قديم 05-18-2017, 11:19 AM   #1
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 70
المشاركات: 43,492
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي صحّة الشعر


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
((صحّة الشعر ))
تعتبر الرعاية الصحية الجيدة للشعر وسيلة مهمّة للحفاظ عليه، وتعتمد في الأساس على مدى نظافة الشعر وغسله وتمشيطه يومياً فهذا يساعد على توزيع الزيوت التي تفرزها فروة الرأس على كل أجزاء الشعر، كما أنّ للحمية أهميّة في الحفاظ على صحّة الشعر حيث إنّ نقص العناصر الغذائيّة يؤثر بشكل سلبيّ على نموّ الشعر بشكل سليم، وهنالك فيتامينات عديدة لها دورها في الحفاظ على نموّ شعر جيّد ولها تأثيرات واضحة على جمال ولمعة الشعر. أفضل فيتامينات للشعر تعتبر جذور الشعر عناصر حيّة تحتاج إلى رعاية وتغذية مستمرّة للحفاظ على قوّة الشعر وتماسكه ونموّه بشكل جيّد، بحيث تعتبر الفيتامينات من أهمّ العوامل المساعدة في النمو، وتحتاج صحة الشعر أيضاً إلى اتباع حمية متوازنة محتوية على جميع العناصر الغذائيّة لجسم الإنسان بشكل عام، وسنتحدّث في هذا المقال عن عدّة فيتامينات مهمة للشعر ومصادر الحصول عليها: فيتامين b12 له فوائد كبيرة للجسم بشكل عام والشعر خاصّةً، وهو يحفّز على امتصاص الحديد الذي يعتبر عنصراً رئيسياً لمنع تساقط الشعر وتقوية جذوره، ويتوفر الفيتامين في المصادر الحيوانية، مثل: اللحوم، والأسماك، والدواجن، والحليب، والأجبان، والبيض، وينصح بتجنّب وضع الأكل بالمايكرويف للحفاظ على الفيتامين بالأطعمة. فيتامين د تقترح بعض الدراسات أنّ لفيتامين د دور في نموّ الشعر، لكنه يحتاج إلى المزيد من الدراسات، ويعدّ التعرّض للشمس لفترات كافية المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين، وأيضا يتوفّر الفيتامين في بعض الأغذية لكنه بكميات محدودة، مثل: الحليب، والعصير، والحبوب المدعمه به، والأسماك مثل: السلمون والسردين، وزيت الكبد وهو من أغنى المصادر به. فيتامين هـ فيتامين هـ من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر، ويتواجد في المصادر الغذائية والزيوت النباتية، ويعتبر زيت جنين القمح باحتواءه على هذا الفيتامين، لكنه من الفيتامينات سهلة التلف مع الحرارة والأكسدة. حمض الفوليك من الممكن الحصول عليه من البقوليات، والخضروات الخضراء من أفضل مصادره، ومتوفر بنسب جيدة في السبانخ والبروكلي، وأيضاً من منتجات الحبوب مثل: الدقيق وخبز القمح المدعم به، والكبدة، والبذور، وفي عصير البرتقال. البيوتين إنّ نقص هذا الفيتامين يتسبّب في تساقط الشعر ولذلك يجب الحصول عليه بكميات كافية، ومن أهمّ مصادره الغذائية، صفار البيض، وفول الصويا، والسمك، والحبوب، ولحوم الأعضاء الداخلية. الحديد إنّ نقص الحديد يقلّل من كثافة الشعر ويسبّب تساقطه، ومن الأطعمة الغنية بالحديد: الخضروات والفواكة، واللحوم، أو يمكن الحصول عليه من خلال تناول أقراص الدواء على شكل مكمّلات غذائية، أو عن طريق الحقن بإبر b12.

منقول.
*******


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2017, 04:01 AM   #2
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 23,227
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي


مشكور اخوي .تكلمت عن موضوع جميل ..صحه الشعر .
والشعر شي اساسي في جمال الانسان ...

في انتظار جديدك


0 مكياج عيون روعة خطوة بخطوة
0 سبحان الله معجزة تأثير إسم الله على الحيوانات للذبح ( مشترك حركة تأمل )
0 اخواني ارجوكم ليش كذا
0 عش في سلام
0 اكتب معاي على جدار المنتدى
0 مكياج خبيرة التجميل ناديه الشطي لعروس 2013
0 كله ولا زعلك حبيبتي ((طلب ثلوجه ))
0 الى جميع اعضاء المنتدى
0 أحدث وأسهل الطرق من أجل مكياج هادئ وجذاب
0 أوراق محروقه في ضيافة قلب ....؟
0 تسريحات شعر للجامعة والمدرسة (2)
0 ليس كباقي الرجال
0 لي حبيبت قلبي عاشقه العيون
0 الكاميرا الخفيه مع بسمه والحب الخالد
0 ظلال بألوان الباستيل الشفافة
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم[/COLOR]
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-22-2017, 11:53 AM   #3
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 70
المشاركات: 43,492
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلوب الاسلام اضغط هنا لتكبير الصوره
مشكور اخوي .تكلمت عن موضوع جميل ..صحه الشعر .
والشعر شي اساسي في جمال الانسان ...

في انتظار جديدك

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصايا للمحافظة على جمال شعرك , أسباب تساقط الشعر محمص القلوب منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 2 09-19-2016 03:39 AM
عزيزي الأقرع :صلعتك ثروة تهمنا فحافظ عليها امينة اروى منتدى شباب ادم 8 08-13-2014 04:39 PM
خلطات العناية بالشعر تطويل , وصفات للعناية بالشعر الطويل محمص القلوب منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 0 11-18-2013 12:00 AM
ملف شامل لكل ما يخص الشعر , ملف خصري للعناية بالشعر محمص القلوب منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 0 11-17-2013 11:59 PM
في خطوات بسيطة.. تعلمي لف الشعر باستعمال لفافات الشعر الساخنة محمص القلوب منتدي ميك اب و تسريحات ـ مكياج و عطور 0 11-09-2013 12:14 AM


الساعة الآن 04:25 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.