قديم 12-24-2018, 05:35 PM   #1
== مراقب عام ==
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 69
المشاركات: 30,917
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
مميز فوائد شرب الماء قبل الأكل


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( فوائد شرب الماء قبل الأكل ))


دراسة عن العلاقة بين شرب الماء قبل الأكل وفقدان الوزن
تم اختيار حوالي 80 من البالغين البدينين في الخمسينات من أجل الدراسة لمدة ثلاثة أشهر ، وكانت الطريقة المستخدمة هي إعطاء كافة المشاركين المشورة حول كيفية فقدان الوزن وكيفية القيام بذلك باستخدام النظام الغذائي وممارسة الرياضة .

ثم طلب من نصف المجموعة شرب حوالي نصف لتر أو كأسين من الماء قبل تناول وجبة أو وجبتين في اليوم ، وتم فحصهم أيضا لمعرفة ما إذا كانوا يفعلون ذلك من خلال قياس إنتاج البول بانتظام ، بينما قيل لنصف المجموعة الأخرى فقط التخيل أن معدتهم ممتلئة قبل أن يجلسوا لتناول الطعام .

أظهرت النتائج أن كلا المجموعتين فقدت الوزن ، لكن أولئك الذين كانوا يشربون الماء قبل جميع الوجبات نقص وزنهم بمقدار 4.3 كيلوجرام (9.48 رطل) على مدى 12 أسبوعًا ، كما أنهم فقدوا 2.7 رطلا أكثر من المجموعة الأخرى الذين كانوا يمارسون التمارين الرياضية أكثر من زملائهم الذين يشربون الماء ، كان شاربي الماء يأكلون أقل مما ساعدهم كثيرًا على الأرجح .

صرحت الدكتورة هيلين باريتي الباحثة في جامعة برمنجهام : ” إن جملة هذه النتائج هو ببساطة أن مجرد شرب نصف لتر من الماء ، ثلاث مرات في اليوم ، قبل أن تقوم بتناول وجباتك الرئيسية يساعد في في تقليل وزنك ” .

فوائد أخرى لشرب الماء قبل تناول الطعامتحسين مظهر البشرة
يساعد شرب الماء قبل كل وجبة على تحسين البشرة الجافة والصلبة التي تعتبر شائعة جدًا في وقت الشتاء ، والتي يمكن أن تتفاقم بسبب الجفاف ، فقد لا تشعر بالعطش خلال أشهر الشتاء الباردة كما تفعل خلال فصل الصيف الحار ، ولكن مياه الشرب مهمة بغض النظر عن الطقس .

إمداد الجسم بالطاقة
أظهرت الأبحاث أنه حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يسبب انخفاضًا في مستويات الطاقة ، ويعد الماء مهمًا لكل نظام من أنظمة جسمك تقريباً لكي يعمل بشكل صحيح ، كذلك إذا كنت عطشانًا ، فمن المحتمل أنك تعاني من الجفاف قليلاً ، ولمنع هذا من الحدوث يجب عليك شرب الماء بانتظام طوال اليوم بمعدل كوب قبل كل وجبة ، فهي الطريقة المثالية للبقاء على مسار تعزيز الطاقة .

أوقات أخرى لشرب الماء
– بعد الاستيقاظ : شرب كوب واحد من الماء بعد الاستيقاظ يساعد على تنشيط أعضائك الداخلية ، كما سوف يساعد الماء على إزالة أي سموم قبل الوجبة الأولى من اليوم .

– قبل النوم : شرب كوب واحد من الماء قبل ساعة من وقت النوم يعمل على تجديد أي خسارة من السوائل التي يمكن أن تحدث أثناء الليل .

– قبل ممارسة التمارين الرياضية : استنادًا إلى درجة الحرارة والرطوبة ومستويات السوائل في جسمك ، قد تحتاج إلى عدة أكواب من الماء للحماية من الجفاف أثناء وبعد التمرين .

– قبل الاستحمام : شرب كوب واحد من الماء قبل أخذ حمام يساعد على خفض ضغط الدم .

الفوائد العامة لشرب الماءتزييت المفاصل
يحتوي الغضروف ، الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري ، على حوالي 80 بالمائة من الماء ، والجفاف على المدى الطويل يمكن أن يقلل من قدرة امتصاص المفاصل للصدمات ، مما يؤدي إلى ألم المفاصل .

تشكيل اللعاب والمخاط
يساعدنا اللعاب على هضم الطعام والحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين ، كما أن شرب الماء يحافظ على نظافة الفم ، واستهلاك الماء بدلا من المشروبات المحلاة ، يمكن أن يقلل أيضا من تسوس الأسنان .

الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي
تحتاج الأمعاء الماء للعمل بشكل صحيح ، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، والإمساك ، وزيادة حموضة المعدة ، وهذا بدوره يزيد من خطر حرقة المعدة وقرحة المعدة .

مهم للمسالك الهوائية
عندما يجف الجسم ، يتم تقييد الممرات الهوائية من قبل الجسم في محاولة لتقليل فقد الماء ، وهذا يمكن أن يجعل كل من الربو والحساسية أسوأ .

المراجع:
Science Says Drinking Water Before Meals Can Make You Much Fitterbenefits of drinking waterDrinking Water at the Right TimeReasons Why You Should Drink a Glass of Water Before Each Meal
*************


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-25-2019, 10:44 AM   #3
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,963
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي


يسلمووو ع المجهود والموضوع المفيد.


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم[/COLOR]
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موسوعة السلطات انينالصمت منتدي طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات 6 12-20-2013 04:51 PM
رواية /تتدكر يوم قلتلي والله لجيب راسك ترى انا الي جبتو وتعديته وخليتك تحبني/بقلمي سيدة الغموض منتدي الروايات - روايات طويلة 281 10-22-2013 01:49 AM
علامات الساعه التي تحققت رمانه المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 10 05-15-2013 08:28 PM
يا ظالم إلي متي عايش غريب المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 6 11-27-2011 08:10 AM


الساعة الآن 09:33 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.