قديم 07-20-2014, 03:53 AM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 26
المشاركات: 14,756
معدل تقييم المستوى: 21
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي حلول لآلام الظهر


آلام الظهر (حلول لاختفاءها)

اضغط هنا لتكبير الصوره

تسبب أسلوب الحياة المعاصر وقلة الحركة بأوجاع في مناطق مختلفة من الظهر تؤثر على أداء الإنسان وأحيانا إنتاجه وتفاعله مع محيطه المهني والأسري.


وتتعدد مسببات هذه الآلام بين طريقة النوم إلى كيفية الجلوس أو حتى الأحذية غير المناسبة. وقد تظهر آثار مشاكل الظهر في أمكان أخرى من الجسم كما هو الحال مع “عرق النسا” الذي يؤثر على كامل الجسم


وفي ما يلي مجموعة من أشهر الحلول السحريةاضغط هنا لتكبير الصوره التي تساعد على التخفيف من آلام الظهر..


1- الكراسي المكتبية:


الجلوس بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء إلى الخلف أو الجنب حتى لو شعرت أن هذه الطريقة قد تريحك مؤقتا، لا بد من الجلوس على كرسي مسطح يوزع الوزن بالتساوي على جميع أنحاء الكرسي. ولا بد أن تكون القاعدة مريحة والظهر مستقيما لحماية الأعصاب الموجودة في مؤخرة الجسم.


2- فراش النوم:


يتسبب الفراش السيئ في معظم آلام الظهر، وحتى طريقة النوم، لذا فإن النوم على الجوانب وتحديدا الأيمن أو على الظهر هما الطريقتان المثاليتان للنوم، ولا بد من استخدام فراش طري بعض الشيء، بدلا من الفراش القاسي أكثر من اللزوم. وينصح الخبراء بتغيير الفراش كل 10 سنوات على الأكثر.


3- الأحذية:



تخلص من الأحذية التي تتسبب في الآلام عند نهاية اليوم. وحاول تبديل الأحذية كل يوم بدلا من استهلاك زوج واحد قد تختفي ميزاته المريحة بعد فترة. واحصل على رأي اختصاصي في طريقة مشيك وانحناء ظهرك، لأنك قد تحتاج إلى علاج فيزيائي.


أما بالنسبة للسيدات، فإن الكعب العالي يتسبب في دفع وزن الجسم إلى الأمام وهو ما يتسبب في انحناء الظهر على المدى البعيد، أما الأحذية الضيقة عند المقدمة فتدفع بوزن الجسم إلى الخلف، وبالتالي فإن ارتداء حذاء بكعب عال ومقدمة ضيقة يعتبر خليطا خطيرا جدا للظهر، لذا ينصح بارتداء أحذية ذات قالب واسع لإراحة أصابع القدمين، مع مراعاة ارتفاع الكعب بحيث لا يتخطى 4 سم.


4- الحمام الساخن:


إن كنت تعاني من “عرق النسا” أو آلام في العامود الفقري، ينصح الأطباء بنقع الجسم بالمياه الدافئة -لا الساخنة- لمدة 20 دقيقة من أجل رفع الضغط عن الأعصاب. ولكن إن كنت تعاني من التصلب أو “التكلس” فيجب الامتناع عن الحمامات الساخنة.


5- مقاعد مخصصة للقيادة:


لا بد من تقديم كرسي السيارة إلى وضع الاستقامة واستخدام مخدة إضافية توضع على المقعد لرفع الظهر وإراحة وضعية الجلوس عبر توزيع الضغط. ويتواجد عدد كبير من الوسادات الطبية، جرب أيهما الأفضل لك، واستخدمها عند القيادة أو عند الجلوس لساعات طويلة كالمكتب أو أثناء السفر.


0 أهم المتاعب الجلدية أثناء فترة الحمل
0 قصة الاعرابى الذى أنزل جبريل مرتين ( حديث لا يصح )
0 البروفيترول بآيس كريم الفراولة والسكر
0 اسرار تضع الزواج على الطريق السريع للسعادة
0 تحلية التوست بشوكولاتة النوتيلا والموز
0 صور رائعة لرسومات بتقنية التصوير بالتعريض الطويل .. !!
0 كيف ترتدين السروال الجلد بأناقة وجاذبية؟
0 تعريف المسكرة
0 فطائر الزعتر بالجبن الريكوتا
0 عنصر الكربون
0 منتخبات نصف نهائي المونديال في الميزان
0 الابداع بمعنى الكلمة مع التكنولوجيا
0 كاريكاتير عن المنتديات
0 طرق لتتقبلي الممنوعات في مجتمعك دون الشعور بالكبت
0 اذا كآن حبي لك جريمه .. فليشهد العالم
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-21-2014, 02:10 AM   #2
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية عزووز اللذووذ
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
الدولة: اسكندريه
العمر: 28
المشاركات: 104
معدل تقييم المستوى: 7
عزووز اللذووذ is on a distinguished road
افتراضي


فعلا موضوع جميلومفيد

جزاكى الله عنا خيرا


عزووز اللذووذ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-21-2014, 02:29 AM   #4
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 26
المشاركات: 14,756
معدل تقييم المستوى: 21
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


عزوز زياد انرتما موضوعي
ماتحرماني من هالطلة
تحاياي لكما


0 خلطة طبيعية لصبغ الشعر باللون الأحمر
0 كيك المشمش
0 تشكيلة ساعات سوداء من أشهر الماركات لإطلالة أخاذة
0 تطبيق جديد على الهواتف الذكية لقياس التوتر
0 أتلانتا يستغل غيابات دالاس
0 إطلالات بالجمبسوت من أزياء 2014 تلهمكِ بطلة استثنائية!
0 عبااااااااااااياااااااااات 2015
0 سنة مهجورة في وقتُ كفّ الصّبيان و حِكمتهُ
0 ﭠﻌﻠﻤﺖ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﻠﺴﻼﭞ
0 كاريكاتير عن الضفادع
0 الأبيض والأسود لإطلالة خريفية أنيقة من توقيع Suiteblanco
0 جيش الاحتلال يؤكد فقدان أحد جنوده بغزة
0 معكرونة الاصداف المحشية بالنقانق
0 تاب 4 نوك .. إصدار جديد من جالاكسي تاب 4
0 تارت الشوكولاته الذائبة الشهية
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-24-2014, 08:00 AM   #5
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية دلال الأموره
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 120
معدل تقييم المستوى: 5
دلال الأموره is on a distinguished road
افتراضي


معلومات قمة في الروعة

شكراً لك


دلال الأموره غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خصائص المعاقين عقليا وأساليب تربيتهم عازف الآهات منتدي اطفال - تربية الاطفال 4 04-21-2013 07:18 PM
تعالى نجهز شقه العمر سوا !!!ADO!!! منتدى الديكور والتصاميم 25 07-06-2011 01:23 AM
بريطانيا ستعدل قانون جرائم الحرب Emad Alqadi المنتدى السياسي والاخباري 1 11-07-2010 02:55 PM
ادولف هتلر) $ hmama $ المنتدى السياسي والاخباري 15 10-15-2010 06:27 PM
اعلام كل الدول (( معناها وسبب اختيار الوانها)) المجروح من الحب منتدي السياحه (رحلات وسفر) و المغتربين 8 04-13-2010 03:06 PM


الساعة الآن 09:19 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.