قديم 01-28-2018, 10:26 AM   #1
== مراقب عام ==
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 69
المشاركات: 21,850
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-


(( كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم ))



الوصول إلى الوزن المثالي هو الحصول على جسد

مثالي ، ومعنى الحصول على جسد مثالي هو الحصول

على جسد متناسق من جميع الجوانب فلا نلاحظ بروز في

مناطق على حساب مناطق أخرى ، حث أن العديد من

السيدات تعاني من كبر حجم الأرداف مقارنةً بحجم

الكتفين ، كما أن البعض يعاني من العكس ، حيث

أن بعض الفتيات يعانين من كبر منطقة الكتفين

على حساب منطقة الأرداف .

***

كيف يمكن الوصول على جسم مثالي بوزن مثالي ؟

1- أولاً يجب عليك أن تثبت عزيمتك وهمتك على

الأمر ، حث أن العزيمة والإرادة هي أساس نجاح أي

عمل ، كما أن الإقدام على أمر كهذا وهو تنحيف

الوزن أو زيادته أمر مرهق نوعاً ما .

2- يجب المتابعة على قياس الوزن بإستمرار ، حتى

تكون الصورة أوضح أمام الشخص على الحالة التي

هو عليها الآن ، حيث أن التقاعس عن قياس الوزن

قد يسبب حالة من الإهمال واللامبالاة .

3- يجب ن تقوم بتحفيز نفسك بين كل فترة وأخرى ، من

خلال التفكير في أن هذا الأمر هو أمر مهم

بالنسبة لجمالك ، وأن نتائجه سيكون لها تأثير كبير عليك .

***

قوم البعض بإجراء عملية حسابية بسيطة من أجل معرفة

مدى تلائم طول الشخص مع وزنه ،حيث أن النتجة تبين

ما إذا كان الوزن الموجود هو وزن مثالي أم لا ، وهي كالآتي :


1) حساب الوزن بالكيلوجرمات .

2) حساب الطول بالأمتار ، ومن ثم حساب

مربع الطول ( الطول × الطول )

***
الوزن المثالي= الوزن بالكيلوجرام ÷(مربع الطول )بالأمتار

يتم مقارنة النتيجة التي تظهر بمؤشر الوزن

المثالي ، حيث أن وزارة الصحة فرضت مؤشر للوزن

المثالي بالنسبة للأعمار وهي كالآتي :


الشباب فوق سن العشرين هو 18.5 -24.5 .

معدل النحافة تحت 18.5 .

معدل السمنة أكثر من 24.5 .
***

من أجل الحصول على وزن مثالي ،يجب الاهتمام بالآتي :

1- الإهتمام بتناول الوجبات الأساسية الثلاثة وعدم

تفويت أي وجبة ، حيث أن الوجبات الثلاتة مهمة ، حيث

أن البعض يعتقد أنه إذا ألغى وجبة العشاء فإن هذا

جزء من الريجيم ، ولكن هذا المعتقد خاطئ ، كما

أنّ البعض يلغي وجبة الإفطار ولا يقوم بتناولها

وهذا أيضاً إعتقاد خاطئ .

2- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية

من التوابل ، لأنها تساعد على تحسين عملية الهضم ، كما

أن تناول البهارات مع القليل من الخضروات مفيدة جداً للجسم .

3- بالنسبة للشباب ، فإن المحافظة على ممارسة الرياضة

وحمل الأثقال ساعد على تحويل الدهون الموجودة في

الجسم إلى عضلات ، الأمر الذي يعمل على زيادة جمال الجسم.

4- الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة من خارج المنزل ، لأنّها

تكون مليئة بالدهون ، كما أن الأطعمة المليئة بالدهون

تشكل خطراً على الجسم .

5- تجزئة الوجبات خلال النهار من أجل تسهيل عملية الهضم .

6- محاولة الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية ، كما يجب

الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول ،لأنّها تشكل

خطراً على الشرايين والقلب .
*************


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-01-2018, 09:38 AM   #3
== مراقب عام ==
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 69
المشاركات: 21,850
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤلؤةالبر اضغط هنا لتكبير الصوره
الله يعطيك العافية

ننتظر جديدك
أنرتي الموضوع بمرورك العطر شكراً لكِ.


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن غاوية كلام منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 3 11-01-2014 02:41 PM
الأضرار المسببة من الرجيم الصارم الإسلام رباني منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 08-23-2014 04:00 PM
معدلات الزيادة في الوزن اثناء الحمل محمص القلوب منتدي عالم المرأة 1 12-30-2013 08:43 PM
نقصان الوزن ،، أسباب نقصان الوزن ،، عوامل زيادة الوزن محمص القلوب منتدي عالم المرأة 0 11-13-2013 01:36 PM


الساعة الآن 06:20 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.