قديم 11-29-2018, 01:28 PM   #1
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 70
المشاركات: 36,912
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي رجيم رز مكرونة مقالى مكسرات


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( رجيم رز مكرونة مقالى مكسرات معجنات وبيخسس نص كيلو فى اليوم ))


نبدأ على بركه الله
بما انه ريجيم متدلع فله قواعد خاصه
1 ممنوع التبديل بين الوجبات
2 الاكل كل 3 ساعات بالظبط
3 شرب 10 كوب ماء قبل الوجبات ربع ساعه (كوبين كل وجبه)
4 عدم الخلط بين اكتر من صنفين فى الوجبه الواحده
5 عدم اخذ صنفين من مجموعه واحده يعنى مثلا ما يبفعش نعمل الرز بالشعريه كده ارز و مكرونه او رز و بطاطس
6 يراعى ان الصلصه تبع الطماطم يعنى خضار و المرق تبع البروتين
7 الزيت و السمن مسموح بيهم فى المعقول
8 ليكى كوب لبن كامل الدسم تاخديه فى اى وقت فى اليوم
9 ليكى ملعقتين سكر عادى طول اليوم
10 اهم وجبه ممنوع اللخبطه فيها وجبه العشا حتى مع نظام التثبيت
11 الوجبه الفرى بتبقى غدا اليوم السابع و ليس العشا (3 اصناف مش فرى قوى يعنى)


الشرح
الريجيم يعتمد على عدم الخلط بين الاكل يعن آكل مكرونه بالصلصه مع سلطه و البروتين لأ
او مكرونه محمره بالمرق مع البروتين و السلطه لأ
مثال
الفطار :_جاتوه واحده بدون مكسرات او فاكهه او كرواسون او باتيه او دانش بدون فاكهه او مولتو او 2 اصبع تويكس او 4 اصبع كيت كات او نص رغيف جبن اوبيض مقلى او فول بدون سلطه لان(عيش +فول +سلطه)= 3 حاجات
باخد كوب اللبن نسكافيه مع الفطار(مسموح كوب فى اليوم ناخده اى وقت)
بعد 3 ساعات سناك ثمره فاكهه او باكو بسكوت ساده بدون كريمه.

الغدا :- رز و خضار مطبوخ بدون مرق بالسمن عادى
او رز مع حصه بروتين (البروتين مطبوخ بدون خضار و بصل)ممكن فص ثوم و ينزع قبل الاكل
او بروتين مع خضار(هنا ناخد ضعف كميه البروتين يعنى نص فرخه و ما يعادلها)
يمكن استبدال الارز بالمكرونه او البطاطس او العيش
مقدار النشويات 100جم نئ او 10 ملاعق ارز او ربع كيس مكرونه 400 جم او نص كجم بطاطس او 100 جم جلاش او رقاق
ناخد بالنا ان البسله نشويات و ما ينفعش ناكل قلقاس عشان ده عباره عن قلقاس(نشويات)+مرقه(بروتين)+سلق(خضار)
بعد 3 ساعات سناك مثل السنا ك الاول.

بعد 3 ساعات
العشا ... 2 زبادى كامل الدسم + 2 فاكهه
ما ينفعش نلخبط اللى هيلخبط بدون نظام التثبيت هيزيد
نظام التثبيت لمده اسبوع
فطار نص كوب لبن + 2 توست+شريحه جبن او بيضه مقليه+ثمره خضار
السناك ثمره فاكهه
الغدا حصه بروتين ممكن مقلى + خضار
السناك ثمره فاكهه
العشا :-1 زبادى +3 فاكهه
السناك 1 فاكهه
بعد اسبوع نبدأ نزود2 ملعقه رز او ربع رغيف و ممكن نخلط 3 اصناف بالتدريج حتى نصل لنظام التثبيت الاساسى المعتمد على الهرم الغذائى.



التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2018, 12:05 PM   #2
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 23,194
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي


مشكور خيو على الموضوع ..


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم[/COLOR]
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارقى اثاث وديكورات شقق رمز للفخامة a5one منتدى الديكور والتصاميم 5 07-17-2017 09:11 AM
فضائل الإستعفار والتسبيح والتحميد والتهليل والتكبير والحوقلة وغيرها من الأذكار alraia منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 17 01-07-2015 10:46 PM
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن غاوية كلام منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 3 11-01-2014 03:41 PM


الساعة الآن 04:04 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.