قديم 07-19-2007, 08:55 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 12
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي طريقه تكبير المؤخره


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية

منقول ومالي علاقه


0 زواج الرجل من امرأة سمينة يضمن له السعادة
0 صور هيفاء وهبي بدون مكياج من غير مكياج كنها عجوز
0 صور ناس تشبه النجوم اشباه النجوم والممثلين والمغنين والمطربات والمغنيات
0 برنامج يسرق الباسورد والباسوردات وكل كلمات السر Bug's Msn Password Stealer
0 طبخات واكلات رمضانيه سريعه وبسيطه باستخدام خبز الصاج-الخبزالعربي - التوست - الصمون
0 صور رجل من اهل الاخره
0 صور سعوديه في اسرائيل
0 اسباب وعلاج الرائحه الكريهه في المهبل
0 قومة الزوجين من النوم بطريقه رومنسيه جنسيه و راحه نفسيه
0 صور ايميل اليسا
0 زواج تامر حسني (قريبا)
0 هوشه بين رولا سعد وهيفا
0 ثيمات n73 و خلفيات
0 مي عز الدين تقوم بـ عمليه تجميل للفوز بقلب تامر حسني
0 صور بنات حلوات
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2007, 03:35 PM   #3
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 15
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


ههههههههههههههههههههههه
الله يعطيك العافيه


دمت بود


0 اسطوانة كوارث المدعو .... " عمرو خالد " و ردود العلماء عليه ....
0 جنية تدردش مع شاب بالشات ...
0 انا حياتي مالها الا لون واحد وأجــهـــلهــ ,,
0 مُسجَـات فـُراقٌ ووٌدآآعَ وٌ رحيٌــلَ و زُعـلٌ
0 برنامج رائع جعل الكمبيوتر كالتليفون يتصل بالتلفونات عادية ودولي مضمون100%100
0 هل الاشهر الحرم مازالت حرم عند الله تعالى
0 تعريب برنامج الياهو ماسنجر آخر اصدار Yahoo Messenger v8.1.0.209
0 صور لفنانه العراقيه دالي
0 احلى دنيا <هنا تقبل التهاني
0 لاعب سعودي يحترف في الدوري القطررري ....................؟؟؟
0 هـــــــم العريس........نشيدة روعة من منشد رائـــــع
0 انشودة الشيخ العجمي بوفاة امه
0 شوفتك عندي ..!!!
0 مصدر مسئول يثبت حقيقة المولود شبيه الأفعى في السعودية
0 صورة جمآعيـه للتمسآيح المنتدى
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:26 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.