قديم 05-15-2008, 02:11 PM   #1
مراقبة سابقه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
العمر: 41
المشاركات: 8,429
معدل تقييم المستوى: 21
احلى دنيا is on a distinguished road
افتراضي نصائح لتأكلي وجبات طعام أصغر حجما



اضغط هنا لتكبير الصوره

إن تناول وجبات الطعام متكرّرة وأصغر ستمنع جسمك من تخزين السعرات الحرارية الفائضة كدهن وهذا سيجعل جسمك أفضل تنسيقا وتناغما.

• عندما تشعري بالجوع، تبدأ حالة اشتهاء طعام معين. عادة ما تشتهين الأطعمةخفيفة وسريعة مثل الكوكيز والآيس كريم والرقائق. هل سبق وأن اشتهيت طماطة؟ حسنا، يمكنك أن تتغلبي على هذه الشهوة التي ستكلفك غاليا بأكل وجبات خفيفة صحّية بين وجبات الطعام عندما تشعري بالجوع. عندما لا تكونين جائعة يمكن أن تتّخذي قرارات أفضل حول الأطعمة التي ستأكلينها. اختاري وقتا بين الفطور والغداء وأخر بين الغداء والعشاء للحصول على وجبة خفيفة وصحّية (مثلا سلطة، سندويتش، فاكهة).

• يمكن أن يعبئ شراب الماء الفراغ بين وجبات طعامك القادمة. ولكن يجب أن لا تشربي الماء لهذا الغرض فقط. احتفظي بقنينة ماء حولك في جميع الأوقات واشربيها على مدار اليوم ستبقي معدتك مليئة بالقليل من السائل. يمكن أن يساعدك هذا على تفادى شهوة الطعام وحفلات الطعام غير الصحّية بين وجبات الطعام.

• عندما يأتي موعد الغذاء، وتضطرين للذهاب إلى مطعم الوجبات السريعة لتناول طعاما لن يفيدك، قومي بإعداد طعام صحي في المنزل وخذيه معك، أو ابحثي عن مطعم يقدم طعاما صحيا. أنت لست بحاجة لتناول أي طعام مقلي، غارق في الدهن والزيت، أو يجتوي على كميات هائلة من النشويات. أنت بحاجة إلى ساندويش من خبز أسمر غني بالحبوب الكاملة، مع قطعة لحم مشوية وخضار.

• تناول طعاما غنية بالألياف والكربوهيدات المعقدة. الألياف والنشويات المعقدة تحتاج لوقت طويل للهضم. هذا الوقت كفيل بأن يجعلك تشعرين بالشبع ويبعد عنك اشتهاء الطعام غير الصحي.

• استعملي صحون طعام صغيرة للوجبات الصغيرة. يمكنك استعمال الأطباق الكبيرة للسلطة أو الطبق الرئيسي. وهكذا ستتناولين صحنك بالكامل بالإضافة إلى السلطة



منقول


التوقيع
اذا كسبت قلب الحبيب غادراضغط هنا لتكبير الصوره
احلى دنيا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف كامل عن خلطات المطاعم السريه؟ احلى دنيا منتدي طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات 9 02-27-2010 05:25 AM
اكلات متنوعة من افضل المطاعم العالمية ih_sun منتدي طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات 7 04-05-2008 02:36 AM
الخلطات السرية للمطاعم المشهورة عالمية منتهى الإحساس منتدي طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات 3 11-04-2007 11:33 PM


الساعة الآن 12:57 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.