قديم 12-11-2018, 02:50 PM   #1
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 70
المشاركات: 40,974
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي فوائد زيت البندق


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( فوائد زيت البندق))
https://www.google.it/search?q=%D8%B...6qiM7qzhDlCEM:
محتويات
الفوائد الصحية لزيت البندق
1- خفض الوزن2- جيد للقلب3- الوقاية من السرطان4- جيد للعضلات5- مصدر جيد للبروتين6- علاج مشاكل الإمساك7- مفيد للعظام8- يحسن صحة الجهاز العصبي9- صحة الجهاز الهضمي10- تعزيز قوة الجهاز المناعي.


البندق هو مصدر مثالي للبروتين للنباتيين، وخاصة إذا كان يرغب أحد في فقدان الوزن، فـ 100 غرام من هذه المكسرات ذات اللون البني، تقدم 15 غ من البروتين، وتقدم أكثر من 30 % من الاحتياجات اليومية الموصي بها، وهو أيضا مصدر غني للدهون الصحية، وخالي من الكولسترول والصوديوم، ويلبي 93 % من الاحتياجات اليومية الموصي بها من الدهون .

الفوائد الصحية لزيت البندق1- خفض الوزن
يساعد زيت البندق في رحلة إنقاص الوزن، لما يحتوي عليه من الألياف الغذائية والدهون الصحية، ويمكن استخدامه قبل تناول لوجبات لأنه يملأ المعدة ويمنع من الإفراط في تناول الوجبة، فقط تأكد من أنك لا تتجاوز المستوى الموصى به .



2- جيد للقلب
هذه الحبوب البنية هي مصادر جيدة من الدهون غير المشبعة وتفتقر إلى الكوليسترول، والدهون غير المشبعة وخاصة حمض الأوليك، لديه القدرة على الحد من مستويات الكوليسترول السيء، مع تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد، لذا فإن زيت البندق يفي بنسبة 50 % من مستويات الماغنيسيوم المطلوبة يوميا، ويلعب المغنيسيوم دوراً رئيسياً في تنظيم مستوى الكالسيوم، لأنه من المعروف أن مستوى الكالسيوم المفرط ضار بصحة القلب، لذا يحافظ المغنيسيوم على قلبك من خلال توفير مساحة لـ ” الراحة ” ومنع زيادة نشاطه .

3- الوقاية من السرطان
البندق هي قوة ألفا توكوفيرول alpha-tocopherol ، وهو نوع من فيتامين E معروف بأنه يمتلك القدرة على الحد من المخاطر المصاحبة لظهور سرطان المثانة بأكثر من 50 %، وهذه المكسرات هي أيضا مصادر وفيرة في المنجنير، ومن المعروف أن هذا المعدن هو أحد مكونات إنزيم مضاد للأكسدة في الميتوكوندريا، وبالتالي لعب دورا رئيسيا في الوقاية من السرطان .

4- جيد للعضلات
كما ذكرنا من قبل، يلعب المغنيسيوم دورًا حيويًا في الحفاظ على مستوى الكالسيوم من خلايا الجسم وإليها بطريقة صحية، ومن ثم، يساعد في تقلص العضلات، ومنع الضغط الزائد على العضلات، وهذا بدوره يخفف من التوتر العضلي ويقاوم ويمنع إجهاد العضلات، والتقلصات، والتشنجات، والوجع ،وتشير الدراسات إلى أن تناول جرعة جيدة من الماغنيسيوم يمكن أن يساعد بالفعل في تقوية العضلات .

5- مصدر جيد للبروتين
يشمل كوب واحد فقط من البندق داخل نظامك الغذائي اليومي، بإمدادك بـ 17 جرامًا من البروتين، ويمكن الحصول على جرعة جيدة من الألياف كذلك، لذا فإن إضافة زيت البندق يعد خيارًا رائعًا لزيادة قدرة حرق الدهون .

6- علاج مشاكل الإمساك
زيت البندق مصدرا غنيا بالألياف، حيث يمكن إضافة زيت البندق في النظام الغذائي للحفاظ على حركات الأمعاء، لأنه يقوم بتنعيم البراز لمحتواه من الألياف، وبالتالي منع الإمساك .

7- مفيد للعظام
الماغنيسيوم مع الكالسيوم، ضروري لصحة العظام والمفاصل، فالماغنيسيوم الإضافي المخزن من قبل العظام يأتي لإنقاذه عندما يكون هناك نقص مفاجئ في هذا المعدن، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البندق على المنجنيز، وهو معدن يمثل جوهر نمو العظام وقوتها، كما أنه يعد خيار ممتاز كوجبة خفيفة للنساء بعد انقطاع الطمث، حيث يوصي الطبيب به للنساء بعد انقطاع الطمث، لحماية أنفسهم من مرض هشاشة العظام .

8- يحسن صحة الجهاز العصبي
فيتامين B6 هو فيتامين ضروري لأداء الأحماض الأمينية بشكل سليم، وهذه الأحماض بدورها تلعب دورًا منظمًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ومن المعروف أن نقص فيتامين ب 6 يعوق تخليق المايلين ( وهو غشاء العزل العصبي المسئول عن كفاءة وسرعة النبضات الكهربائية )، التي تعتبر ضرورية لأداء النظام العصبي بشكل مثالي، وفيتامين ب 6 ضروري أيضاً للإنتاج السليم للعديد من الناقلات العصبية، بما في ذلك الإيبينيفرين والميلاتونين والسيروتونين، وزيت البندق يمد الجسم بنسبة جيدة من هذا الفيتامين .

9- صحة الجهاز الهضمي
المنجنيز هو الإنزيم المحفز، هو معدن يلعب دورا رئيسيا في تركيب الكولسترول والأحماض الدهنية، وهذا المعدن الموجود في زيت البندق هو أيضا عامل التمثيل الغذائي الأساسي للكربوهيدرات والبروتين، وكلما ارتفع مستوى المنجنيز في نظام الجسم، كلما كان التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات أفضل، وهذا بدوره سيزيد من صحة الجهاز الهضمي، والألياف الموجودة في هذه المكسرات تضمن الاستيعاب الصحيح للمغذيات، مع التأكد من التخلص من النفايات والسموم من الجسم عبر البراز .

10- تعزيز قوة الجهاز المناعي
زيت البندق وفير بالمواد الغذائية المختلفة، بما في ذلك المعادن المتنوعة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والماغنيسيوم، وجميع هذه العناصر الغذائية ضرورية لضمان تدفق الدم دون عائق في الجسم، وعندما يتدفق الدم عبر الجسم دون عوائق، فإن القوة المناعية تصبح أفضل وأقوى، وهذا بدوره يمنع العديد من الظروف الصحية غير المرغوب فيها .
*************


0 من روائـــــــــــــع القرآن
0 السلوك المزعج للأولاد كيف نفهمه؟ وكيف نعالجه؟ (1)
0 تعريف نائب الفاعل
0 ترمب يعلن انفتاحه على اللقاء بزعيم كوريا
0 أمل
0 شرح حديث عن الأمانة آخر الزمان
0 البابا فرانسيس يدعو إلى حوار بين
0 السلطان إبراهيم الأول قصة الخلافة العثمانية
0 كل العرب إخـــوة
0 غذاء ما بعد عملية المرارة
0 الحيوانات تكذب مثل البشر
0 الجميـــــــــــــــــــل و الأجمـــــــــــــــل بين الأعضاء
0 افضل طريق للحصول على السعاده الزوجيه همسات للازواج
0 اعجاز معاني الزوجية في القرآن
0 الفرق بين التهاب الحلق الفيروسي والبكتيري
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رواية نَكَهَــآتْ مِنْ عَلقَمْ الْدُنْيِـــآ..!! للكاتبة: دَمعَةْ يتيِمةْ سمية ناصر منتدي الروايات - روايات طويلة 137 04-09-2017 05:51 PM
ملف كامل للعنايه بالجسم ، خلطات العنايه بالجسم ، خلطات تفتيح وترطيب ، خلطات منوعه أمير السحاب منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 5 11-12-2013 08:33 PM
أكاذيب الشيعة النكراء في فضائل يوم عاشوراء أبو عبد المجيد الجزائري المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 4 06-11-2013 10:11 AM
اذكار a5one المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 12 05-20-2013 11:36 AM
علامات الساعه التي تحققت رمانه المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 10 05-15-2013 08:28 PM


الساعة الآن 10:42 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.