قديم 07-05-2014, 06:14 PM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 27
المشاركات: 14,732
معدل تقييم المستوى: 22
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي طعام وصيام.. التمر واللبن


يشكل اللبن مصدرا جيدا للكالسيوم المفيد للعظام، كما أنه يساعد على إطفاء العطش سواء على وجبة الإفطار أو السحور، ويؤكد بعض الصائمين أنهم لا يشعرون بالعطش أثناء النهار إذا كان سحورهم على لبن أو سلطة محضرة به مثل سلطة الخيار. أما التمر فهو غذاء غني بالسكريات التي تعطي الجسم الطاقة.

فاللبن غني بالماء وهو يحتوي على كمية منخفضة من الملح، كما أن شربه باردا أو مع الثلج يساعد على إنعاش الصائم وتبريده.

وبالنسبة للتمر فإن السكريات التي فيه سهلة الامتصاص وهي تعطي الصائم دفعة قوية من الطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة.

ويحتوي كوب اللبن الكامل الدسم على قرابة 150 سعرة حرارية، أما إذا كنت تعمل على ضبط وزنك أو تخفيضه فعليك أن تجرب اللبن الخالي الدسم الذي يحتوي الكوب منه على ثمانين سعرة حرارية. كما يعطي كوب اللبن الواحد الجسم قرابة 300 مليغرام من عنصر الكالسيوم.

وللاستفادة من التمر واللبن بالصورة القصوى في رمضان فإننا ننصحك بالتالي:

جرب أن تضع في زبدية صغيرة ملعقتين من اللبن الرائب ثم زينه بالتمر المقطع واستمتع به كتحلية صحية.
تناول اللبن على الإفطار والسحور، ولكن لا تضف إليه الملح لأن الصوديوم مضر بجسمك، كما أنه سيجعلك تشعر بالعطش.
ابدأ إفطارك بالتمر، الأمر الذي يساعدك على تخفيف حدة جوعك وبالتالي ضبط شهيتك وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام لأنك كنت جائعا للغاية.
سلطة الخيار باللبن سحور ممتاز، فالخيار يعطيك الماء أيضا واللبن كذلك، ولكن لا تضف الملح.
اضرب اللبن على الخلاط مع قطع الثلج واشربه باردا ومنعشا.
مع أن التمر مغذ ومفيد، إلا أنه قد لا يناسب بعض مرضى السكري، استشر طبيبك إذا كنت مصابا بالسكري.
احرص على تفريش أسنانك بعد تناول الطعام وخاصة التمر، فهو غني بالسكريات التي تشكل غذاء لبكتيريا الفم التي تفرز أحماضا تسبب تسوس الأسنان.


0 كيك التفاح بالقرفة والكراميل
0 كيف تتعاملين مع عصبية وعناد ابنتك المراهقة ؟
0 الذكريات ايام زيزو وبيكهام ورونالدو
0 صحا عيدكم
0 اكتشفي أكثر المنازل فخامة في نيويورك
0 الأغذية المسكنة للصداع
0 الحقن في نقطة الإثارة
0 انصتن لبناتكم قبل ان ينصت لهن الآخرون
0 لما تفوت لكلية الطب
0 نصائح فعّالة لتنقية الجسم من السموم بشكل يومي
0 تلذذ بالمشويات وتعرف على فوائدها وقواعدها
0 نصائح هامة لتجنب تأثير صديقاتكِ على حياتكِ الزوجية
0 ادقع لي املك واعرف هالمخلوقة وين رايحة??
0 فريقي الرياضي
0 عندما تغلق الأبواب في وجهك
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-07-2014, 05:06 PM   #2
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية احلام الزمان
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
العمر: 17
المشاركات: 38
معدل تقييم المستوى: 0
احلام الزمان is on a distinguished road
افتراضي


السلام عليكم
كيفك
الموضوع في قمة الروعة
جزاكي الله خيرا
وشكرا على النصائح
دمتي في رعاية الله وحفطه


احلام الزمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-07-2014, 05:39 PM   #3
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 27
المشاركات: 14,732
معدل تقييم المستوى: 22
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


وعليكم السلام حبيبتي
انرتي موضوعي
ماتحرميني هالطلة البهية
تحيتي لك
اضغط هنا لتكبير الصوره


0 أندرويد لولي بوب يصل لسلسلة Xperia Z أوائل 2015
0 الطريقة الصحيحة لتطبيق الآيلاينر بحسب شكل العين
0 فساتين سوداء أنيقة من مجموعات ما قبل خريف وشتاء 2015 – 2016
0 نصائح لتعليم طفلك تجنب الألفاظ السيئة
0 التصويت لافضل مائدة افطار
0 الكاريكاتير كما لم تشاهده من قبل: لوحات مدهشة للفنان أوسكار راموس
0 نصائح ليتمسك بك زوجك
0 استقالة مفاجئة لكيكي فلوريس من تدريب خيتافي
0 تعرف على المواصفات الكاملة لـ «Xperia M2 Dual»
0 عااااااااااااااااااااااجل بللللللللللييييييييييييز ادخلو
0 نصائح لتكوني سعيدة في حياتك
0 قمّة دجوكوفيتش وأحلام فيدرر وتفرّد سيرينا
0 زوايا الغرباء
0 الفنان رضا 2013
0 مكلارين: الرياح العاتية سبب حادث ألونسو
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عجائب التمر للحامل والمرضع محمص القلوب منتدي عالم المرأة 1 12-30-2013 10:08 PM
سلمته نفسي باحساس واليوم يضربني برصاص S.M.3.D منتدي الروايات - روايات طويلة 1478 09-28-2011 09:35 PM
تصرفات الحريم بعد ثلاث ولادات & روح الغلا & منتدي النكت و الطرائف - ضحك و فرفشة 8 07-30-2011 10:17 PM


الساعة الآن 05:40 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.