قديم 11-25-2014, 12:18 PM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 27
المشاركات: 14,732
معدل تقييم المستوى: 22
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي النوم غير الصحِّي والصحَّة


أظهرت دراسة استطلاعيَّة أنَّ استعمال أجهزة الكمبيوتر، والهواتف النقَّالة، وأجهزة التلفزيون في الليل يؤثِّر في النوم عندَ المراهقين، ومن ثمَّ يؤثِّر في صحَّتهم ومزاجهم وأدائهم الدراسي.

ينام واحدٌ من كلِّ ثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم بين 12-16 عاماً فترةً تتراوح ما بين 4-7 ساعات فقط في الليلة، وفقاً لاستطلاع للرأي بين عددٍ من الشباب (1000).

يقول خبراء النوم: "يحتاج الأطفالُ في هذه الفئة العمرية إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم في الليلة الواحدة". وينصحون بوضع قيود صارمة على استعمال التلفزيون والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر داخل غرفة نوم الطفل خلال فترة المساء.

اعترف واحدٌ من كلِّ أربعة من الذين شملهم الاستطلاع أنَّه ينام في أثناء مشاهدته للتلفزيون بمعدَّل أكثر من مرَّة في الأسبوع خلال استماعه للموسيقى أو استخدامه للمُلهيات التِّقنية الأخرى.

ووُجد أنَّ معظم الذين شملهم الاستطلاع (98.5٪) كان لديهم إمَّا هاتف، أو جهاز موسيقا، أو تلفزيون داخل غرف نومهم؛ وأنَّ الثلثين منهم (65٪) كان لديهم تلك الأشياء الثلاثة جميعها.

النوم والمشاعر

لا يربط معظمُ المراهقين بين ما يحصلون عليه من نوم كافٍ وجيِّد وما يشعرون به خلال النهار، حيث إنَّ التأثيرَ الذي يتركه النومُ السَّيِّئ على صحَّة المراهقين مشابه لتأثير تناول الوجبات السريعة بشكل اعتيادي. إنَّنا نشهد في هذه الأيام ظهور ما يُسمَّى النوم السريع أو السيِّئ. وهذا النومُ هو نومٌ ليس كما ينبغي، لا من حيث طولُه ولا من حيث نوعيَّتُه من أجل إمداد الدماغ بالراحة التي يحتاج إليها للقيام بأداء دراسي على نحوٍ لائق.

تشير الأدلَّةُ إلى أنَّ النومَ في الليل لا يقلُّ أهمِّيةً عن تناول الطعام الصحِّي وممارسة التمارين الرياضية في النموِّ لدى الأطفال؛ فأولئك الذين لا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم هم أكثرُ عرضةً لزيادة الوزن أو السِّمنة؛ ويحدث هذا لأنَّهم يتعرَّضون إلى حالة من التلهُّف نحو المواد السُّكريَّة أو النشوية وتناولها، وذلك خلال النهار، استجابةً لتوفير الطاقة من أجل البقاء مستيقظين.

إنَّ الأساس في النوم الكافي هو عندما يستيقظ الطفلُ بسهولة نوعاً ما في الصباح، ويكون في حالة من النَّشاط والبهجة معظمَ النهار، وليس مشاكساً.

الأطفالُ الصغار، الذين يُحرَمون من النوم باستمرار، يَظهَرون عصبيين ومفرطي الحركة، ويبحثون عن التَّنبيه بشكلٍ مستمر، ويفتقرون إلى التركيز. إنَّ أعراضاً كهذه قد تُشخَّص خطأً على أنَّها درجةٌ خفيفة من مرض فرط الحركة وتشتُّت الانتباه.

التغيُّر في الدماغ


إنَّ الأطفال الذين يمرُّون بمرحلة البلوغ والمراهقة يحتاجون إلى نومٍ أطول وأعمق؛ فهذا الوقتُ هو الذي تمرُّ فيه أدمغتهم بتغيُّر كبير، حيث يخضع الدماغُ إلى إعادة هيكلة كبيرة وإعادة توصيلات في الخلايا العصبية، ويُعدُّ النَّومُ ضرورياً للدماغ من أجل تنشيطه للقيام بذلك.

يُمكن لقلَّة النَّوم في الليل أن تعيقَ أداء الطفل وسلوكه في اليوم التالي. وهناك صورةٌ نموذجية للمراهقين، حيث يُوصَفون بأنًّهم مشاكسون وسيِّئو المزاج، وهذا ما يحدث بين الفينة والفينة بسبب قلَّة النوم.

إنَّ الضغوط التي يمارسها الأصحابُ والعوامل الاجتماعية، بما في ذلك الزيادةُ في الأجهزة الترفيهيَّة داخل غرف نوم الأطفال، تزيد من صعوبة النوم الجيِّد عند الأطفال.

تتغيَّر غرفُ النوم الآن من مكان للراحة والهدوء إلى أماكن يوجد فيها الكثيرُ من الأشياء التي تُبقي الأطفالَ مستيقظين، مثل أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون.

وكثيراً ما يستهوي الأطفالَ أن يأخذوا هواتفهم الجوَّالة معهم إلى السرير، ويبدؤون بكتابة الرسائل النصيَّة من دون معرفة آبائهم.

وهذا اللهوُ يشير إلى أنَّهم ليسوا في حالة استرخاء للدخول في النوم الجيِّد، الأمر الذي يُمكن أن يؤثِّرَ في تحصيلم الدراسي.


0 نصائح لمساعدة إبنك المراهق على الإقلاع عن التدخين
0 اللهم اني صائم في رمضان وباقي الشهور .....
0 سلطة الكول سلو بالأناناس
0 الأردن مصمم على محاربته "الإرهاب" رغم أسر طياره بسوريا
0 آيس كريم الموز دايت
0 نصائح هامة لتوفير المال في حفل زفافكِ
0 من الفحم و الجرافيت : لوحات حقيقية مثيرة للدهشة
0 فيليب لام يعود للتدريب بعد أشهر من الغياب
0 المسجد الأقصى أخطر علينا من القنبلة النووية
0 كيف هو وكيف تريده
0 إسرائيل تتهم بوتفليقة بدعم الإرهاب بسبب قراره مساعدة الفلسطينيين
0 عضو متورط في قسم الطبخ
0 باقات من الورود الزهرية الساحرة ليوم زفافك
0 خطوات ونصائح تجعل طفلكِ ناجح إجتماعياً
0 التصويت النهائي لافضل مائدة افطار
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-20-2014, 03:37 PM   #3
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 27
المشاركات: 14,732
معدل تقييم المستوى: 22
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


انرت موضوعي اخي
لا عدمت لتك
تحاياي


0 نصائح للقضاء على الشك في العلاقة الزوجية
0 تنظير القولون
0 فساتين الخطوبة لسنة 2015
0 يحبّكِ... لا يحبّكِ؟ الإجابة عند ساعة Margot من Christophe Claret
0 طريقة عمل جسم ساعة بخامات بسيطة جدا
0 الأردن يرد بإعدام الريشاوي والكربولي
0 كيف ترتدين السروال الجلد بأناقة وجاذبية؟
0 الجلسرين والبيض للقضاء على البثور السوداء
0 حالة نادرة الحدوث
0 اختبار لمعرفة اهم الاشخاص واكثرهم قربا الى حياتك
0 صلصة الثومية للمشويات
0 فساتين Martina Liana لأجمل فساتين الزفاف المنفوشة لربيع وصيف 2014
0 ضوء شيك وأنيق لغرفتك من الملاعق البلاستيكية
0 أحدث صيحات النظارات الشمسية لربيع 2015
0 الحكومية العراقية تقر مشروع قانون الحرس الوطني
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشاكل النوم خاصٍة عند الاطفٍال a5one منتدي اطفال - تربية الاطفال 1 11-11-2013 01:30 AM
انا هنا.., ذبٍحٍَهمّ غروري منتدى التعارف و الترحيب 27 02-26-2012 03:03 PM
أنا ضيفه جديد رحبو فيه ولا أزعل نور 2012 منتدى التعارف و الترحيب 24 02-21-2012 06:55 PM


الساعة الآن 06:03 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.