قديم 01-07-2020, 05:35 PM   #1
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 70
المشاركات: 41,070
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي كيفية المحافظة على القلب



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( كيفية المحافظة على القلب ))
هناك مجموعة من النصائح التي يجب إتباعها من أجل المحافظة على القلب ووقايته من خطر التعرض للأمراض المختلفة ومن أهم هذه النصائح مايلي:

1- الحرص على الضحك بصفة مستمرة، وذلك لتخليص الجسم من أي إجهاد أو تعب يعاني منه بالإضافة لضرورة التخلص من جميع ضغوطات الحياة المختلفة، كما أن الضحك يساعد في تقوية عضلات القلب ولقد أشارت الدراسات على أن الأشخاص الفكاهية والتي تضحك بصفة مستمرة دائمًا ما يتمتعوا بصحة جيدة.

2- تجنب مصادر القلق والتوتر والضغوطات النفسية والعصبية، مع ضرورة الإبتعاد عن الأشخاص السلبية التي تترك بالإنسان جانب تشاؤمي، وتجعله لا يرغب في الإقبال على الحياة.

3- تجنب تناول الأدوية والعقاقير وذلك لأن الإفراط في تناول بعض الأدوية قد يكون من مضاعفاتها تقليل مناعة الجسم والتأثير على عمل ووظائف القلب.

4- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بصفة مستمرة وخاصة رياضة الجري والسباحة وكذلك رياضة تسلق الأدراج.

5- الإهتمام بتناول الأطعمة الصحية التي تحافظ على القلب وعلى سلامته ومن أهم هذه الأطعمة هى المكسرات والحبوب والخضروات مثل الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر وكذلك الشاي.

6- ضرورة المحافظة على الوزن بالمعدلات الطبيعية له، وذلك لأن تراكم الدهون على منطقة الصدر وعلى القلب أيضًا يضعف من عضلات القلب، ويعرضه للإجهاد والأمراض العديدة.

7- الإهتمام بعمل فحوصات مستمرة، مع الإلتزام أيضًا بزيارة الطبيب من أجل التأكد من سلامة القلب ووقايته من التعرض للأمراض الخطيرة التي تهدد صجته.

8- تجنب التدخين بشكل مفرط، مع ضرورة الإبتعاد أيضًا عن تناول المشروبات الكحولية التي تؤثر على صحة القلب وعلى سلامته.

9- تقليل كمية الملح في الطعام، مع الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالشطة والبهارات الكثيرة.

10- تناول الأطعمة الصحية والخالية من الدهون، حيث يجب أن يتم الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

- الإكثار من تناول العسل الطبيعي كل يوم وخاصة في الصباح على الريق.

- الحرص على تناول الحليب بصفة مستمرة وكذلك الأسماك، وذلك لأنها تعد غنية بالأوميجا 3.

13- النوم لفترة كافية، حيث يجب على فرد أن يحرص على النوم حوالي ثمانية ساعات باليوم، وذلك من أجل المحافظة على صحة القلب والجسم بصفة عامة.

14- تناول مشروب القهوة بشكل مستمر، وذلك يرجع لأن معظم الدراسات أشارت على أن تناول كوبين من القهوة كل يوم يساعد في وقاية القلب من الأمراض العديدة.

15- الإبتعاد تمامًا عن المأكولات والمشروبات التي تؤدي لزيادة ضغط الدم، مثل الأكلات الحارة وكذلك الأطعمة الغنية بكمية كبيرة من الملح.

نصائح هامة من أجل المحافظة على الصحة العامة للجسم
هناك بعض النصائح التي تلعب أهمية كبيرة في الوقاية من الأمراض المختلفة والمحافظة على الصحة بشكل عام ومن أهم هذه النصائح مايلي:

الحرص على طهي الطعام وإعداده دائمًا من خلال استعمال زيت الزيتون، حيث يعد هذا الزيت أفضل لصحة الجسم وسلامته من الزبدة وغيرها من الزيوت الأخرى، هذا بالإضافة لأن زيت الزيتون يحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تساعد على وقاية القلب من الأمراض الخطيرة، كما تعمل هذه المواد أيضًا على تقليل حدوث الإلتهابات بالجسم.

الإهتمام بتناول سمك السلمون بالتحديد وذلك لأنه يحتوي على عنصر الأوميجا 3 الدهنية والتي تساعد في خفض وتقليل نسبة الكولسترول الضار بالجسم.

فحوصات مستمرة للكشف عن أمراض القلب
هناك مجموعة من الفحوصات يلزم اتباعها من أجل الكشف عن أمراض القلب ومن أهم هذه الفحوصات ما يلي:

قياس ضغط الدم وعادة ما يجب أن يتم البدء في هذا الفحص من سن 18 عامًا، فمن الضروري أن يتم عمل اختبار لضغط الدم مرة واحدة كل سنتين للتأكد من عدم ارتفاع ضغط الدم.

قياس مستوى الكولسترول حيث يجب أن يتم قياس نسبة الكولسترول بالدم مرة واحدة كل خمس سنوات من عمر 18 عامًا.

عمل فحوصات للكشف عن السكر ويبدأ هذا الفحص من سن 45 عامًا كل ثلاثة سنوات.
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

التعديل الأخير تم بواسطة معاوية فهمي إبراهيم ; 01-07-2020 الساعة 05:38 PM
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معركة سومنات فتح الهند الأعظم معاوية فهمي إبراهيم منتدي القضايا العربية و الاسلامية 1 11-29-2019 07:18 PM
داوا مرضاكم بالصدقات معاوية فهمي إبراهيم منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 2 10-17-2019 12:20 PM
موسوعة السلطات انينالصمت منتدي طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات 6 12-20-2013 04:51 PM
صوره ولد مخطوووووووووف كل الدلال منتدى الصور و الغرائب 8 06-12-2011 11:40 PM
فن العناية بصحة وجمال الشعر ارجوو التثبيت... ღღ غصن الأراك ღღ منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 2 05-16-2009 03:45 AM


الساعة الآن 05:35 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.