قديم 10-01-2014, 10:56 PM   #1
عضو موقوف
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 3,438
معدل تقييم المستوى: 0
احمد حماده* is on a distinguished road
افتراضي جديد طرق طبيعية لتخفيف التهاب المفاصل




يلجأ العديد من المرضى إلىالبدائل الطبيعية لأسباب عديدة. قد يكون بسبب أنّ العلاج الطبي التقليدي لا يعطيهم النتائج التي يحتاجون إليها.و أيضا، القلق بشأن الآثار الجانبية المرتبطة بالعلاج الدوائي، أو قد يشعرون أن العلاجات البديلة أكثر أمانا لأنها "طبيعية". ومنها:



1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام :

-الرقص الذي يساعد في الحفاظ حركة المفاصل الطبيعية وتخفيف الصلابة وزيادة المرونة.

-رفع الأوزان لتساعد على الحفاظ على أو زيادة القوة العضلية.

- التمرينات الهوائية: لتحسين اللياقة البدنية ووظائف القلب والأوعية الدموية، وتساعد على السيطرة على الوزن، وتحسين وظائف الكلى.



2.اتباع نظام غذائي صحي:

هناك أكثر من 100 نوع معروف من التهاب المفاصل، وليس هناك نظام غذائي واحد من شأنه أن يساعد الجميع. ومع ذلك، فقد أنشأت مؤسسة التهاب المفاصل الإرشادات التالية لمساعدة المرضى في الحفاظ على نظام غذائي من شأنه أن تساعد تخفيف أعراضهم:

-تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، وتجنب تلك التي يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الخاصة بك.

-تناول الدهون والكوليسترول باعتدال.
-تناول الكثير من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة.

-استخدام السكر والملح باعتدال.

-شرب الكحول باعتدال.

-أخذ الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكالسيوم



3.المكملات الغذائية:

-كبريتات الجلوكوزامين كوندروتن

- زيوت السمك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية



4. التحكم بالتوتر والقلق :

عندما تصاب بالقلق ستصاب بشد في العضلات يزيد من الألم في المفاصل.

5. كمادات ساخنة وباردة:

سوف تساعد الحرارة في تخفيف الألم، واسترخاء توتر وألم العضلات وزيادة تدفق الدم البرودة تساعد في حالات الإحساس بالألم. كما أنها تفيد بحالات الخدران التنميل وتشنجات العضلات.


احمد حماده* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-01-2014, 11:03 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 27
المشاركات: 14,750
معدل تقييم المستوى: 21
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


يسلمواعلى الطرح المميز
مشكوووووور والله يعطيك العافيه
تحيتـــــــــــــــــــــي


0 اطفال ولكن نجوم
0 سالوبيت على ذوقي
0 شوف حال البرقيون.......هههههههههه
0 تسريب صورة لامبورجيني آستيريون الجديدة
0 انسي برد الشّتاء واذهبي إلى دفء صيف جزيرة نيفيس الكاريبية
0 نصائح لمحاربة شيخوخة البشرة خلال النوم
0 4k تقنية جديدة لشاشات التلفزيون.. بوضوح 4 أضعاف HD
0 استطلاعات تؤكد نجاح البرازيل في استضافة المونديال ورضا الزوار
0 الصحف الهولندية تحيي مدرباً "من ذهب" نقل منتخب بلادهم لنصف النهائي
0 سلطة الكول سلو بالأناناس
0 تعرف على المواصفات الكاملة لـ «Xperia M2 Dual»
0 حساء العدس والجزر الشتوي المميز
0 حقائب بتصاميم وألوان دافئة لخريف وشتاء 2014!
0 كيا تُجري تعديلات على سيارتها Rio
0 البساطة والتصاميم سهلة الإرتداء في تشكيلة عبايات Aab
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يحمل سلاحا قاتلا Emad Alqadi منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 26 11-06-2018 09:39 AM
مرايات بأشكال غير طبيعية وفخمة 2014 a5one منتدى الديكور والتصاميم 0 11-16-2013 09:20 PM
الأحمد:كل سلوكياتنا يسبقها التفكير..ومعظم الناس لا يدركون ذلك راجي الجنان المنتدي العام 0 03-26-2009 04:57 PM
الأحمد: كل سلوكياتنا يسبقها التفكير... ومعظم الناس لا يدركون ذلك yasee1r المنتدي العام 2 03-26-2009 04:17 PM


الساعة الآن 01:04 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.