قديم 07-19-2007, 07:55 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 8
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي طريقه تكبير المؤخره



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية

منقول ومالي علاقه


0 علامات النشوه الجنسيه عند المراه
0 صور الهام فضاله وهي حامل و صور بنت الهام
0 زواج الرجل من امرأة سمينة يضمن له السعادة
0 مقطع فديو اعدام صدام حسين
0 ثيم الزعيم نادي الهلال السعودي للجوال احترافي
0 صور غريبه و نادره وجميله ومناظر طبيعيه صور عجيبه
0 صور بيت احلام قصدي قصر احلام اللي كلف 50 مليون درهم اماراتي
0 طريقه تعطير المناطق الحساسه
0 صور هيفاء وهبي بدون مكياج من غير مكياج كنها عجوز
0 صورة نانسي عجرم نايمه على السرير وواحد معها
0 مقطع فديو لرميه مذهله
0 صور عاريه من الحياء لكنها ليست عاريه من الصحه
0 طرق اغراء رائعه لزوجك واغنائه عن الحرام
0 مسجات نكشه و فله
0 كتاب رومنسيات زوجه كتاب رومنسي جميل
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2007, 02:35 PM   #3
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 12
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي



ههههههههههههههههههههههه
الله يعطيك العافيه


دمت بود


0 تلاوه مؤثر للشيخ أحمد العجمي <<< تكفون أسمعوها
0 حسـافـه غـرهـم شكلــــك
0 ""ذكريات قلبـــــــــــــــــــــــــي !!!!!
0 صـورة فلسطينيـه حـرٍة مـع عيـآلـه
0 ][ ،، لـــوحــــة الــسَّــيَّــــــارهــ ،، ][
0 الزكام ضيف الشتاء الثقيل
0 مرئيات نادرة جدا من روائع تراويح الحرم المكي !!
0 انشودة الشيخ العجمي بوفاة امه
0 قطعـ رأس امه فأنظرو ماذا فعل الله به..؟؟
0 قررت أعيش بعزة النفس مجروح 000وحبٍ يوطي هامتي ماأريده
0 أنشودة ( القلب يحزن ) عن الأمّ .. في فلاش رااااااااااااااائع
0 اهداء لاحلى اعضاء كتاب تعلم السويتش من الالف للياء
0 حصريا .... البوم حسنات ( للحفظ ) للمنشد احمد بو خاطر
0 ما ودي أسكت ودي آقول حاجه
0 نشيد للشيخ -أحمد العجمي ..الحجاب..
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:58 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.