قديم 01-17-2018, 09:12 AM   #1
== مراقب عام ==
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 68
المشاركات: 19,463
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي اطعمة هامة للحامل في الشتاء


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( اطعمة هامة للحامل في الشتاء ))

تعرفى على اهم الاطعمة المفيدة لكى سيدتى اثناء حملك فى الشتاء

في فصل الشتاء يحتاج الجسم للطاقة والنشاط التي نستخلصلها من الأطعمة ذو السعرات الحرارية العالية.
أما المرأة الحامل فتحتاج لطاقة أكبر ومجهود مضاعف لها وللجنين وذلك لكي تتحمل الحمل وأعراضه المتعبة خاصة في فصل الشتاء. لذلك فلا بد على المرأة الحامل أن تهتم وتعتني أكثر بحملها وبجنينها خاصة طوال هذا الفصل الشتاء أكثر من أي فصل أخر لكي تشعر بالتدفئة والنشاط وعدم الخمول أو الكسل كذلك لكي تقي نفسها من التعرض للإصابة بالفيروسات مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.

من خلال هذا المقال جمعنا لك سيدتي خمس أطعمة هامة يجب على الحامل أن تتناولها خلال فصل الشتاء.
من أبرز الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل على تناولها في فصل الشتاء هي الحساء الساخن.
الحساء الساخن من أفضل الأطعمة الدافئة التي تقوي الجهاز المناعي لدى الحامل لكي تحارب الفيروسات الموسمية مثل الأنفلونزا التي تكثر في فصل الشتاء. تمد الحساء أو الشوربة الساخنة الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية اللازمة دون كسب الكثير من الوزن. من ألذ الشوربات الدافئة للحامل هي شوربة العدس بعصير الليمون وشوربة القرنبيط وشوربة الكوسا بالكريمة كذلك حساء الطماطم. عليك أن تتناولها مرتان أو ثلاث مرات خلال الأسبوع.

الأطعمة الغنية بالحديد

لا بد على الحامل أن تعتمد على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد لكي تحافظ على صحتها وتحمي الحامل من فقر الدم والأنيميا الحادة التي تكون أكثر عرضة لها في موسم الشتاء.
تساهم الأطعمة الغنية بالحديد أيضًا في تقوية العظام والمفاصل والأسنان كما أنها تقيها من العديد من الأمراض الصحية. من أهم هذه الأطعمة التي تحتوي على الحديد البيض والبروكولي والأسماك والدجاج والسبانخ والخضروات الورقية الطازجة التي تساعد على تحمل البرد والحفاظ على درجة حرارة الجسم.

الخضار

لكي تتجاوز المرأة الحامل فصل الشتاء دون الإصابة بالفيروسات عليها أن تتناول الخضروات الطازجة التي تمنحها الدفء وتحفظها من تأثير الطقس البارد.
من أهم هذه الخضروات هي التي تحتوي على مركبات الإندول والإيزوثيوسيانات وهذه المركبات تعمل عل حماية الخلايا من تأثيرات الجذور الحرّة التي تخترق الجسم منها الجزر والفجل والبصل والثوم كذلك البطاطس والباذنجان والبطاطا الحلوة فجميع هذه الخضروات تمنح جسم الحامل الطاقة والقدرة على تحمّل برد الشتاء الشديد التي يصعب على الحامل تحمله.

الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات

اطعمة هامة للحامل الشتاء,تعرفى الاطعمة المفيدة 52-1.gif
الأطعمة الغنية بالفيتامينات وخاصة التي تحتوي على فيتامين سي مفيدة جدًا للمرأة الحامل خلال فصل الشتاء.
من الأطعمة التي حتوي على فيتامين سي: البرتقال والليمون والفراولة والكيوي والتوت والسبانخ والطماطم. كذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه* وفيتامين E مفيدة للحامل و للجنين منها المكسرات مثل اللوز والجوز والفواكه المجففة. يمكن للحامل أن تتناول السوائل والعصائر الطبيعية مثل ماء جوز الهند وماء القشطة والماء الموجود بالشمام وماء البطيخ حيث تساعد هذه السوائل على ترطيب جسم الحامل والحفاظ عليه من التعرض للإصابة بالجفاف نتيجة الطقس البارد والهواء الجاف في فصل الشتاء.

التوابل
أما التوابل والبهارات العشبية فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تقوي الجهاز المناعي لدى الحامل.
تساعد البهارات والتوابل الطبيعية في مد جسم المرأة الحامل بالطاقة والنشاط. ليس هذا فقط بل أنها تعتبر سلاحًا مضادًا لحالات البرد والانفلونزا كما تعمل التوابل على تنشيط الدورة الدموية. من أهم هذه التوابل والبهارات العشبية للحامل هي توابل الكاري والكركم والفلفل الأسود والكمون والبابريكا والخردل. تحتوي كلًا منهما على نسبة كبيرة من المواد والمركبات الكيميائية الطبيعية التي تزيد من توريد الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
************


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2018, 09:07 PM   #3
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,723
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي


مشكوووور اخوي على طيب وجمال المعلومات ..


0 تاشيرة الغربة
0 تعرفي على كيفية قص الغرة بنفسك في المنزل
0 طريقة تحضير كيك الليمون الشتوية
0 رسمت اسمك بحروف الحـب
0 وقع حى لو بـكلمه
0 حسون الاسير الف مـــبـــرووك الالفيه الخامسهـ
0 كله ولا زعلك حبيبتي ((طلب ثلوجه ))
0 الفيه مميزهـ لعضو مميز روووي (Mŕ.Ŕoỹ)
0 صور اطفال رائـــعه
0 بنوته حلوه تمثل ان ولدها مات
0 مكياج بشكل جديد
0 أسرار الجمال لكل فتاة
0 تــهنـئة بــعيد ميــلاد عضو مـميز(حًكـــٱيّة نٌـــٱيّ )
0 تسريحات 2013 للشعر الطويل
0 الغربة عن الذات أصعب إحساس...
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعلم الإخراج المسرحي صوفيا سيف منتدى الفنون المسرحية والشعبية 4 10-15-2016 01:22 PM
الجناس في القرآن الكريم وسام اليمني منتدي الأدب العالمي و روائعه 3 02-16-2015 03:50 PM
كيف تحولت ايران من دولة اسلامية سنية الى دولة مجوسية رافضية , السبب الرئيسي ؟ د/روليان غالي منتدي القضايا العربية و الاسلامية 12 06-08-2014 02:28 AM
الربيع العربي: حلم أم كابوس؟ (تكملة) القارئ المثابر منتدي القضايا العربية و الاسلامية 0 03-12-2014 05:26 AM


الساعة الآن 12:44 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.