قديم 07-19-2007, 07:55 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 10
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي طريقه تكبير المؤخره


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية

منقول ومالي علاقه


0 قومة الزوجين من النوم بطريقه رومنسيه جنسيه و راحه نفسيه
0 صور بنات حلوات
0 مقطع فديو اعدام صدام حسين
0 مقطع فديو لرميه مذهله
0 زواج الرجل من امرأة سمينة يضمن له السعادة
0 صور لاثار الرسول عليه الصلاه والسلام
0 صور كمبيوتر لاب توب مصنوع من الذهب والماس
0 برنامج يسرق الباسورد والباسوردات وكل كلمات السر Bug's Msn Password Stealer
0 صور غريبه جدا وعجيبه من اغرب غرائب الصور
0 لعبه القراصنه بالصور
0 العاب جولات نوكيا
0 تفسير حلم الفنانه سعاد نصر قبل وفاتها
0 الجنس السام،، ماذا تعرف عنه
0 مسجات ورسائل مقالب للجوال والموبايل
0 كتاب رومنسيات زوجه كتاب رومنسي جميل
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-04-2007, 03:13 PM   #2
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية $$$المجنوون$$$
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: pp:289f6795
العمر: 23
المشاركات: 5,395
معدل تقييم المستوى: 15
$$$المجنوون$$$ is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر ICQ إلى $$$المجنوون$$$ إرسال رسالة عبر MSN إلى $$$المجنوون$$$ إرسال رسالة عبر Skype إلى $$$المجنوون$$$
افتراضي


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه





مشكووووووووووووووووووووووووووووووور.....يالغالي


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
$$$المجنوون$$$ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2007, 02:35 PM   #3
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 14
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


ههههههههههههههههههههههه
الله يعطيك العافيه


دمت بود


0 التفسير العصري العالمى للقران الكريم للدكتور عائض القرنى
0 ايلي صعب يخطف الأضواء في باريس مع فساتينه التالية !
0 .¸¸. ღ .¸¸. مــــــــــــوت القلــــــــــــوب .¸¸. ღ .¸¸.
0 إرحلي من ابدعآت الشاعر فهد المرشاد
0 وردة العشاق تنضم الى هذا الصرخ الشامخ
0 .:: تـــلاوة مــن أجمــــــل التــــــــــــلاوات ,, للشيخ سعـــد التــوم ::..
0 تصلب الشرايين شرح مفصل وعلاجه
0 ...طول زعلنا.....
0 يوميات احساس العالم
0 ღ فنجان قهوة !! ..[ الدعوة عامه ] ..
0 من منكن تريد شعرها أن يصل ركبتها تجرب هذه الوصفة .
0 رسالتي الاخيرة لمنتديات برق والوداع
0 انتحار شاب عشريني في مستشفى الصحة النفسية بالمدينة المنورة
0 طفلة تري ملك الموت ادعو لها
0 محرك بحث عربي 100% !!
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:29 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.