قديم 07-27-2017, 05:59 PM   #1
== مراقب عام ==
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 68
المشاركات: 14,162
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب ))

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .
الخطوة الخامسة : الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.


وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .
منقول.
******


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2017, 12:29 AM   #2
اردنية وكلي فخر ❤
 
الصورة الرمزية أنثى السحاب
 
تاريخ التسجيل: Dec 2012
الدولة: المملكة الاردنية الهاشمية ♡
المشاركات: 19,826
معدل تقييم المستوى: 10
أنثى السحاب will become famous soon enough
افتراضي



يعطيك الف عافيه ع الطرح
يسلمو ع الموضوع الرائع
بارك الله في جهودك


0 اجب ولكن بصوره
0 رمح الغرام الف مبروك الاشراف
0 ﺭﻭﺍﻳﺔ ﻛﻴﻒ ﺃﺑﻮﺡ ﺑﺴﺮﻱ ﻭﺃﻧﺎ ﺃﻋﺸﻖ الكبرياء
0 احدث قمصان صيفيه للشباب
0 الى أغلى صموتة
0 ••.•!!•.•• آدم في سطور ••.•!!•.•• مشتركة بحملة تنشيط المنتدى
0 ﻛﻔﻮﻭﻭﻭ ﻳﺂﺁﺁ ﻛﺒﻴﺮﺓ
0 ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺮﺣﻞ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻄﻴﻒ
0 أحببتك أكثر مما تستحق بقلمي
0 ﺻﺎﺣﺒﻨﻲ ﻭﻻ ﺗﻌﻨﻔﻨﻲ
0 لماذا تقرأ سورة الكهف كل جمعة
0 أحبك بين لفظها ومعناها
0 ﺗﻮﺕ ﺍﻟﻤﻌﺠﺰﻩ
0 ﻟﻮﺣﺎﺕ ﻓﻨﻴﺔ. ﻓﺴﻴﻔﺴﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﺭﺽ ﺍﻟﻴﻮﻧﺎﻥ
0 حكاية كل بنت ههههههههههههه
التوقيع

أَحْرُفِي❗
مُجَرَّدُ كَلِمَاتٍ وَعِبَارَاتٌ رَاقَتْ لِي، فَلَا تُطلِ التَّمَعُّنُ✨😌
أنثى السحاب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2017, 06:14 PM   #3
== مراقب عام ==
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 68
المشاركات: 14,162
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنثى السحاب اضغط هنا لتكبير الصوره

يعطيك الف عافيه ع الطرح
يسلمو ع الموضوع الرائع
بارك الله في جهودك


شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري أختي الفاضلة أنثى السحاب.


0 كيف يموت العلم بالحق
0 Provvidenza divina ألإبتلاء
0 Le feste non comandate
0 الَّذِينَ ءَاتَيْنَاهُمُ الْكِتَابَ يَعْرِفُونَهُ كَمَا يَعْرِفُونَ أَبْنَاءَهُمْ
0 امـلأ روحـك بالأمـل
0 أجمل الأبتسامات (。◕‿◕。)
0 اجمل قصة حب على النت
0 Coloro per i quali digiunare durante il mese di Ramadan non è
0 هل يجزئ عن الجماعة أن يؤم الرجل أهل بيته
0 آثار الذنوب على المحبة
0 وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ
0 ضعف النقد الهادف البناء
0 سُنَّة التزين لصلاة الجمعة
0 إلى أصحاب الإعلانآآآت
0 وكــــــــلاء إذا
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصص رواها النبي صلى الله عليه وسلم - 1 وسام اليمني منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 39 01-25-2015 02:00 PM
رواية : رايتي السوداء إلى متى سترفرفين ؟! - سعودية قلبي مسروق قسم الروايات المكتملة 49 10-12-2013 09:27 AM
حملة (تثقيف الشيعه)معلومات لا يعرفها الكثير من الشيعه....!!! متجدد a5one المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 57 06-10-2013 01:10 AM
وَهُوَ الَّذِي أَنْشَأَ لَكُمُ السَّمْعَ abdulsattar58 منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 22 08-05-2012 06:39 PM


الساعة الآن 09:16 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.