قديم 09-24-2014, 07:05 AM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 3,438
معدل تقييم المستوى: 0
احمد حماده* is on a distinguished road
افتراضي 8 خطوات لعلاج الإكتئاب -


خطوات لعلاج الإكتئاب -

لا تقلقي، فكلنا نمر بحالات من الاكتئاب فى أوقات مختلفة ولأسباب عديدة ومعظمنا لا يعرف كيف يتخلص منه أو كيفية معالجته! .. فطرق علاج الاكتئاب تختلف من شخص لأخر، فهنالك طريقة قد تنجح مع البعض ولكن ليس مع البعض الأخر .. ولهذا إليكِ 8 أسلحة فعالة لمعالجة الاكتئاب ..
1*التأمل
التأمل لبضع دقائق يومياً فى الهواء الطلق أو فى مكان هادئ ذات إضاءة يساعد على الحفاظ على مستوى ضغط دم قليل و على التقليل من القلق .. هذا بالاضافة إلى حالة الهدوء النفسى و الوضوح و السلام الداخلى التى تنتج عنه.
2*اليوجا
هل تعلمين ان هناك دراسات أثبتت ان ممارسة اليوجا تؤدى إلى ارتفاع نسبة السيروتونين و الذى يحفز على الشعور بالسعادة و الراحة .. بالاضافة إلى ان اليوجا تساعد على تقوية و تنظيم جسمك مما يساعد على شعورك بالاسترخاء.
3*المجتمع
وفقاً لدراسة عمرها 10 سنوات، المجموعات الكبيرة من الأصدقاء أفضل من المجموعات الصغيرة بـ 22% .. فالمجموعات الكبيرة تساعد على التأقلم سريعاً وتقلل من حدة التوتر وتزيد من الثقة بالنفس وتجعلك تشعر بإحساس من الانتماء للأشخاص والمكان .. وهذا يلعب دوراً مهماً فى تحسين الصحة.
4*الهوايات
ممارسة الهوايات تساعد على معالجة الاكتئاب .. و على الرغم من ان أحياناً ممارستها متعبة و لكن تعطيكِ شعور غامر بالسعادة لأنها شئ تحبه.
5*ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تساعد على افراز الاندورفين و الذى يجدد من طاقتك، يجعل حالتك المزاجية أفضل و يعزز من ثقتك بنفسك .. و ليست من الضرورى ان تكون سباحة أو كرة سلة و هكذا و لكن يمكن ان تكون الرقص أو ممارسة أى نوع من الهوايات التى تتطلب مجهود بدنى كبير
6*لا تقرأ أو تسمع أو ترى أى شئ سلبي
تحيط بنا الكثير من الأخبار السلبية فى كل مكان، سواء كانت على الانترنت أو التلفاز أو الجرائد .. و هذا يؤثر علينا إلى حد كبير .. لهذا اذا كنتي تعرفين ان هذا سيؤثر عليك بطريقة سلبية، فمن الأفضل الابتعاد عن كل هذا ..
7*الحصول على مساعدة متخصصة
أحياناً يجب علينا الاعتراف اننا نحتاج إلى مساعدة طبيب أو الى تناول دواء لأننا لا نستطيع الخروج من حالة الاكتئاب بأنفسنا .. ولكننا نخجل من ما سيقوله الناس عنا أو حكمهم علينا .. ولكن يجب ان تتذكر ان صحتك أهم مما يعتقده البعض ومساعدة طبيب أو وصفة طبية حتماً ستساعدك على تخطى الأمر.
8*اهتم بنفسك
هذا هو أهم سلاح ضد الاكتئاب «اهتمامِك بنفسك» .. و اهتمامِك بنفسك يأتى فى صورة ان تثقي بنفسك؛ ان تعرفي قيمتها جيداً؛ شراء ما تحبين؛ تناولي أكلك المفضل .. اعتنى بنفسك جيداً لأن هذا أول طرق العلاج.


0 جرح الحب
0 وجوب الأمـر بالمعروف والنهي عن المنكر + فضائلـهْ و وأحكامه !
0 وصفات طبيعيه لعلاج تساقط الشعر
0 فضل الإصلاح بين الناس
0 احذر السلوكات الغذائية القاتلة.. المرافقة لعيد الأضحى!
0 قلبيك حنون
0 الريحان لعلاج أمراض الجلد وفروه الرأس
0 سرآآرنآآ مع الصيدليآآت ::
0 نصائح للحفاظ على الصوت الانثوي
0 العين تبكى
0 هل الشمس نجم في القرآن ؟
0 اضرار الحويصلة المرارية , ما هى الحويصلة المرارية , وما هى وظيفتها
0 ​السيسي يعزي أولاند في ضحايا الحوادث الإرهابية الغاشمة في باريس
0 نكت جديده
0 طريقة عمل البفاريا بشمينت
احمد حماده* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2014, 01:28 PM   #3
-||[قلم من الماس]||-
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: المغرب
المشاركات: 821
مقالات المدونة: 5
معدل تقييم المستوى: 10
foudeils is on a distinguished road
افتراضي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قال الله تعالى "و استعينوا بالصبر و الصلاة" و أعتبرهما أهم الأمور التي تعالج الإكتئاب
مع تحياتي و تقديري


التوقيع
أخوكم سليم.
اضغط هنا لتكبير الصوره
foudeils غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-18-2014, 11:10 AM   #5
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Oct 2014
المشاركات: 13
معدل تقييم المستوى: 0
mesh79 is on a distinguished road
افتراضي


+

القران الكريم


mesh79 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تسع خطوات لعلاج مشكلة الخوف عند الأطفال a5one منتدي اطفال - تربية الاطفال 1 10-14-2018 10:17 AM
بالصور خطوات ترتيب وتنسيق ديكورات واواني المطبخ a5one منتدى الديكور والتصاميم 1 11-17-2013 11:21 PM
خطوات يومية لعلاج حب الشباب2013 ، مجموعة خطوات يومية لعلاج حب الشباب محمص القلوب منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 0 11-17-2013 10:25 PM
8 خطوات لحماية الطفل من نوبات احتباس النفس a5one منتدي اطفال - تربية الاطفال 1 11-10-2013 11:30 PM


الساعة الآن 03:42 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.