قديم 06-03-2017, 09:51 AM   #1
== مراقب عام ==
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 68
المشاركات: 12,168
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي أطعمة تساعد المرضع على زيادة ادرار الحليب والحفاظ على صحة الرضيع


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( أطعمة تساعد المرضع على زيادة ادرار الحليب والحفاظ على صحة الرضيع ))


تتساءل العديد من الأمهات المرضعات أي الأطعمة التي يجب عليها تناولها من أجل زيادة ادرار الحليب لتوفر لرضيعها غذاء متكاملا، ومن المعلوم أن النساء المرضعات تحتجن إلى تناول كميات من الطعام أكثر من غيرهن من النساء حيث يتطلب جسدها حوالي 300 سعرة حرارية لمساعدة الرضيع على النمو ولذلك فمن الضروري تناول الأطعمة المناسبة التي من شأنها مساعدة الأم على زيادة ادرار الحليب وتوفير غذاء متكامل للرضيع. في هذا المقال سنتعرف على أهم الأغذية المساعدة على ذلك.

أطعمة تساعد ادرار الحليب

الماء: يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء موزعة على طول اليوم (8 أكواب على الأقل)، فقلة الماء في الجسم تعد السبب الرئيسي لجفاف الثدي.
الحبوب الكاملة: وتشمل الخبز الأسمر، الحبوب والأرز وهذه الأغذية غنية بالألياف وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد والزنك والفيتامينات (b1, b2, b3, b6, e). حيث أن الحبوب الكاملة تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة للمرضعات، لذلك ننصحك بتناول الخبز الأسمر والأرز وكذلك الحبوب والقطاني كالحلبة والعدس، وتناول وجبات تحتوي على الشوفان كالشوربة أو اضافته إلى طعامك اليومي

الخضر: تلعب الخضراوات دورا هامة في النظام الغذائي للأم المرضعة لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك، فالخضروات لا تساعدك في زيادة ادرار الحليب فحسب بل أيضا تحافظ على صحتك من بين هذه الخضر نذكر:


1- الجزر: سواء من خلال تناوله في السلطة أو في العصير أو لوحده فهو غني بفيتامين a و c المسؤولين عن النمو الصحي لأسنان الرضيع وعظامه، كما يحتوي الجزر على البيتا كاروتين المسؤولة على تقوية البصر والحفاظ عليه.


2- الشمندر: يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والمغنيزيوم والمنغنيز وفيتامين a و b6 و b9، وحمض الفوليك كما يعمل على تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم ويوفر الطاقة للجسم ويحسن جهاز المناعة.


3- السبانخ: غنية بالحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والفوسفور والمغنيزيوم والبوتاسيوم والفيتامينات a و e وc، فهي ضرورية لنمو عظام الرضيع وحماية الكلى والرئة والعينين والقلب والجهاز العصبي والتنفسي لدى الرضيع. كما أن السبانخ غنية بالألياف التي تساعد على امتصاص الحديد والكالسيوم بسهولة.


4- البروكلي: غني بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية والفيتامينات aو c التي تساعد على طرد السموم من الجسم، كما يحتوي على حمض الفوليك ومضادات الأكسدة والزنك والبيتا كاروتين والألياف والكالسيوم المهم لبناء عظام الرضيع.
منتجات الألبان: تعتبر مصدرا مهما لفيتامين d والكالسيوم والأحماض الدهنية والبوتاسيوم والأوميغا3، كالحليب والزبادي والجبن.
الأسماك: غنية بالبروتين والأوميغا 3 والأحماض الدهنية وفيتامين d.


الدجاج: يحتوي على البروتين والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والحديد وفيتامين a و e.
وفي الأخير ننصحك بعدم الإسراف في تناول هذه الأطعمة وإنما اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الحبوب والخضر والفواكه واللحوم والأسماء والأجبان وكذا شرب كميات مهمة من الماء طيلة اليوم.
منقول للفائدة.
*******




التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

التعديل الأخير تم بواسطة معاوية فهمي إبراهيم ; 06-03-2017 الساعة 09:53 AM
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-03-2017, 10:53 PM   #2
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,448
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي


مشكور اخوي ..على الموضوع المفيد


0 صور اطفال كيوت
0 ضيف في دائرة الضوء بانتظار اسئلتكم .. ...
0 قصة خيالية قصص خيالية القصص الخيالية
0 تشيز بالكاسات
0 في جنه الخلد ..يارب
0 تـَهْـنـئَـة بِالالـفـيـّة السَـابـِعَـة لِمـْن جـَمـّل صـفـحاتنا (حنون)
0 فوائد المكسرات لمرضى السكري / أدخل وإن شاء 
0 حوار بين اربع شمعات
0 انكسآر آقلام و هموم انسان
0 جمال وجهك من راحة نومك
0 مكياج بشكل جديد
0 الى جميع اعضاء المنتدى
0 وش المكان اللي تحب تروووح له >> وليش ؟؟
0 محشش يقول لبنته قصه قبل النوم
0 رحبو معي بي ((مها 222 ))
التوقيع

كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن غاوية كلام منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 3 11-01-2014 02:41 PM
10 أطعمة مسرطنة نأكلها كل يوم.. فاحذرها ! abdulsattar58 منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 8 08-11-2014 09:06 PM
أطعمة تجعلك بذكاء أينشتاين أمير بإيماني منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 4 03-06-2014 11:27 PM
وسائل تساعد حواء على تحسين الذاكرة د/روليان غالي منتدي عالم المرأة 3 11-23-2013 10:26 PM
جلطه سراي يتوج بلقب الدوري التركي عبدالرحمن حساني منتدي كرة القدم العالميه 1 08-02-2013 04:41 AM


الساعة الآن 09:40 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.