قديم 05-25-2014, 06:44 AM   #1
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية خالد ابو الدهب*
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: Cairo Egypt
المشاركات: 748
مقالات المدونة: 1
معدل تقييم المستوى: 8
خالد ابو الدهب* is on a distinguished road
قلب انتفاخ الساقان والارجل مسببات وعلاج





[IMG]http://www.for-s.com/wp-*******/uploads/%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AE-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85.jpg[/IMG]



انتفاخ الساقان والارجل مسببات وعلاج




تشعر المراة التي تعاني من نقص في الدورة الدموية للأوردة وكأن كلا من رجليها تحمل حوالي 5 كيلوغرامات أو أكثر, ولقد بينت احصائيات طبية حديثة ان امرأة مقابل 3 رجال تعاني من نقص في الدورة الدموية للأوردة وذلك بسبب عوامل متعلقة بتغير دورة الهرمونات عند الحيض والحمل, ولكن ثمة أسباب اخرى مسؤولة عن هذه المشكلة أبرزها بيئية وجينية من الممكن الوقاية منها .






كما ان مشكلة انتفاخ الأرجل تقلق نمط الحياة اليومية لأن المريض يقضي ساعات من العمل جالسا دون ان يتحرك أو واقفا وعندما ياتي المساء تبدا المعاناة بسبب الارجل الثقيلة والتي نادرا ماتكون منتفخة






وغالبا ماينبئ فصل الصيف بثقل الارجل ورسغ القدم فكلما اقترب هذا الفصل زاد الارتفاع في درجات الحرارة من معاناة النساء وخصوصا اللواتي يقعن فريسة هذه المشكلة.






هذه 10 نصائح طبية يقدمها لك الاطباء للحفاظ على ارجل خفيفة وللاستمتاع بدون آلام خلال الفصل الدافئ والجميل:






الطعام الصحي






يزخر فصل الصيف بالخضر والفاكهة الغنية بالمواد المضادة للتأكسد لذا على السيدات الاستفادة من هذا الموسم لحماية شرايينهم والاوردة , ومعلوم ان المواد المضادة للاكسدة تتواجد في ماكولات عدة كالفلفل , الفراولة , البندورة , الجزر والحوامض, وللسلطات, من المستحسن استعمال زيت الزيتون .


ويجب أن لاننسى ان البروتينات الموجودة في ثمار البحر واللحوم والبيض تحافظ على كثافة العضل في الجسم وهي اساسية في تفعيل حركة جهاز الشرايين.


وتعتبر البدانة من الاسباب الرئيسية للاصابة بثقل الارجل فيجب تفاديها والمحافظة على الوزن المناسب وفي حالة عانى الشحص من الوزن الزائد لابد من اتباع حمية غذائية متوازنة وعدم الوثوق بالحميات الغذائية التي تعتمد على حذف بعض المواد الغذائية كالفاكهة لانها تحتوي على مكونات اساسية لتمدد الاوردة.






الإكثار من شرب المياه






لتحفيز تصريف الماء من الانسجة لابد من توفير مايحتاجه الجسم من الماء بانتظام ولهذه الغاية يجب شرب حوالي لترين من الماء في اليوم ولابد من التزود بالماء دائما في حقيبة اليد او في المكتب لتجنب الجفاف او عدم التوصل الى هذه الكمية المطلوبة






أهمية الحركة






لابد من الاستفادة من الطقس الجميل للسير قليلا والتحرك من مكان لاخر او الذهاب الى العمل سيرا وينصح بمزاولة رياضة ركوب الدراجة لان حركة التدويس تدفع الى انقباض عضلات الفخذ والارجل بانتظام ومن الافضل ان يتبع هذا النشاط الرياضي رياضة كالسباحة او التمارين الرياضية في الاندية المتخصصة.






أثناء السفر






يكثر السفر في فصل الصيف واذا كانت الطائرة او السيارة هي وسيلة النقل بمسافات طويلة فلابد من تجنب البقاء دون حركة لوقت طويل بل النهوض والسير قليلا او على الاقل تحريك اسفل القدم من الداخل الى الخارج والعكس فضلا عن ارتداء الجوارب الضاغطة الخاصة بالاوردة.






التعرض المباشر للشمس






ان اكتساب اللون الاسمر عبر التعرض للشمس هو ضار للارجل المنتفخة والثقيلة فالشمس هي العدو اللدود لهذه المشكلة


اذ تتوسع الشرايين ويصعب على الصمامات ان تؤدي وظيفتها...والنتيجة: يركد الدم, فتنفتح الارجل






حمامات المياة الباردة والتدليك














ان وضع الارجل تحت المياه الباردة بحفز الدورة الدموية لذا يجب الا ننسى ان ننهي حمامنا دائما بوضع المياه الباردة على الرجلين وتدليكهما من الاسفل للاعلى ولتسهيل عملية التدليك لابد من استعمال الكريمات المرطبة والخاصة التي تضفي شعورا من الراحة والانتعاش






تجنب ازالة الشعر الزائد بالشمع






ان عملية ازالة الشعر الزائد بالشمع الحامي غير مرغوب فيها لانها توسع الشرايين وتمنع عودة الدم الفعالة ولذا لابد من اللجوء الى الوسائل الاخرى المتاحة والتي لاتؤثر على الشرايين والاوردة






الملابس الفضفاضة






يجب تجنب ارتداء الملابس الضيقة وخصوصا تلك التي تضغط على بطة القدم ولايكفي ان تكون الملابس فضفاضة بل يجب ان توافقها الاحذية المريحة المفتوحة التي تؤمن راحة القدم وليس تلك المقفلة ذات الكعوب العالية والتي تعوق طريقة ضخ الدم من اسفل القدم


الأدوية


يجدر بمن يعانون من هذه المشكلة بشكل متطور تناول الادوية بطريقة منتظمة لفترة تمتد الى 3 أشهر فهي مضادة للالتهاب وتزيد من حيوية الشرايين ومن فعالية الصمامات في داخلها, وهي تحمي الخلايا التي تغلف الشرايين من الداخل وتخفف من الشعور بثقل الارجل


زيارة الطبيب


اذا لم تتم الاستفادة من هذه النصائح فلا تدعوا الالم يستشري ويعكر يومكم ولابد من استشارة الطبيب المتخصص ويجب عدم الاستخفاف بهذه المشكلة كي لا يقع المريض في مشاكل غير مرغوب فيها


تشكو معظم النساء من انتفاخ الساقين وتورم القدمين. إلا أنه تتوافر لحسن الحظ بعض الحلول الفعالة لهذه المشكلة المزعجة.


***


تعاني ملايين النساء حول العالم من انتفاخ الساقين والعرقوبين. لماذا؟ بسبب العوامل الوراثية، أو فرط استهلاك الملح، أو الكولسترول، أو التدخين، أو قلة التمارين الرياضية. وكذلك بسبب عدم قدرتنا على تحمل الوضعية العمودية. فأجسامنا غير مبرمجة لتبقى واقفة وتتحمل ضغط 5 ليترات من الدم تتحرك في الساقين. إلا أنه توجد بعض السبل الكفيلة بمعالجة هذه المشكلة.


الفيتامينات


لا بد أولاً من التخلص من بعض الكيلوغرامات الفائضة في الوزن، ومن ثم التركيز على الفيتامينات المفيدة للدورة الدموية، أي الفيتامين C والفيتامين E. كما تبرز الحاجة إلى الكولاجين. فجدران الأوعية الدموية تتألف بنسبة 70 في المئة من الكولاجين. ولكي ينتج الجسم كمية كافية من الكولاجين، فإنه يحتاج إلى الزنك والسيلنيوم. وأخيراً، لزيادة مقاومة الشرايين الصغيرة، تبرز الحاجة إلى الفيتامين P من دون أن ننسى البوليفنولات والفلافونويد، التي تحارب الالتهاب وتحارب التورم، إضافة إلى أحماض أوميغا 3 لفاعليتها المعروفة. من أبرز الأطعمة المحتوية على مواد مغذية محاربة لانتفاخ الساقين نذكر: الأفوكادو وزيت رشيم القمح للفيتامين E (ملعقة صغيرة تغطي 100% من احتياجاتنا). ثمار البحر (ولاسيما المحار) للزنك والسيلنيوم. الفاكهة الحمراء للفيتامين P. الخضار ذات الأوراق الخضراء والبروكولي للفلافونويد.


العنب والليتشي والمشمش للبوليفنولات، والسمك الدهني لأحماض أوميغا 3. وإذا لم يكن غذاؤك كافياً لتزويدك بالكميات الضرورية من هذه المواد المغذية، يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية، مثل السيلنيوم والزنك...


نباتات محاربة للانتفاخ


ثمة نباتات عدة تقوي الأوردة الدموية مثل العنب الأحمر والجنكة والسرو. أما الحندقوق (melilot) فيحسن سيولة الدم، ونبتة المشتركة (hamamelis) تشدّ نسيج الأوردة، وكستناء الهند يزيل الاحتقان، والكشمش يقوي الشرايين الدموية. تتوافر في الصيدليات مجموعة من الكبسولات والأقراص والشايات الممكن استعمالها لتقوية الأوردة الدموية ومحاربة الاحتقان والانتفاخ.


التصريف الطارد للسموم


يتألف الجهاز اللمفاوي من قنوات صغيرة تنقبض جدرانها لتصريف السائل الموجود بين الخلايا، ونقل المواد المغذية، والتخلص من الأوساخ. لكن في حال حصول ضعف في هذا الجهاز اللمفاوي، يحصل احتباس للماء وتراكم للسموم في الجسم. التصريف هو تدليك ناعم يهدف إلى إعادة إطلاق عمل الجهاز اللمفاوي. إسألي الطبيب عن اختصاصي بارع في هذا النوع من التدليك.


الضغط للشدّ


إن 80 في المئة من الأوردة الدموية مغلفة بعضلاتنا. والواقع أن انقباضها، المرتبط بالضغط المفروض على قوس القدم، يتيح عودة الدم إلى القلب. للإبقاء إذاً على خفة الساقين، يجب تقوية العضلات. يمكن تحسين صحة الأوردة الدموية عبر المشي أو السباحة أو الركوب على الدراجة الهوائية... لكن الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة متتالية يؤدي إلى ركود الدم في الأوردة الدموية. ثمة حل لذلك يكمن في ارتداء الجوارب الضاغطة التي تشد الأوردة الدموية عبر الضغط على الساق. تجدر الإشارة إلى أنه توجد أربعة مستويات من الضغط، ويعود إلى الطبيب نفسه تحديد مستوى الضغط الواجب اعتماده حسب درجة القصور الوريدي. وباتت الجوارب هذه الأيام تتوافر بألوان وأشكال متعددة تناسب كل الأذواق والمناسبات، ولم تعد سميكة مثلما كانت أيام أمهاتنا وجداتنا.


فاعلية الأدوية


تعتبر الأدوية المقوية للأوردة الدموية، والمشتقة عموماً من النباتات، الأدوية الوحيدة التي تتيح تخفيف ثقل الساقين ومعالجة القصور الوريدي. صحيح أنها لا تشفي، لكنها تخفف على الأقل من الأوجاع. وقد أظهرت دراسات أن هذه الأدوية يمكن أن تكبح تلف الأوردة وظهور الدوالي. لكن إذا لم يعطِ الدواء أية نتيجة بعد مرور ثلاثة أشهر، يجب استشارة الطبيب والانتقال إلى دواء آخر. تجدر الإشارة إلى أهمية الإكثار من شرب الماء للمساعدة على التصريف والتخلص من السموم.







اضغط هنا لتكبير الصوره




0 التطور في التحدث إلى الذات
0 ماأجمل أن أعشقك دون أن اراكى
0 موسوعات طبية لكبار الأطباء في مختلف التخصصات بالسعوديه [ خذ نسختك]
0 ♫ ♫ وشش تسسمع آغآني الحين ♫ ♫
0 بحيرة لوموند ومنتزه تروساكس الوطني بأسكتلاندا
0 وَقُورٌ وَأَحْلامُ الرِّجَالِ خَفِيفَةٌ ,,, صَبُورٌ وَنَارُ الْحَرْبِ مِرْجَلُهَا يَ
0 جزر فارو أرخبيل مذهلة الاكثر جمالا
0 اجمل صور محافظ للرجال
0 خواتم عين النمر 2015
0 أفخم سيارات التاكسي في العالم
0 أراك عصى الدمع
0 تفسير قوله تعالى: (حم... عما أنذروا معرضون)
0 الصبر على الشدائد والرضا بما قدرة الله
0 أقمشة المفروشات لعام 2014 ..؟؟
0 ازياء لإطلالة عصرية ....
التوقيع
خالد ابو الدهب*

اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
خالد ابو الدهب* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2014, 07:37 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 34
المشاركات: 17,074
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


بحث مميز اخي خالد

لا ننسى شيئ بسيط وفعال جدا وهو غسل الارجل بالماء البارد نوعا ما مع الصابون لتضييق الاوعية الدموية ووتنظيف مسامات الجلد وبالتالي تنفس افضل والتخلص من السموم
بالاضافة الى رفع الارجل عند الاستقاء يساعد على تخفيف الضغط على الارجل

يعطيك العافية


0 الجزائريون أكثر تفاؤلا بمستقبل شعوب "الربيع العربي"
0 ثلاثة أيام في الداخلة (الصحراء الغربية) مع شعب لا يؤمن إلا بتقرير المصير/أنور مالك
0 كوني لزوجك كل نساء العالم
0 أخت مؤسس فايسبوك ضحية لفقدان للخصوصية
0 إنجاز علمي مبهر يسَجل لـفريق طبي سعودي
0 الفرق بين تقدير الذات والثقة بالنفس.ماذا يعني تقدير الذات.تصرفات اصحاب الحس المرتفع
0 ^__^
0 افضل النصائح للحصول على جسم رشيق
0 مهارات حل المشكلات . مهارات اتخاذ القرارات . كيف تتخذ القرار الصحيح . كيف تحل المشكلة
0 حروف الجر في الصينية
0 سفهاؤهم يستهزئون ويتطاولون وعلماؤهم يشهدون بالحقّ ويُنصفون
0 احاديث آيات قرآنية وآثار مترجمة الى الالمانية
0 6 طرق تجنبك ترهل الصدر
0 غولدا مائيير بعد حرب 73: حققت الامن لاسرائيل 50 سنة!
0 جزائري يحرّز اللقب العالمي في مسابقة الإبداع الدولية
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2014, 07:57 PM   #3
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 27
المشاركات: 14,732
معدل تقييم المستوى: 22
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


مشكوووووور والله يعطيك العافيه
تحيتـــــــــــــــــــــي


0 إسرائيل تتهم بوتفليقة بدعم الإرهاب بسبب قراره مساعدة الفلسطينيين
0 حسرة وفخر بعد خروج بلجيكا
0 وداعاً لمشاكل البطارية: اشحن هاتفك بالصراخ عليه
0 عندما تموت الحكايهـ
0 أشياء ستثير دهشتك أن الرجال يهتمون بها
0 الفتاة صاحبة المعطف
0 تنسيـــــــــــــــقات للسهرات
0 583 شهيدا وتواصل الغارات على غزة
0 ايها الناكر لماذا الجحود
0 كرات اللحم المفروم المحشي بالبيض والزيتون
0 نصائح تحميك من العطش والكسل والإجهاد وأنت صائم!
0 آيسر تطلق كمبيوترات "Extensa 15" الجديدة
0 كب كيك الشوكولاتة بكريمة الفستق والقرفة
0 شيخوخة الجلد
0 ملابس أطفال لشتاء 2015
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:14 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.