قديم 05-26-2014, 03:25 PM   #1
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 30
المشاركات: 5,753
معدل تقييم المستوى: 13
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي كيف توقف نهم جسمك وتوهمه بالشبع


حيل بسيطة تساعدك على خداع جسمك وحرق الكثير من الدهون المخزّنة فيه....

اضغط هنا لتكبير الصوره

1 ـ شرب الماء:
ه
ذه واحدة من الطرق الهامة للبقاء بصحة جيدة، والالتزام بالحمية الغذائية في نفس الوقت، شرب الماء بكثرة لا يقوم فقط بطرد السموم من الجسم، لكنه كذلك يبقي على الطاقة الجسمانية، ويرفع من كفاءة المعدة، ويقلل احتياجها إلى الطعام، على الناحية الأخرى، لا تجبر نفسك على شرب الكثير من الماء، لأن هذا قد يؤدي إلى تأثير عكسي، شرب 8 أكواب من الماء يومياً، وواحد إضافي قبل وجبة الغذاء، سيكون مناسباً.

2 ـ امضغ العلكة:
مضغ العلكة الخالية من السكر وسيلة مناسبة لإبقاء فمك مشغولاً، كثير من الناس أكدوا على أن هذه الخدعة تساعد كثيراً في تقليل الشعور بالجوع، كما أن لها تأثيراً على بناء عضلات فك قوية، وزيادة التركيز.

3 ـ خذ غفوة:
لا تستطيع التوقف عن التفكير في الأكل؟ نم قليلاً، تساعد الغفوات الصغيرة على تقليل شعورك بالجوع، ورفع كفاءة الجسم وطاقته.

4 ـ تناول وجبات صغيرة طوال اليوم:
بدلاً من 3 وجبات أساسية، واحدة من الطرق المهمة لتقليل الشعور بالجوع، تتمثل في الأكل المستمر طوال اليوم، قد يساعد هذا في تقليل الشعور بالجوع، لأنه يبقي المعدة منشغلة طوال الوقت. ويرفع من كفاءة عملية الحرق. جرّب تناول 6 وجبات بدلاً من 3.

5 ـ املأ بطنك بالخضراوات
لو كنت بحاجة حقيقيّة إلى الطعام، وغير قادر على احتمال الجوع بأي طريقة، يمكنك أن تأكل بعض الخضراوات غير النشوية، والتي تساعد على تقليل الجوع بنسبة كبيرة، لكنها في الوقت نفسه، لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما أنها تبقى في المعدة لفترة وبالتالي تساعد حتى وقت الوجبة الجديدة.

6 ـ لا تفوّت وجبة الإفطار:
كثير من الناس ينزلون من بيوتهم بسرعة قبل تناول وجبة الإفطار، ولكن على العكس تماماً، الإفطار هو الوجبة التي لا يجب تفويتها أبداً، حيث أنها تبدأ عملية الحرق التي تستمر حتى الوجبة التالية.

7 ـ التمرين:
لو كنت تشعر بالجوع بشدة، فربما يكون المشي بعض الوقت أمراً مناسباً لك، حيث أن التمرينات تقتل الجوع بعض الشيء، ولو لبعض الوقت حتى الوجبة التالية، وبعض الناس يفقدون شعورهم بالجوع تماماً بعد التمرينات الرياضية.

8 ـ ابق مشغولاً:
كثير من الناس يفكرون في الطعام فقط حين يكونون جوعى، حاول ألا تكون منهم، وابق نفسك منشغلاً بكل شيء ممكن. لو وجدت نفسك تأكل لأنك لا تجد شيئاً آخر تفعله، جد لنفسك شيئاً مهماً تفعله، وابق ذهنك منشغلاً عن الطعام.

9 ـ قلل القهوة:
بالرغم من إن البعض يستخدم القهوة ككابح للشهية، فإنهم يشعرون بالجوع بمجرد انتهاء تأثير القهوة من الجسم، لا داعي لشرب القهوة بكميات كبيرة لأنها تترك الجسم بحاجة إلى الطعام.

10 ـ كل طعامك ببطء
قد تفاجئ كم هذه الطريقة ناجحة بدرجة كبيرة، يمكن لتناول الطعام ببطء، والمضغ بتأن أن يكون له تأثير سحري بشكل كبير، لأن هذا يسمح لحواس التذوّق ومستشعرات المعدة بالتعامل بشكل كافٍ ومناسب مع الطعام، وبالتالي يوهم المعدة بالشعور بالشبع، رغم إن المعدة قد حصلت على كميات أقل من الطعام المعتاد.


0 ريكرياتيفو يطيح بالترجي في الوقت القاتل بدوري أبطال افريقيا
0 مصدر عسكرى: عشرة قتلى فى تحطم طائرة عسكرية يمنية بصنعاء
0 «حماس» تأسر «طيارا إسرائيليا» بعد إسقاط طائرته
0 ردا علي خطاب الرئيس مرسي . ايران تهدد مصر بقطع العلاقات
0 مشاركة ميسي تنقذ برشلونة من تمريرات إبرا وتضعه في نصف نهائي دوري الأبطال
0 بالفيديو..بوغاتي فيرون بتصميم مركبات الفضاء
0 أتلتيكو يطرد برشلونة ويتأهل لنصف نهائي ال
0 أغرب الطلبات الأخيرة قبل الحكم بالإعدام!
0 بالعربي . انتي بنت جدعه
0 قاموس التغذية الصحيحة لتفجير فحولتك
0 بالفيديو: جوارديولا يقهر مورينيو بركلات الحظ ويتوج بالسوبر الأوروبي
0 إنفجار ملعب الكامب نو تصفيقا لحظة نزول أبيدال وقرائته الفاتحه
0 كيف تسرّع تشغيل مقاطع الفيديو على يوتيوب
0 بيليه يهدر "احلي فرصة ضائعة" في تاريخ كرة القدم .. فيديو
0 بالفيديو.. هدف الأرجنتين فى مرمى سويسرا "3d"
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2014, 07:06 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية د/روليان غالي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: بلاد العرب أوطاني من الشام لبغدان ومن نجد الى يمن الى مصر فتطوان.."Holy land"..من المحـيط الى الخليج
العمر: 33
المشاركات: 17,075
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 25
د/روليان غالي will become famous soon enough
افتراضي


كلها طرق جيدة الا مضع العلكة
فهي تسبب تزايد افرازات اللعاب والانزيمات الهضمية وبالتالي الى الشعور بالجوع

يعطيك العافية اميرو


0 فنزويلية تفوز بلقب ملكة جمال الكون 2013
0 الترحيب والتحية بالروسية
0 حکاية من اديب عربي مع ترجمتها الفارسية/حکايتي از اديب عرب بهمراه ترجمه فارسي
0 اضافة اقسام لغات اجنبية
0 غولدا مائيير بعد حرب 73: حققت الامن لاسرائيل 50 سنة!
0 وداعــا للشعــــر المجــعـــد
0 تعرّفي على أسرار الرجل التي تساعدك على سهولة التعامل معه
0 بعض الصفات الفارسيه
0 زرقاء اليمامة .. المرأة التي ترى من بعد ثلاثة ايام!
0 تغيير قوانين الاقسام
0 تعرف الى المرأة التي في كرتون توم وجيري
0 كيف تجعلين بيتك مملكة لزوجك يكره الخروج منها؟
0 التشابه العجيب!
0 المفردات في الألمانية
0 غرف نوم من مجموعة Roche Bobois للربيع والصيف
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
«يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم»
اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره
د/روليان غالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2014, 07:09 PM   #3
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 27
المشاركات: 14,750
معدل تقييم المستوى: 22
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


مشكوووووور والله يعطيك العافيه
تحيتـــــــــــــــــــــي


0 الخلية الفائقة.. إنذار يقترب !
0 استغفر الله الحى
0 حلوى السكر لتزيين البسكويت والكوكيز
0 فنان ياباني يمزج بين فن النحت و الرسم ليصنع لوحات ثلاثية الأبعاد فريدة من نوعها
0 يمكــــــــــــنك في الحياة ولكن لا يمكنك
0 اطفال كوريين-خاص بحملة التنشيط-
0 طماطم مشوية بالجبن
0 ساعة Il Giardino Marino من بولغري تصحبك في رحلة بحرية!
0 نصائح لتفادي عادة السرقة عند الأطفال
0 الشماخ: أستمتع بأفضل فتراتي في انكلترا
0 عفوا قد انتهت صلاحيتك
0 مسابقة طبخ البلادان العربية -2-
0 سجل حضورك بطريقة تعرفها لتزيين الطبق او السفرة
0 رابطة الدوري الإنجليزي غير راضية عن الموعد الجديد لمونديال قطر
0 اخطاء تبعدك عن التوبة
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصف الرسول صلى الله عليه وسلم !!!ADO!!! منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 17 01-22-2017 04:59 PM
لمحت في شفتيها طيف مقبرتي تروي الحكايات أن الثغر معصية خيالات مجنونه قسم الروايات المكتملة 119 10-16-2016 11:56 AM
حــدث في رمضــــان !! ¨°•√♥ زورق ♥√•° منتدي الخيمه الرمضانيه 63 08-13-2013 01:24 AM
مرحبا بالتائبين..(سلسله متجدده) a5one منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 20 08-05-2013 04:15 PM
منهيات عامة homeahmed منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 48 02-08-2013 06:05 PM


الساعة الآن 07:46 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.