قديم 09-22-2014, 11:12 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 3,438
معدل تقييم المستوى: 0
احمد حماده* is on a distinguished road
افتراضي مكملات الكالسيوم فوائد متعدده


يعتبر الكالسيوم عنصرا مهما للجسم، ولا سيما لبناء العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام، وتعد المكملات الغذائية المحتوية على هذا العنصر من أكثر أنواع المكملات رواجا، ويتم استخدامها وتناولها بشكل آمن منذ وقت طويل، لكن ظهرت مؤخرا نتائج بعض الدراسات التي تحذر من الإفراط في استخدام هذه المكملات، لأنها قد تنطوي على مخاطر على الجهاز القلبي الوعائي، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأزمات قلبية.
وأوضح البروفيسور الألماني أرمين تسترمان عضو الجمعية الألمانية للتغذية أن جسم الإنسان يحتاج إلى كميات كبيرة من عنصر الكالسيوم، لأنه يسهم في الحفاظ على صحة العظام والأعصاب والعضلات.
وأردف العالم أن الجسم يقوم بتخزين أكبر كمية من الكالسيوم داخل العظام من أجل استقرار العظام والحماية من الكسور، كما يحتاج إلى كميات صغيرة من هذا العنصر أيضا من أجل الحفاظ على معدل تخثر الدم وربما لنقل الإشارات من الدم إلى الخلايا، وبالتالي فهو يؤثر في عضلة القلب ووظائفه.
"تناول مكملات الكالسيوم لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بانسداد الأوعية الدموية والأزمات القلبية"
الكمية المثالية
وعن الكمية المثالية الموصى بتناولها من عنصر الكالسيوم، أوضح تسترمان أنها تقدر بنحو ألف مليغرام يوميا بالنسبة للبالغين، موضحا أن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى عدم إمداد الجسم بهذه الكمية من الكالسيوم عن طريق الأطعمة كاتباع نظام غذائي يعتمد على نوع واحد من الطعام، وكذلك الإصابة بنقص غذائي في الكبر أو أي أمراض أخرى، مما يدفع الكثيرين لإمداد أجسامهم به عن طريق المكملات الغذائية.
وأردف تسترمان أنه ثبت أن إمداد الجسم بالكالسيوم في صورة مكملات غذائية يزيد من صحة العظام ويحد من خطر الإصابة بكسور، ولا سيما لدى الفئات المعرضة لهذا الخطر ككبار السن مثلا.
إلا أن تسترمان حذر في الوقت ذاته من أن استخدام هذه المكملات لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بانسداد الأوعية الدموية والأزمات القلبية، مؤكدا أن العديد من الدراسات ذات الأدلة القوية -التي تم إجراؤها أثناء الأعوام الماضية- أثبتت إمكانية حدوث هذه الآثار الجانبية الخطيرة.

الكالسيوم يمكن الحصول عليه
عن طريق الغذاء الصحي المتوازن (الجزيرة)
زيادة مخاطر الوفاة
وأردف العالم الألماني أن هذه المشاكل تتفاقم بشكل كبير، ولا سيما إذا كان يتم إمداد الجسم بكميات كبيرة من الكالسيوم عن طريق الأطعمة، إلى جانب تناول المكملات الغذائية، مستندا في ذلك إلى نتائج دراسة سويدية حديثة تم نشر نتائجها في مجلة "بريتيش ميديكال جورنال" البريطانية، والتي أثبتت ارتفاع عدد الوفيات لدى النساء اللائي تناولن أكثر من 1400 مليغرام يوميا من الكالسيوم عن طريق الأطعمة والمكملات الغذائية.
ومن هنا شدد تسترمان على ضرورة ألا يتم تناول أي كميات إضافية من الكالسيوم عن طريق المكملات الغذائية إلا إذا لم يتم ضمان إمداد الجسم بالكميات اللازمة له عن طريق الأطعمة.
وبشكل عام أكدت الرابطة الألمانية لعلم العظام أنه ينبغي ألا تتجاوز كمية الكالسيوم التي يتم إمداد الجسم بها يوميا -سواء من الأطعمة أو المكملات الغذائية- 1500 مليغرام يوميا.


احمد حماده* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-04-2014, 01:17 AM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 28
المشاركات: 14,732
معدل تقييم المستوى: 22
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


مشكوووووور والله يعطيك العافيه


0 الأبيض والأسود لإطلالة خريفية أنيقة من توقيع Suiteblanco
0 لتعرف أسماء النجوم.. وجه هاتفك إلى السماء
0 كيف ترتدين القميص الجينز لإطلالة نهارية أنيقة؟
0 فطائر البيتزا
0 غوغل تكشف رسميا عن نيكسوس 6 العامل على نظام لولي بوب
0 اغرب الطرق في العالم
0 بيغ شو big show
0 فساتين زياد نكد 2015 تأسر القلوب بسحرها
0 قاطو الياسمينة
0 انمي صراع وقتال من اجل الاخ محمص القلوب
0 ادقع لي املك واعرف هالمخلوقة وين رايحة??
0 الحكومية العراقية تقر مشروع قانون الحرس الوطني
0 مجموعة زارا هوم المميّزة لخريف وشتاء 2015.
0 إطلالات صيفية آخر موضة للمحجبة
0 حسرة وفخر بعد خروج بلجيكا
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رواية نَكَهَــآتْ مِنْ عَلقَمْ الْدُنْيِـــآ..!! للكاتبة: دَمعَةْ يتيِمةْ سمية ناصر منتدي الروايات - روايات طويلة 137 04-09-2017 05:51 PM
أكاذيب الشيعة النكراء في فضائل يوم عاشوراء أبو عبد المجيد الجزائري المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 4 06-11-2013 10:11 AM
اذكار a5one المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 12 05-20-2013 11:36 AM
علامات الساعه التي تحققت رمانه المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 10 05-15-2013 08:28 PM


الساعة الآن 08:51 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.