قديم 11-25-2014, 11:18 AM   #1
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 26
المشاركات: 14,756
معدل تقييم المستوى: 21
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي النوم غير الصحِّي والصحَّة


أظهرت دراسة استطلاعيَّة أنَّ استعمال أجهزة الكمبيوتر، والهواتف النقَّالة، وأجهزة التلفزيون في الليل يؤثِّر في النوم عندَ المراهقين، ومن ثمَّ يؤثِّر في صحَّتهم ومزاجهم وأدائهم الدراسي.

ينام واحدٌ من كلِّ ثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم بين 12-16 عاماً فترةً تتراوح ما بين 4-7 ساعات فقط في الليلة، وفقاً لاستطلاع للرأي بين عددٍ من الشباب (1000).

يقول خبراء النوم: "يحتاج الأطفالُ في هذه الفئة العمرية إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم في الليلة الواحدة". وينصحون بوضع قيود صارمة على استعمال التلفزيون والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر داخل غرفة نوم الطفل خلال فترة المساء.

اعترف واحدٌ من كلِّ أربعة من الذين شملهم الاستطلاع أنَّه ينام في أثناء مشاهدته للتلفزيون بمعدَّل أكثر من مرَّة في الأسبوع خلال استماعه للموسيقى أو استخدامه للمُلهيات التِّقنية الأخرى.

ووُجد أنَّ معظم الذين شملهم الاستطلاع (98.5٪) كان لديهم إمَّا هاتف، أو جهاز موسيقا، أو تلفزيون داخل غرف نومهم؛ وأنَّ الثلثين منهم (65٪) كان لديهم تلك الأشياء الثلاثة جميعها.

النوم والمشاعر

لا يربط معظمُ المراهقين بين ما يحصلون عليه من نوم كافٍ وجيِّد وما يشعرون به خلال النهار، حيث إنَّ التأثيرَ الذي يتركه النومُ السَّيِّئ على صحَّة المراهقين مشابه لتأثير تناول الوجبات السريعة بشكل اعتيادي. إنَّنا نشهد في هذه الأيام ظهور ما يُسمَّى النوم السريع أو السيِّئ. وهذا النومُ هو نومٌ ليس كما ينبغي، لا من حيث طولُه ولا من حيث نوعيَّتُه من أجل إمداد الدماغ بالراحة التي يحتاج إليها للقيام بأداء دراسي على نحوٍ لائق.

تشير الأدلَّةُ إلى أنَّ النومَ في الليل لا يقلُّ أهمِّيةً عن تناول الطعام الصحِّي وممارسة التمارين الرياضية في النموِّ لدى الأطفال؛ فأولئك الذين لا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم هم أكثرُ عرضةً لزيادة الوزن أو السِّمنة؛ ويحدث هذا لأنَّهم يتعرَّضون إلى حالة من التلهُّف نحو المواد السُّكريَّة أو النشوية وتناولها، وذلك خلال النهار، استجابةً لتوفير الطاقة من أجل البقاء مستيقظين.

إنَّ الأساس في النوم الكافي هو عندما يستيقظ الطفلُ بسهولة نوعاً ما في الصباح، ويكون في حالة من النَّشاط والبهجة معظمَ النهار، وليس مشاكساً.

الأطفالُ الصغار، الذين يُحرَمون من النوم باستمرار، يَظهَرون عصبيين ومفرطي الحركة، ويبحثون عن التَّنبيه بشكلٍ مستمر، ويفتقرون إلى التركيز. إنَّ أعراضاً كهذه قد تُشخَّص خطأً على أنَّها درجةٌ خفيفة من مرض فرط الحركة وتشتُّت الانتباه.

التغيُّر في الدماغ


إنَّ الأطفال الذين يمرُّون بمرحلة البلوغ والمراهقة يحتاجون إلى نومٍ أطول وأعمق؛ فهذا الوقتُ هو الذي تمرُّ فيه أدمغتهم بتغيُّر كبير، حيث يخضع الدماغُ إلى إعادة هيكلة كبيرة وإعادة توصيلات في الخلايا العصبية، ويُعدُّ النَّومُ ضرورياً للدماغ من أجل تنشيطه للقيام بذلك.

يُمكن لقلَّة النَّوم في الليل أن تعيقَ أداء الطفل وسلوكه في اليوم التالي. وهناك صورةٌ نموذجية للمراهقين، حيث يُوصَفون بأنًّهم مشاكسون وسيِّئو المزاج، وهذا ما يحدث بين الفينة والفينة بسبب قلَّة النوم.

إنَّ الضغوط التي يمارسها الأصحابُ والعوامل الاجتماعية، بما في ذلك الزيادةُ في الأجهزة الترفيهيَّة داخل غرف نوم الأطفال، تزيد من صعوبة النوم الجيِّد عند الأطفال.

تتغيَّر غرفُ النوم الآن من مكان للراحة والهدوء إلى أماكن يوجد فيها الكثيرُ من الأشياء التي تُبقي الأطفالَ مستيقظين، مثل أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون.

وكثيراً ما يستهوي الأطفالَ أن يأخذوا هواتفهم الجوَّالة معهم إلى السرير، ويبدؤون بكتابة الرسائل النصيَّة من دون معرفة آبائهم.

وهذا اللهوُ يشير إلى أنَّهم ليسوا في حالة استرخاء للدخول في النوم الجيِّد، الأمر الذي يُمكن أن يؤثِّرَ في تحصيلم الدراسي.


التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-20-2014, 02:37 PM   #3
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية امينة اروى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: الجزائر
العمر: 26
المشاركات: 14,756
معدل تقييم المستوى: 21
امينة اروى is on a distinguished road
افتراضي


انرت موضوعي اخي
لا عدمت لتك
تحاياي


0 ماهو الإعجاز العلمي للقرآن الكريم
0 اطفال سبايكي
0 الحواوشي الإسكندراني
0 ساعة Il Giardino Marino من بولغري تصحبك في رحلة بحرية!
0 أشياء ستثير دهشتك أن الرجال يهتمون بها
0 الدلائل الإرشادية للنشاط الرياضي عند البالغين
0 تشكيلة حصرية من Ted Baker خلال مهرجان عالم من الأزياء
0 رحلة الى جوهر الحياة
0 عبد الله يرفض نتائج رئاسيات أفغانستان ويعلن فوزه
0 أفضل الأماكن لزيارتها في سلطنة عُمان خلال فصل الصيف
0 الجزائر جوهرة( حسنة البشارية)
0 سلمان بن إبراهيم : شبه إجماع لإقامة مونديال 2022 في نوفمبر
0 أمور تؤدي الى اسمرار المناطق الحساسة
0 مدرب يسجل هدف من مسافة بعيدة
0 انمي طباخات بس مو في مستواي
التوقيع
سألو هتلر قبل وفاته من أحقر الناس الذين قابلتهم في حياتك؟؟؟.
فرد عليهم:
إحقر الناس الذين قابلتهم في حياتي هم أولئك الذين ساعدوني على إحتلال أوطانهم...!!

!اضغط هنا لتكبير الصوره

امينة اروى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشاكل النوم خاصٍة عند الاطفٍال a5one منتدي اطفال - تربية الاطفال 1 11-11-2013 12:30 AM
انا هنا.., ذبٍحٍَهمّ غروري منتدى التعارف و الترحيب 27 02-26-2012 02:03 PM
أنا ضيفه جديد رحبو فيه ولا أزعل نور 2012 منتدى التعارف و الترحيب 24 02-21-2012 05:55 PM


الساعة الآن 11:12 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.