قديم 07-19-2007, 07:55 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 8
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي طريقه تكبير المؤخره



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية

منقول ومالي علاقه


0 فن التحفيز
0 باسكال مشعلاني : لم اتعر ولكن الفستان كان شفافا !
0 صور غريبه جدا وعجيبه من اغرب غرائب الصور
0 زواج نورمان اسعد من رجل اعمال اماراتي
0 برنامج جوال ( برنامج تصوير مفتوح لـ كاميرا الجوال)
0 الاثار السلبيه للانترنت
0 اخر فضائح الفنانين
0 الضغوط النفسية في المنتدى ( المنتديات ) وأثرها على مسيرة المنتدى
0 مسجات حلوه
0 10 اسرار لجعل شخصيتك جذابه
0 هاله سرحان في المستشفى (صور خاصه ) روتانا تقف بجانبها
0 شرح طريقة تشفير التروجانات والفيروسات بوساطة تحرير قيم الهيكس صور + فيديو
0 اخطاء الزوجه الجنسيه ( الاخطاء الجنسيه اللتي تقع فيها الزوجه)
0 ألعاب N73,n91,n93,e60,n80,..لأجهزه و جوالات الجيل الثالث
0 اقوى برنامج مكافحه ملفات التجسس (يكافح اكثر 1000 ملف ) Spyware Nuker XT
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-06-2007, 12:21 AM   #4
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 8
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي



تسلم مجنون للمرور هههههههههه


0 مقطع بلوتوث وفديو رقص
0 برنامج الرسام الذكي للـ اطفال
0 طريقه الحصول علي شخصيه قويه وجذابه ( الشخصيه اللتي تجذب البنات والنساء )
0 برنامج Smart Call Manager 5.2.1 إدارة المحادثة و تسجيل المكالمات
0 برنامج يسرق الباسورد والباسوردات وكل كلمات السر Bug's Msn Password Stealer
0 برامج n90
0 اخر فضائح الفنانين
0 اثاره قمة الروعه وقويه جدا لا تفوتكم لكلا الزوجين بس اسبق غيرك قبل يسويها لزوجته
0 برنامج موجود لاجهزة نوكيا الجيل الثالث n71 n73 n80 n91
0 برنامج تحويل جميع صيغ الفيديو إلى صيغة 3gp ( صيغة الجوال )
0 موسيقى كلاسيكيه جنان " للرومانسيين فقط "
0 طبخات واكلات رمضانيه سريعه وبسيطه باستخدام خبز الصاج-الخبزالعربي - التوست - الصمون
0 صور زواج " عرس " هبه الدري
0 فضيحة تامر حسنى على قناة المحور مع اتصال هاتفى مع معجبة
0 هل يجب أن ينزل الدم في ليله الدخله بعد الجماع لأول مرة؟
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:12 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.