قديم 07-19-2007, 07:55 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 8
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي طريقه تكبير المؤخره



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية

منقول ومالي علاقه


0 مسجات حلوه
0 اخطاء الزوجه الجنسيه ( الاخطاء الجنسيه اللتي تقع فيها الزوجه)
0 الاستمناء او عمل العاده السريه بيد الزوجه حرام ام حلال ؟!
0 ميعز الدين تقوم بـ عمليه تجميل لـ تفوز بـ قلب تامر حسني
0 فضائح الفنانين في هلا فبراير الاخير
0 قومة الزوجين من النوم بطريقه رومنسيه جنسيه و راحه نفسيه
0 برنامج كاسبر سكاي انتي فايرس برامج حمايه
0 تفسير حلم الفنانه سعاد نصر قبل وفاتها
0 صور النجمه ياسمين عبد العزيز
0 صور ناس تشبه النجوم اشباه النجوم والممثلين والمغنين والمطربات والمغنيات
0 زواج الرجل من امرأة سمينة يضمن له السعادة
0 شرح طريقة تشفير التروجانات والفيروسات بوساطة تحرير قيم الهيكس صور + فيديو
0 سبب ارتداء اللون الاخضر في غرفه العمليات ( شي غريب )
0 صور اليسا في احضان وائل كفوري تفاصيل العلاقه الغراميه بين اليسا ووائل كفوري
0 سر جعل الزوجه في قمه النشوه الجنسيه
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2007, 02:35 PM   #3
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,399
معدل تقييم المستوى: 12
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي



ههههههههههههههههههههههه
الله يعطيك العافيه


دمت بود


0 نشيد للشيخ -أحمد العجمي ..الحجاب..
0 قرآن إكسبلورر رائع جدا ..
0 مشعوذه عريه تكير كالعصفوور... قصه حقيقيه في المدينه المنوره ...
0 اخر اخبار ابتهال المطيري البنت المخطوووفه
0 برقم وبكيفي 055598889 لايروح فكركم بعيد...........
0 فتاه تقتل حبيبهاا امام نظر والديها
0 في رحـاب الـلـه .. نشيـد رائـــــع
0 -:: الكلام الحلو فن .+.+. والرد الحلو ذوق ::-
0 ثيمات روعه
0 الفرحة عمت كل السحالي بعرس نداء
0 هـــــذيـــان الدمـــــوع !!
0 تواقيع العيد
0 الشيخ** نبيل العوضي**في محاضرة :فليتنافس...المتنافسون...من الحكمة...
0 غرفة بالبالتوك تسب الرسول . طلبت الشركة توقيع مليون مسلم حتى تغلق هذه الغرفة ؟؟؟
0 اتهام رولا سعد بالدفع لقائد الطائرة لصدم سيارة هيفاء
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:19 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.