قديم 05-09-2014, 10:15 AM   #1
::نـائب المدير العام::
 
الصورة الرمزية سمية ناصر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: سلطنة عمان
المشاركات: 30,154
مقالات المدونة: 3
معدل تقييم المستوى: 10
سمية ناصر will become famous soon enoughسمية ناصر will become famous soon enough
ادم للرجال: لبناء عضلات أكبر وأقوى.. تجنب هذه الأطعمة





"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته"





الجسد يتشكل بناءا على الأطعمة التي تمده بها، والنظام الغذائي مهم جدا للحصول على جسد قوي و متناسق، لهذا تجد معظم الرياضيين يهتمون بنظامهم الغذائي بشكل يومي، في هذا المقال سنشرح لكم الأطعمة التي عليكم أن تتجنبوها للحصول على جسم متناسق و عضلات أكبر.
الجسد يتشكل بناءا على الأطعمة التي تمده بها، والنظام الغذائي مهم جدا للحصول على جسد قوي و متناسق، و يركز الرياضيين أو حتى الذين يبغون الحصول على عضلات أكبر على النظام الغذائى. فالنظام غذائى يمكنك ان يساعدك على بناء عضلات قوية فى فترة قصيرة أو يجعل الامر فى منتهى الصعوبة. و لذلك اليك مجموعة من الاطعمة التى يجب ان تتجنبها من اجل الحصول على عضلات قوية.


تجنب هذه الأطعمة

تجنب تناول الحلويات والمشروبات الغازية والآيس كريم والمخبوزات فهذه الأغذية تمد جسمك بكميات هائلة من السعرات الحرارية غير مفيدة، حيث تتحول إلى دهون ضارة دون أي فائدة غذائية تعود عليك وعلى جسدك وتساهم هذه الأطعمة أيضا في الإخلال بالتوازن الهرموني للجسم الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بأمراض السكر.


طريقة الطهو

تتأثر الأطعمة الصحية بطريقة الطهو وتتحول إلى أطعمة ضارة فلبناء العضلات تحتاج لاستهلاك النشويات والكربوهيدات كالأرز والبطاطس والمكرونة والخبز ولكن طرق طهو هذه الكربوهيدات قد يفقدها هذه الميزة كقلى البطاطس في الزيت أو اضافة كميات كبيرة من الدهون إلى الأرز وبالتالي تصبح مصدرا للدهون غير المرغوب فيها، لذا احرص على تناول الأطعمة مسلوقة لتكتسب فوائدها وتعزيز بناء العضلات.


العصائر المحفوظة


يخطئ البعض ويظن أن عصائر الفواكه المحفوظة ستكسبه العناصر الغذائية التي يتطلبها بناء العضلات ولكن عليك أن تتناول الفواكه طازجة للاستفادة بالألياف وأن تتخلى عن العصائر المعلبة المليئة بالمواد الحافظة ومكسبات الطعم والسكر والتي تفتقد للألياف الأساسية في بناء العضلات.


لا للدسم

منتجات الألبان من أهم الأغذية التي تساعدك بجانب ارتيادك للصالة الرياضية لبناء العضلات ولكن يجب أن تتناول اللبن ومنتجاته خالية الدسم لأن ارتفاع الدهون بفعل الدسم ليس مثاليا لمن يريد التمتع باللياقة البدنية.



0 رواية تدري وش أقسى جرح في قلب البنت و في مفاهيم الجفى و القساوه
0 أخطاء ستايل يرتكبها الرجال مع ربطة العنق
0 8 أماكن غير مألوفة ينصح بزيارتها هذا الصيف
0 دروس في اللغة الإسبانية
0 اعتنى بها ستثمر حتما
0 الأسد لصحيفة روسية: الفشل ينتظر واشنطن إذا هاجمت سوريا
0 خاطفو الدبلوماسيين الجزائريين يعلنون الولاء لـ"داعش"
0 الموسم الثاني لحملة تنشيط المنتدى [الأقسام العامة]
0 استمرار أعمال العنف في مدينة فيرغسن رغم رفع حظر التجول
0 الكلام كالملابس ..؟!
0 السيدة الفاضلة فيفي (تمجيد ما لا يستحق)
0 الباحثون يتوقعون احتمال تدفق المياه على سطح المريخ قريبًا
0 في الهند، ارتفاع درجات الحرارة يذيب الشوارع!
0 تعبيرات وجه القرد
0 فلم Howl’s Moving Castle
التوقيع
‏- لست أدري كيف جعلتُ شخصاً تافهاً يمتلكني ..
- لا عليك، لم يعد تافهاً بعد أن امتلكك ..

سمية ناصر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2014, 07:59 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 34
المشاركات: 17,035
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


يعطيك العافية
تنبيهات قيّمة


0 شركة يابانية تؤجِّر "الأصدقاء"!
0 موضوع عن الاسلام باللغه الانجليزيه
0 اجازة للنائب زياد الهمامي ودخول متذبذب لي
0 الحجاب يحمي بريطانية غير مسلمة من مرض مزمن
0 مركز تجاري ومطعم بشكل سفينة وسط المدينة
0 الافعال في الايطالية
0 الثياب باللغة العبرية
0 الغنوشي : الثورة التونسية
0 كريستيانو رونالدو ينقذ الريال في آخر دقيقة
0 5 اسباب تفسر لماذا يصعب فهم الرجل اكتشفها
0 النصوص في الروسية
0 قدراتك تصنع مستقبلك . القدرة على صناعة المستقبل . كيف تصنع مستقبلك . بناء المستقبل
0 أفضل 10 رياضيين عالميين في عام 2012
0 من هو الارهابي الحقيقي؟
0 فضيحة فتاة في المركز التجاري باب الزوار
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خمسون معلومة عن الرسول صلى الله عليه وسلم دموع بريئة منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 14 10-03-2018 09:25 AM
هذا حظي من على الدنيا وعيت $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 60 11-18-2016 01:52 PM
مايكل جاكسون والاشاعات MJ my Love منتدي الاخبار الفنية 8 10-24-2013 04:30 AM
جــــارتــي الغـــاليــة الإسلام رباني المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 6 06-19-2012 07:22 PM


الساعة الآن 12:23 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.