو اليسار ببطء
- قف باستقامة ثم حاول أن ترفع كتفيك لأعلي حتي تقارب مستوي أذنيك قدر المستطاع وامكث علي هذا الوضع 7 ثوان ثم ضم كتفيك نحو الداخل معا ببطء ثم أفردها للخارج ببطء ثم ارجع للوضع الأول
- قف ومدد ذراعيك قدر المستطاع جانبا. ثم ابدئ في تحريكهما علي شكل مروحة من الخلف للأمام عشري مرات ثم اعكس الاتجاه وكرر التمرين
- اتخذ وضع الجلوس وافرد احدي رجليك امامك ووجهي اصابع قدميك للأمام وشد الرجل قدر المستطاع واستمر هكذا قليلا ثم بدل التمرين مع الرجل الأخري.. اجلس علي كرسي مرتفع وضع كفيك علي ذراعي الكرسي ثم حاول ان تفرد وتطيل جذعك أو النصف الأعلي من جسمك لأعلي قدر المستطاع ببطء مع تنظيم حركة التنفس وحركة الصدر للخارج والداخل ثم استرخي وكرر التمرين


0 اصنعي السعادة لنفسك و لا تنتظريها
0 استخبارات الشيوخ الأميركي: مقاتلو داعش بين 30 و40 ألفا
0 فتاة بدوية تُجن.. وحضري يقرأ عليها
0 الزى الأبيض يجعلك أكثر جاذبية
0 شنقب أسود الذيل
0 الزوج القلِق يجعل الزوجة تشعر بالارتياح والطمأنينة
0 الحوثيون يسيطرون على منفذ حدودي مع السعودية
0 شاف نفسه وشاف حاله,, حيل
0 حقوق المرأة الغربية!
0 الفئران تستعين بـ"أغاني العشق" لجذب الإناث!
0 نيلسون مانديلا يودع العالم ليرقد بسلام
0 نساء بألف شنب
0 عامل نظافة يعيد 11 ألف ريال لمسافر في مطار جدة
0 الموسم الثاني لحملة تنشيط المنتدى [الأقسام التقنية]
0 مزحة مغرد سعودي في «تويتر» تورط شاباً بالزواج
التوقيع
‏- لست أدري كيف جعلتُ شخصاً تافهاً يمتلكني ..
- لا عليك، لم يعد تافهاً بعد أن امتلكك ..

سمية ناصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2014, 08:57 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 34
المشاركات: 17,074
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


نصائح غاية في الاهمية
يسلمو حبيبتي


0 التعريف بالإسلام (باللغة العبرية)
0 عدة أمور تهواها المرأة ولا تقاومها
0 هلّت الافراح في الليالي الملاح بتفجير Rora الألفية 25
0 قفزة جزائرية .. تقدم أردني .. تراجع مصري- تونسي في تصنيف الفيفا
0 الخبير الاسرائيلي عاموس هارئيل: الجزائريون متوحشون وحلمهم إزالة إسرائيل!
0 الفروقات بين: جوجل بلس + فيسبوك + تويتر
0 كيف تمنحين غرف الطعام المصنوعة من الخشب نفحةً من العصرية؟
0 ثقافة طفلك الجنسية ليست خروجاً عن العرف!
0 حروف الجر في الألمانية
0 فيلم وثائقي : التحالف الصامت في الحرب الصليبية الشيعية لامريكا وايران ضد الاسلام
0 نصرة الرسول في الملاعب
0 فيليكس أم الحاج سناد البوسني؟!!!
0 التطور التكنولوجي بين 1990-2011
0 ياسمينة ناجي Yasmina Naji: الـ Ballerina الخاصّة بك تعكس ذوقك وشخصيّتك
0 محققون: "الدود" وراء تصادم قطارين في استراليا
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2014, 08:57 PM   #3
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 34
المشاركات: 17,074
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


نصائح غاية في الاهمية
يسلمو حبيبتي


0 صورة مرعبة أنف لصيني في جبهته
0 الابجـــــديـة الـعـــــبـريـة
0 نتائج قرعة ثمن نهائي رابطة الأبطال
0 لا تخرج قبل ان تقول ...... اعععععع
0 قصص واقعية الفشل,خطوات من الفشل,قصص نجاح المشاهير, كيف تتعلم من فشلك , مقطع فيديو
0 نصوص من القرآن والإنجيل في مناهج مصر التعليمية!
0 معاني اسماء البلاد والدول
0 imane29 مبااارك الالفية الاولى
0 توضيح هام للجميع
0 برشلونة يكشف عن تفاصيل ليلة بكاء ميسي بسبب تشيلسي
0 مواضيع نديم البدر في المنتدى السياسي والاخباري
0 رولي وفئران التجارب
0 الرجل العربي .. متعدد الايديولوجيات
0 صور تهنئة
0 مسلمون يبادون في صمت بدولة مينمار
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-16-2014, 03:38 PM   #5
::نـائب المدير العام::
 
الصورة الرمزية سمية ناصر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: في مكان ما على جزيرة العرب
المشاركات: 30,147
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 10
سمية ناصر will become famous soon enoughسمية ناصر will become famous soon enough
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د/روليان غالي اضغط هنا لتكبير الصوره
نصائح غاية في الاهمية
يسلمو حبيبتي


الله يسلمك..

منورة عسلسل. .


0 وسط الدماء..أسماء الأسد منشغلة بتوريث ابنها وبرشاقتها
0 عبارات أعجبتني
0 إرضاء الأنثى صعب وإمتلاك قلبها من أسهل الأمور
0 أسماء الهنود بالبلوتوث
0 تيشيرتات رجالية من فرانكي موريللو
0 مترو الرياض أكبر نظام نقل عام بالعالم يبدأ تنفيذه 2014
0 "كبار العلماء" ترحب باختيار الأمير مقرن
0 "جزيرة الزمرد" بقعة سياحية غائبة عن الخليجيين
0 العثور على وحش بحري طوله 5 أمتار بأميركا
0 هل تستطيع إكمال العباره بكل صراحة؟؟
0 ‏طابت أعيادكم ..
0 رحلة إلى عواصم الشوكولاته العالمية
0 دراسة : النباتات تجيد الحساب
0 هل تخوض ميشيل أوباما سباق انتخابات الكونغرس 2016؟
0 توسكانا الجمال الإيطالي المبهر
سمية ناصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف ... الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة (ارجوا التثبيت) خاليه المشاعر منتدي اطفال - تربية الاطفال 13 04-10-2012 07:27 PM
نصائح للتربيه السليمه للطفل ملكة الفراعنة منتدي اطفال - تربية الاطفال 2 11-23-2009 12:13 AM


الساعة الآن 04:19 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.