قديم 07-19-2007, 07:55 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 11
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي طريقه تكبير المؤخره


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية

منقول ومالي علاقه


0 فضيحه هاله سرحان وهى تتكلم عن العاده السريه
0 برامج n90
0 ثيمات n73 و خلفيات
0 علامات الحب
0 ديانات المشاهير والفنانين والممثلين العرب
0 صور بيت احلام قصدي قصر احلام اللي كلف 50 مليون درهم اماراتي
0 صور تركان
0 ميعز الدين تقوم بـ عمليه تجميل لـ تفوز بـ قلب تامر حسني
0 حركات جنسيه ورومنسيه تدوخ الزوج والزوجه معا
0 مسجات حلوه
0 [Mobile WorldCup 2006]الآن شاهد تفاصيل ونتائج كاس العالم على الجوال او الموبايل
0 اقوى برنامج مكافحه ملفات التجسس (يكافح اكثر 1000 ملف ) Spyware Nuker XT
0 صور جميلات العرب
0 بيجامات (بجايم ) روعه " نامي بدلع "
0 برنامج معرب للتذكير بالرسائل والمكالمات المفقودة
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2007, 02:35 PM   #3
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 14
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


ههههههههههههههههههههههه
الله يعطيك العافيه


دمت بود


0 قااالو تسافر قلت مع السلامة....سيارتي مالها بالسفر فيش
0 تدري وش يتعب البنت يا سعود . ،، . رجل يخون أشواقها والموده
0 أعــدام أصغر طفلة !!!!!
0 اجمل امراءه في الكون واللي يقول غير كذا مقهوووووووووووووووور
0 صورة بنت قبل ماتروح العرس
0 .¸¸. ღ .¸¸. مــــــــــــوت القلــــــــــــوب .¸¸. ღ .¸¸.
0 هذا ماتعلمته من خلال رحلتي الطويلة في المنتديات
0 ...طول زعلنا.....
0 نشيد للشيخ -أحمد العجمي ..الحجاب..
0 الحلم
0 حلقات برنامج دعوة للتعايش- للأستاذ عمرو خالد
0 ثيمات شهر رمضان الكريم للجيل الثالث
0 استرجاع الملفات المحذوفة ولو بعد الفرمتة
0 طريقة شبك الانترنت بالجوال عن طريق البلوتوث مجانا و الشرح الكامل بالصور
0 رساله حزينه من مشاعر غربة
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:59 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.