قديم 11-25-2014, 11:18 AM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 26
المشاركات: 14,756
معدل تقييم المستوى: 21
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي النوم غير الصحِّي والصحَّة


أظهرت دراسة استطلاعيَّة أنَّ استعمال أجهزة الكمبيوتر، والهواتف النقَّالة، وأجهزة التلفزيون في الليل يؤثِّر في النوم عندَ المراهقين، ومن ثمَّ يؤثِّر في صحَّتهم ومزاجهم وأدائهم الدراسي.

ينام واحدٌ من كلِّ ثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم بين 12-16 عاماً فترةً تتراوح ما بين 4-7 ساعات فقط في الليلة، وفقاً لاستطلاع للرأي بين عددٍ من الشباب (1000).

يقول خبراء النوم: "يحتاج الأطفالُ في هذه الفئة العمرية إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم في الليلة الواحدة". وينصحون بوضع قيود صارمة على استعمال التلفزيون والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر داخل غرفة نوم الطفل خلال فترة المساء.

اعترف واحدٌ من كلِّ أربعة من الذين شملهم الاستطلاع أنَّه ينام في أثناء مشاهدته للتلفزيون بمعدَّل أكثر من مرَّة في الأسبوع خلال استماعه للموسيقى أو استخدامه للمُلهيات التِّقنية الأخرى.

ووُجد أنَّ معظم الذين شملهم الاستطلاع (98.5٪) كان لديهم إمَّا هاتف، أو جهاز موسيقا، أو تلفزيون داخل غرف نومهم؛ وأنَّ الثلثين منهم (65٪) كان لديهم تلك الأشياء الثلاثة جميعها.

النوم والمشاعر

لا يربط معظمُ المراهقين بين ما يحصلون عليه من نوم كافٍ وجيِّد وما يشعرون به خلال النهار، حيث إنَّ التأثيرَ الذي يتركه النومُ السَّيِّئ على صحَّة المراهقين مشابه لتأثير تناول الوجبات السريعة بشكل اعتيادي. إنَّنا نشهد في هذه الأيام ظهور ما يُسمَّى النوم السريع أو السيِّئ. وهذا النومُ هو نومٌ ليس كما ينبغي، لا من حيث طولُه ولا من حيث نوعيَّتُه من أجل إمداد الدماغ بالراحة التي يحتاج إليها للقيام بأداء دراسي على نحوٍ لائق.

تشير الأدلَّةُ إلى أنَّ النومَ في الليل لا يقلُّ أهمِّيةً عن تناول الطعام الصحِّي وممارسة التمارين الرياضية في النموِّ لدى الأطفال؛ فأولئك الذين لا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم هم أكثرُ عرضةً لزيادة الوزن أو السِّمنة؛ ويحدث هذا لأنَّهم يتعرَّضون إلى حالة من التلهُّف نحو المواد السُّكريَّة أو النشوية وتناولها، وذلك خلال النهار، استجابةً لتوفير الطاقة من أجل البقاء مستيقظين.

إنَّ الأساس في النوم الكافي هو عندما يستيقظ الطفلُ بسهولة نوعاً ما في الصباح، ويكون في حالة من النَّشاط والبهجة معظمَ النهار، وليس مشاكساً.

الأطفالُ الصغار، الذين يُحرَمون من النوم باستمرار، يَظهَرون عصبيين ومفرطي الحركة، ويبحثون عن التَّنبيه بشكلٍ مستمر، ويفتقرون إلى التركيز. إنَّ أعراضاً كهذه قد تُشخَّص خطأً على أنَّها درجةٌ خفيفة من مرض فرط الحركة وتشتُّت الانتباه.

التغيُّر في الدماغ


إنَّ الأطفال الذين يمرُّون بمرحلة البلوغ والمراهقة يحتاجون إلى نومٍ أطول وأعمق؛ فهذا الوقتُ هو الذي تمرُّ فيه أدمغتهم بتغيُّر كبير، حيث يخضع الدماغُ إلى إعادة هيكلة كبيرة وإعادة توصيلات في الخلايا العصبية، ويُعدُّ النَّومُ ضرورياً للدماغ من أجل تنشيطه للقيام بذلك.

يُمكن لقلَّة النَّوم في الليل أن تعيقَ أداء الطفل وسلوكه في اليوم التالي. وهناك صورةٌ نموذجية للمراهقين، حيث يُوصَفون بأنًّهم مشاكسون وسيِّئو المزاج، وهذا ما يحدث بين الفينة والفينة بسبب قلَّة النوم.

إنَّ الضغوط التي يمارسها الأصحابُ والعوامل الاجتماعية، بما في ذلك الزيادةُ في الأجهزة الترفيهيَّة داخل غرف نوم الأطفال، تزيد من صعوبة النوم الجيِّد عند الأطفال.

تتغيَّر غرفُ النوم الآن من مكان للراحة والهدوء إلى أماكن يوجد فيها الكثيرُ من الأشياء التي تُبقي الأطفالَ مستيقظين، مثل أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون.

وكثيراً ما يستهوي الأطفالَ أن يأخذوا هواتفهم الجوَّالة معهم إلى السرير، ويبدؤون بكتابة الرسائل النصيَّة من دون معرفة آبائهم.

وهذا اللهوُ يشير إلى أنَّهم ليسوا في حالة استرخاء للدخول في النوم الجيِّد، الأمر الذي يُمكن أن يؤثِّرَ في تحصيلم الدراسي.


0 إيزابيلا باريت ملكة جمال الأطفال في العالم تتحول لاصغر مليونيرة في العالم
0 سرطان الثدي
0 تعزية للاخت همسات الحياة
0 تارت الشوكولاته الذائبة الشهية
0 ما يثير الرجال لا يقتصر على الجنس
0 حذاء بادجلي ميشكا خيار العروس الأنيقة!
0 الكب كيك بحشوة الليمون
0 نصائح قيمة للتخطيط لحفل زفاف ناجح
0 آداب الرؤيا الصالحة
0 أسباب تجعل من نوفمبر وديسمبر الأنسب لاقامة مونديال 2022 حتى لأوروبا
0 تــرحيـب بعــودة عضــو غـالي عليـنــا •.¸¸.•¯`••.يوسف البرق-.• `•.¸¸.•¯`••._.•
0 خواتم خطوبة ستجعلك تقعين في حب الألماس!
0 ديميتروف يتنازل عن لقبه
0 تسريحات ناعمة لعروس 2015
0 هدوء في أمريكا الجنوبية عقب توصية بتغيير موعد مونديال قطر
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-20-2014, 02:37 PM   #3
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 26
المشاركات: 14,756
معدل تقييم المستوى: 21
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


انرت موضوعي اخي
لا عدمت لتك
تحاياي


0 البهجة في صور رائعة للأطفال أثناء اللعب
0 التحريض المستهدف للدماغ يساعد على الشفاء من السكتة
0 مانشستر يونايتد يمدد عقد بلاكيت عامين
0 مصور يحول أحلام أطفال مصابين بأمراض خطيرة إلى واقع ملموس بشكل مذهل
0 تصاميم مريحة وأنيقة لصيف 2014 من عباءات شادور السعودية
0 نصائح لتفادي آلام العلاقة الحميمية
0 الباوند كيك بالشوكولاتة والسكر
0 علامات تؤكد عدم مناسبة فستان زفافك
0 تذويب الشكولاطة
0 دودج تمنحك فرصة تعديل فايبر gt على مزاجك وبإسمك
0 إذا اتصلت بموبايل مغلق
0 فريق ويليامز سيكشف أوراقه في التجارب الشتوية الأخيرة
0 الجزائر تحلم باللقب الثاني
0 حقائب كلاتش خلّابة لموسم خريف وشتاء 2014-2015
0 يوفنتوس يهزم دورتموند بهدفي تيفيز وموراتا في دوري الأبطال
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشاكل النوم خاصٍة عند الاطفٍال a5one منتدي اطفال - تربية الاطفال 1 11-11-2013 12:30 AM
انا هنا.., ذبٍحٍَهمّ غروري منتدى التعارف و الترحيب 27 02-26-2012 02:03 PM
أنا ضيفه جديد رحبو فيه ولا أزعل نور 2012 منتدى التعارف و الترحيب 24 02-21-2012 05:55 PM


الساعة الآن 10:53 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.