قديم 07-19-2007, 07:55 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 8
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي طريقه تكبير المؤخره



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية

منقول ومالي علاقه


0 NiceClock ساعة و منظم و شاشة توقف للموبايل و الجوال
0 صور النجمه ياسمين عبد العزيز
0 برنامج كاسبر سكاي انتي فايرس برامج حمايه
0 فضيحة تامر حسنى على قناة المحور مع اتصال هاتفى مع معجبة
0 كيف تعرف ان اللذي امامك يكذب
0 الوليد بن طلال يطالب هيفاء وهبي بخمسه ملايين جنيه
0 كيف تسيطر على الغضب
0 كيف تتخلص من العاده السريه (مهم جدا للجميع )
0 شرح طريقة تشفير التروجانات والفيروسات بوساطة تحرير قيم الهيكس صور + فيديو
0 صور هيفاء وهبي تخلع ملابسها مع ممثل امريكي
0 حركات جنسيه ورومنسيه تدوخ الزوج والزوجه معا
0 مسجات حلوه
0 زينب بنت هيفاء وهبي تقول لا اتشرف بان تكون هيفاء امي
0 صور غريبه و نادره وجميله ومناظر طبيعيه صور عجيبه
0 فنون الجنس النسائي + الفنون الجنسيه اللتي يجب عملها من النساء
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2007, 02:35 PM   #3
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,399
معدل تقييم المستوى: 12
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي



ههههههههههههههههههههههه
الله يعطيك العافيه


دمت بود


0 حصريا إسطوانة دروس للشيخ الألبانى بصوت واضح جدا Mp3
0 تواقيع رمضانية.. كن داعيا الى الله بتوقيعك..<>
0 ذاب قــلــبــه وأصـابـعـه ..؟!
0 مسيرة اللاعب العالمي مفلح فرفرني
0 صور لفنانه العراقيه دالي
0 محبوبة الانترنت ... رجل
0 طريقة نوم السحالي>بالصور بعد
0 ""ذكريات قلبـــــــــــــــــــــــــي !!!!!
0 بطاقة . ( حسبي الله وحده ونعم الوكيل ) . فلاش
0 موضوع للمناقشه ( لماذا اخطاء الشباب طيش واخطاء البنات جريمه لا تغتفر)
0 شاهد بكاء الشيخ العفاسي في تلاوه مؤثره مصوره لصلاةالقيام+ فيديودعاءياذاالعزةوالجبروت
0 شمعة حب...
0 تعبت أعاند ظروفي
0 شهر الصيام أم شهر الخيام؟
0 شرح بالصور كيف تنقل إيميلات جهات الإتصال من مسنجر إلى أخر
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-06-2007, 12:21 AM   #4
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 8
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي



تسلم مجنون للمرور هههههههههه


0 فنون الجنس النسائي + الفنون الجنسيه اللتي يجب عملها من النساء
0 صور ناس تشبه النجوم اشباه النجوم والممثلين والمغنين والمطربات والمغنيات
0 بلوتوث شبيه نانسي عجرم
0 برنامج الرسام الذكي للـ اطفال
0 صور غريبه و نادره وجميله ومناظر طبيعيه صور عجيبه
0 الوليد بن طلال يطالب هيفاء وهبي بخمسه ملايين جنيه
0 اسباب وعلاج الرائحه الكريهه في المهبل
0 هاله سرحان في المستشفى (صور خاصه ) روتانا تقف بجانبها
0 مقطع فديو اعدام صدام حسين
0 [Mobile WorldCup 2006]الآن شاهد تفاصيل ونتائج كاس العالم على الجوال او الموبايل
0 صور بيت احلام قصدي قصر احلام اللي كلف 50 مليون درهم اماراتي
0 رجيم لانقاص الوزن ( تخسر 30 كيلو في 9 اسابيع ) فط
0 لعبة Pearl Mania 5530 رائعة للجوالات ‏
0 صور عائله راشد الماجد مع بنت اخته واولاد اخوه
0 مراحل الاستجابه الجنسيه الطبيعيه خمسه مراحل
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:39 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.