قديم 09-06-2014, 01:18 PM   #1
::مشرف تحميل الأهداف والفيديوهات الرياضية - صورالسيارات::
 
الصورة الرمزية أمير بإيماني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
العمر: 31
المشاركات: 5,753
معدل تقييم المستوى: 13
أمير بإيماني is on a distinguished road
افتراضي بالصور.. 6 أنشطة يومية تساعد فى حرق السعرات الحرارية. مضغ "اللبان" "التأمل" أهمها


هوس تقليل الوزن وتخفيض السعرات الحرارية، يحتاج إلى بذل مزيد من الطاقة والوقت للحصول على الرشاقة، والوصول إلى اللياقة البدنية المطلوبة، ونستعرض مجموعة من الأنشطة اليومية البسيطة تساعدك فى خسارة مزيد من السعرات الحرارية دون التعرض لمخاطر اتباع الحميات الغذائية، أو المجهود فى أداء التمارين الرياضية وفقا للموقع الأمريكى. Woman’s day




مضغ العلكة


اضغط هنا لتكبير الصورهمركز تحميل الصور
على الرغم من أن مضغ العلكة يعطى انطباعا غير لائق فى بعض الأحيان، إلا أنه من الذكاء الاحتفاظ بمضغ أى شىء داخل الفم ليس للانتعاش والتسلية فقط، بل ساعد هذا فى تخفيف الوزن لأنها تقوم بتشغيل الفم بدون حصول الجسم على سعرات حرارية، بالإضافة إلى الحد من كميات الأكل، وتقليل الشهية مع مساعدة الجسم لحرق الدهون المترسبة، ومن الممكن حرق 11 سعرا حراريا كل 12 دقيقة من مضغ العلكة "اللبان" الخالى من السكر.


التأمل

اضغط هنا لتكبير الصورهمركز تحميل الصور
يعتبر الإجهاد العدو الأول والمتسبب فى اضطراب الجسم بشكل عام، مما يؤدى إلى زيادة الوزن، والتأمل نوع خاص من السيطرة على العقل ومنح الجسم السلام الداخلى والهدوء من خلال تغيير أنماط موجة المخ وتنشيط الدماغ للسماح لهرمون السعادة التى يطلق عليها الأندورفين، كما أنه يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول المتسبب فى الإجهاد ويساعد فى تخفيض ضغط الدم والكولسترول وتحسين عمليات الهضم، فضلا أن مجرد عملية التنفس المتمثلة فى الشهيق والزفير بشكل هادئ يساعد على الحد من التوتر ويقلل من هرمون الكورتيزول.




القفز على الحبل

اضغط هنا لتكبير الصورهمركز تحميل الصور
نط الحبل من الرياضات البسيطة التى تمنح الجسم مزيدا من الطاقة والحيوية، التى يحتاجها الجسم، لتحفيز الأوعية الدموية، وتنشيط حركة القلب وتقوية عظام القدمين، وممارسة هذه الرياضة لأقل من 10 دقائق يساعد فى حرق 113 من السعرات الحرارية.




الوقوف

اضغط هنا لتكبير الصورهمركز تحميل الصور
البقاء واقفا والتسكع فى طرقات عملك بين الحين والآخر أو العمل واقفا لبعض الوقت له نتائج إيجابية خاصة فى عملية حرق مزيد من السعرات الحرارية، قد تصل نسبتها إلى 33 %، عن البقاء جالسا، وذلك لأن العضلات تحتاج إلى مزيد من الطاقة أثناء الوقوف، حيث إن الوقوف أثناء العمل لمدة 10 دقائق خلال كل ساعة يساعد فى حرق 100 سعر حرارى.


تناول الفلفل الحار

اضغط هنا لتكبير الصورهمركز تحميل الصور
وبمجرد تناول الفلفل الحار تشعر بسخونة داخل جسدك، وتعرق على الجبين والأنف، تلك العلامات عبارة عن إشارات أن شيئا ما يحدث داخل جسدك من خلال تسريع حرق السعرات الحرارية مما تزيد من عملية الأيض، وتثير عملية التمثيل الغذائى مما يساعد الجسم فى فقدان 50 سعرا حراريا يوميا.





حركة الرجلين أو "التململ"

أو هز القدمين هى حالة تلقائية تعبر عادة عن التوتر أو القلق، من المدهش أن تلك الهزات تساعد فى حرق مزيد من السعرات الحرارية تصل بين 300 لـ350 سعرا حراريا يوميا، وتزيد بناء على سرعة حركة الرجلين أو تكرارها ويتم ذلك من خلال توجيه الطاقة العصبية إلى هز الساق، حيث إن من الممكن أن تفقدى 150 من السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التليفزيون بدون القيام بأى مجهود لمدة 30 دقيقة مقارنة بفقدان 60 سعرا حراريا عند التململ أو القيام بأى نشاط.


0 شهامه طفل مع اخته..
0 السيره الذاتيه للرئيس الايراني الجديد (حسن روحاني )
0 أمثال محرمة
0 سداسيه البرازيل ضد استراليا
0 أقوى سيارات المستقبل في معرض لوس أنغيلوس
0 المعارضة تسقط مروحية بصاروخ ارض جو، ومدفيديف لا يرى علاقات مميزة مع الاسد
0 ‏المتسابق البولندي بولجانسكي قام بتصوير رجليه بعد انتهاء من سباق في فرنسا
0 تعرّف على أغرب رياضة في العالم بطولة "شد الأذن" بالخيط.
0 بالفيديو.. ميسى يُرهب الشياطين الحمر بـ"المهارات السحرية"
0 كلنا واحد
0 شاهد .. بي ام دبليو m4 تستعرض على ظهر حاملة طائرات ...
0 كريستيانو رونالدو بالنسخة التركية
0 أرنولد شوارزنيغر يتجوّل بسيارة تليق بعضلاته
0 طريقة عمل عصير الفراولة بالتوت والعنب
0 مرسي:إن نقصت قطرة ماء فدماؤنا فداها.نحن جند الله لا يلهيهم كائد أو تآمر.لسنا دعاة حر
أمير بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2014, 01:33 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 28
المشاركات: 14,732
معدل تقييم المستوى: 23
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


يعني انشطة سهلة جدا
مشكور ع النقل الممفيد
جزاك الله خيرا
لاعدمنا مواضيعيك القيمة
تحاياي


0 كاركاتير عن السحالي
0 سلطة البطاطا المرحية
0 كيك المشمش
0 كوني ملكة في عرسك بأجمل تسريحات 2014
0 إطلالات رمضانية متألقة بالعباءة والاكسسوارات الأنيقة
0 كيف يمكنكِ أن تتوقفي عن التفكير بأحدهم
0 تحلية التوست بشوكولاتة النوتيلا والموز
0 أروع منتجع فى سويسرا
0 فساتين روزا كلارا لخريف 2015 لأناقة ورقي ناعمين!
0 زفافك تحت الماء في بورا بورا
0 الأغذية المسكنة للصداع
0 تشكيلة انمى باللون البنفسجي
0 بيوت على الشجر مين يشتري ههههه
0 الميل فوى بالبرتقال
0 قريبأ في المدرسه
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مآسينا:الأحواز المحتلة.. قضية العرب المنسية د/روليان غالي منتدي القضايا العربية و الاسلامية 20 04-11-2020 11:25 AM
نظارة الاسلام - الاغانى - Zied Hammami منتدى النقاش الجاد 9 02-11-2016 04:01 PM
كريستيانو رونالدو - Cristiano Ronaldo أمير الجزائر منتدي كرة القدم العالميه 6 12-03-2013 07:16 PM
مايكل جاكسون والاشاعات MJ my Love منتدي الاخبار الفنية 8 10-24-2013 04:30 AM
جدول الليغا لـ موسم 2011 - 2012 : عبدالرحمن حساني منتدي كرة القدم العالميه 6 09-24-2011 07:42 PM


الساعة الآن 03:01 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.