قديم 07-19-2007, 07:55 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 9
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي طريقه تكبير المؤخره


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية

منقول ومالي علاقه


0 اخر فضائح الفنانين
0 10 اسرار لجعل شخصيتك جذابه
0 ازياء وفساتين للسهره
0 طريقه الحصول علي شخصيه قويه وجذابه ( الشخصيه اللتي تجذب البنات والنساء )
0 فضيحه لرويدا المحروقي تعانق زوجها السابق امام الكاميرات
0 مذيع أمريكي شهير يشبّه المسلمين بـ"الصراصير" لصيامهم في رمضان
0 السينابون . طعم خيال وما راح تشبعون منه ( طبخ )
0 برنامج يسرق الباسورد والباسوردات وكل كلمات السر Bug's Msn Password Stealer
0 برنامج جوال ( برنامج تصوير مفتوح لـ كاميرا الجوال)
0 درجات شهوه المرأه
0 حركات جنسيه ورومنسيه تدوخ الزوج والزوجه معا
0 نانسي عجرم لن تغني للاطفال بعد اليوم
0 شرح طريقة تشفير التروجانات والفيروسات بوساطة تحرير قيم الهيكس صور + فيديو
0 فنون الجنس النسائي + الفنون الجنسيه اللتي يجب عملها من النساء
0 صور النجمه ياسمين عبد العزيز
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-06-2007, 12:22 AM   #5
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 9
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي


الله يعطيك العافيه احساس


0 زوجة غول تكلف مصمم أزياء في فيينا بابتكار شكل جديد لحجابها
0 طريقه الحصول علي شخصيه قويه وجذابه ( الشخصيه اللتي تجذب البنات والنساء )
0 برنامج معرب للتذكير بالرسائل والمكالمات المفقودة
0 اكبر مكتبه برامج حمايه من الاختراق و الانتي فايرس
0 رزان المغربي تفقد الوعي بعد صفعه قويه علي وجهها
0 طريقه طبخ وعمل الاقط او الجميد بالصور او البقل
0 مقطع بلوتوث وفديو رقص
0 ألعاب N73,n91,n93,e60,n80,..لأجهزه و جوالات الجيل الثالث
0 اختلاف اشفار المهبل او ما يممونه بـ اختلاف فروج النساء هل صحيح ام خرافه
0 هل يجب أن ينزل الدم في ليله الدخله بعد الجماع لأول مرة؟
0 صور بيت احلام قصدي قصر احلام اللي كلف 50 مليون درهم اماراتي
0 تفسير حلم الفنانه سعاد نصر قبل وفاتها
0 ازياء وفساتين للسهره
0 صور هيفاء وهبي بدون مكياج من غير مكياج كنها عجوز
0 المصحف للجوال N73 القران الكريم
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:11 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.