قديم 07-27-2017, 04:59 PM   #1
== مراقب عام ==
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 68
المشاركات: 20,197
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب ))

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .
الخطوة الخامسة : الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.


وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .
منقول.
******


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-27-2017, 11:29 PM   #2
اردنية وكلي فخر ❤
 
الصورة الرمزية أنثى السحاب
 
تاريخ التسجيل: Dec 2012
الدولة: المملكة الاردنية الهاشمية ♡
المشاركات: 19,978
معدل تقييم المستوى: 10
أنثى السحاب will become famous soon enough
افتراضي



يعطيك الف عافيه ع الطرح
يسلمو ع الموضوع الرائع
بارك الله في جهودك


0 لم اعرف جنون الحب الا معك
0 ﻧﻈﺮﺕ ﻓﻰ عيني ﻓﺄﺭﺗﺴﻤﺖ
0 دولفين الفاكويتا
0 طلب
0 الشي اللي تبقى متمسك به حتى الموت
0 ملكة الصمت " صمتي قاهرهم " ضيفه تحت المجهر
0 الى الغاليه ترنيمة امل
0 ﺻﻮﺭ ﺗﺴﺮﻳﺤﺎﺕ ﺍﻃﻔﺎﻝ ﺭﻭﻋﺔ
0 في هذا المساء
0 قتل شيء داخلي لا اعرفه
0 ﻛﺘﺎﺏ ﻻﺗﺤﺰﻥ ﻟﻠﺸﻴﺦ ﻋﺎﺋﺾ ﺍﻟﻘﺮﻧﻲ
0 ••.•!!•.•• آدم في سطور ••.•!!•.•• مشتركة بحملة تنشيط المنتدى
0 طلب صغير
0 ﻟﻴـﺖ ﻣﺎﻟـﻚ ﺇﺟﺘﻤـﺎﻉ ، ﺇﻻ ‏( ﻣﻌـﻲ ‏)
0 اهم الاعراض المؤكدة لـ انخفاض ضغط الدم
التوقيع
‎‏

‎‏وإني يا الله أحملُ حزناََ ثقيلاً ، وقلبٌ أخفُ من ريشة .!

اللهم ثبات لا أكثر 💔.

🌸🌹🌷🌸🌹🌷🌸🌹🌷‎

‏ ‏اللِهُمَّ شعُور الصدّمات الحلوِه والاخبار الي تسرّ الواحد وتخلي ابتسامتّه للسماءْ ♥🕊‎‏



‎‏
أنثى السحاب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2017, 05:14 PM   #3
== مراقب عام ==
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 68
المشاركات: 20,197
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنثى السحاب اضغط هنا لتكبير الصوره

يعطيك الف عافيه ع الطرح
يسلمو ع الموضوع الرائع
بارك الله في جهودك


شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري أختي الفاضلة أنثى السحاب.


0 يحرم على المرء إيذاء نفسه
0 هل من الممكن أن تزيد المشروبات قليلة السعرات الحرارية نسبة السكر في الدم؟
0 كُحل رسول الله الله عليه وسلم
0 مطوية (إِنَّ اللَّهَ لَيُؤَيِّدُ الدِّينَ بِالرَّجُلِ الْفَاجِرِ)
0 شرح حديث لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر
0 خاطرة: بين رحمة الكهف وكهف الرحمة
0 دمووووع الرجال غاليه
0 حكم إخراج زكاة زيت الزيتون مالا
0 سنن عند لقاء الناس
0 حقيقة الحياء
0 طبيب الأجرة‎
0 الأيامُ دولٌ
0 العبادة في الهَرْج كهجرة إليّ
0 الكبرياء ردائي
0 هنية يتهم الموساد باغتيال
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصص رواها النبي صلى الله عليه وسلم - 1 وسام اليمني منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 39 01-25-2015 01:00 PM
رواية : رايتي السوداء إلى متى سترفرفين ؟! - سعودية قلبي مسروق قسم الروايات المكتملة 49 10-12-2013 08:27 AM
حملة (تثقيف الشيعه)معلومات لا يعرفها الكثير من الشيعه....!!! متجدد a5one المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 57 06-10-2013 12:10 AM
وَهُوَ الَّذِي أَنْشَأَ لَكُمُ السَّمْعَ abdulsattar58 منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 22 08-05-2012 05:39 PM


الساعة الآن 01:37 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.