قديم 08-05-2008, 05:44 AM   #1
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 1
معدل تقييم المستوى: 0
ملاك الدنياه is on a distinguished road
بنات الله يخليكم ادخلو ضروري


اضغط هنا لتكبير الصوره

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات اتمنى مساعده انكم ماتردونى بليز انا انا وزنى 59 وطولى 150
ابغاكم تجيبولى طريقه تخلينى اخفض وزنى ضروري بنات الله يخليكم عندى زواج اختى وابغ اخفض وزنى واتمنى انكم تكتبولى نظام غذائى ضرور بنات بليز ادعيلكم اذ ساعتونى بليز


ملاك الدنياه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2008, 08:49 AM   #2
مراقبة سابقه
 
الصورة الرمزية سرى
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 1,825
معدل تقييم المستوى: 13
سرى is on a distinguished road
افتراضي


اهلاً بك حبيبتي منوره المنتدى
ومبروك لاختك وان شاء الله بالرفاه والبنين والله يسعدها
شفت نظامين غذائيين في احدى المنتديات نقلته الك عسى ان تستفيدي منه

النظام الغذائي الاول :
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن

// زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 اساببيع ستجد أن وزنك قد انخفض
(20 إلى 28 كيلو ). ملاحضة : في الأسبوع الأول لن ترى انخفاظ في وزنك .
هذا النظام صالح لجميع الآعمار ولا توجد أي ضروره لاضافه أي نوع من الفيتامينات اثناء استخدامه.
((((( تعليمات هامة قبل البدء في النظام )))))
1- يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية والالتزام بترتيب الوجبات دون اخطاء وغير مسموح بتبديل غذاء بعشاء .
2- يجب الإكثار من شرب الماء .
3- يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرق الدجاج ولكن اضافة الملح أو البصل أو الثوم أو الهارات ( ماعدا الفلفل والشطة ) كذالك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس .
4- يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم ، كذلك ينزع تماماً جلد الدجاج أو أي دهن باللحم الذي تتناوله .
5- مسموح بشرب الشاي أو القهوه في أي وقت ( ولكن بدون إضافة السكر أو أضافة الحليب أو مبيض القهوه ) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل أو أي بديل من السكر ماعداسكر الفواكه .
6- مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبه أواثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط ) – ( دايت بيبسي – أودايت سفن اب – أودايت تيم – أوكولا لايت – أوبيبسي ماكس – أودايت فمتو ) .
7- عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مرعاة الآتي :-
أ– أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبه الأساسية .
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة واخرى طول اليوم .
8- إذا قمت بحذف أي طعام لاتضع أي شي مكانه .
9- إذا أردت متابعت وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضيح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحد في الصباح .
10- لايجب التوقف عن النظام في أي مرحله وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث أي خطا .
11- يجب استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل ( حوالي 30 دقيقه ) ويفضل الجري (( الركض )) او الدراجة الثابته او السباحة ( يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق مع الركض ) .
12-بعد النضام سيتولد عندك احساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الإعتماد في اكل النشويات والسكريات .
13- إذا أرت تكرار النظام يفضل أعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين .
14- يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوجة في ممارسة النظام إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك .
15- عند صيام شهر رمضان المبارك أو أذا رغبت في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ((((( مع ملاحظة عدم أكل التمر )))) الإسبوع الاول

الإفطار اليومي :- نصف برتقاله أو نصف جريب فورت + (1-2) بيضه مسلوقه , ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ).
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

السبت : الغداء : فاكه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال , يوسفي , فراوله , كمترى , تفاح .
خوخ, شمام ( خربز) , بطيخ , جوافه, او أي فاكهة أخرى ماعدى : [ التين ,التمر , العنب , والموز , والمانجو ].
العشاء : لحم مشوي او مسلوق ( شرائح او اوصال او مفروم [ كفته] ) بدون دهن ماعدى لحم الخراف (الظاني ) يفضل لحم البقر او العجل او الجدي ( التيس).
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
الأحد : الغداء : دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد جيدا بعد السلق او الشوي ) + طماطم + برتقالة أو جريب فورت .

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + سلطه ( خيار – خس – طامطم – فلفل رومي – جرجير – جز – كرنب – بقدونس) + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص ( أي نوع ) + 1 برتقاله او جريب فورت.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأثنين : الغداء : جبن اقريش ( أو أي جبن ابيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج ) + 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص + طماطم .
العشاء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الثلاثاء: الغداء : فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( كما سبق ) .
العشاء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) + سلطه ( كما سبق ) .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأربعاء: الغداء : 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق ( كوسه او فاصوليا او سبانخ او جزر او بازلاء او باميه او ملوخية او كرنب او قرنبيط ).
العشاء : سمك او جمبري ( مشوي ) او تونه مصفاه من الزيت او مغسولة او تونه بماء + سلطه ( كماسبق ) + 1 برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخميس:الغداء : فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( كما سبق ) .
العشاء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) + سلطه ( كما سبق ) .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الجمعه : الغداء : دجاج ( كما سبق ) + طماطم + خضار مسلوق ( كما سبق ) + 1 برتقاله او
جريب فورت .
العشاء: خضار مسلوق ( كما سبق ) الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي :- نصف برتقاله أو نصف جريب فورت + (1-2) بيضه مسلوقه , ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ).
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
السبت : الغداء : 2 بيضه مسلوقه + سلطه ( كماسبق).
العشاء : 2 بيضه مسلوقه أو 2 كوب زبادي منزوع الدسم + 1 برتقاله او جريب فورت.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأحد : الغداء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) + سلطة ( كما سبق )
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + 1 برتقاله او جريب فورت.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأثنين : الغداء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) + خيار

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق ( كماسبق).
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الثلاثاء: الغداء : 2 بيضه مسلوقه + جبن قريش ( أو أي جبن ابيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوق ( كما سبق )
العشاء : 2 بيضه مسلوقه أو 2 كوب زبادي منزوع الدسم + خضار مسلوق( كماسبق) + طماطم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأربعاء: الغداء : سمك او جمبري ( مسلوق او مشوي او تونه بدون زيت او مغسولة بالماء )
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق ( كماسبق).
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخميس:الغداء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) + طماطم + 1 برتقاله او جريب فورت.
العشاء : خليط من الفواكه الطازجه ( برتقال , يوسفي , فراوله , كمترى , تفاح .خوخ, شمام ( خربز) , بطيخ , جوافه, او أي فاكهة أخرى ماعدى : [ التين , التمر , العنب , والموز , والمانجو
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الجمعه : الغداء : دجاج ( كما سبق ) + طماطم + خضار مسلوق ( كما سبق ) + 1 برتقاله او جريب فورت .
العشاء: دجاج ( كما سبق ) + طماطم + 1 برتقاله او جريب فورت .. الأسبوع الثالث
السبت : طوال اليوم : أي نوع من انواع الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ( ماعدى التين , التمر ( البلح ) , العنب , والموز , والمانجو ).

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأحد : طوال اليوم : أي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطة ( كل انواع الخضروات بها ماعدى البطاطا والبقوليات الجافة ).
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأثنين : طوال اليوم : أي نوع من الفاكهة السابقة واي نوع من الخضار المسلوق والسلطة في أي وقت وبأي كمية.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الثلاثاء: طوال اليوم : سمك او جمبري او تونه ( كماسبق ) وبأي كمية . + سلطة ( كماسبق) .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأربعاء: طوال اليوم : لحم مشوي او مسلوق ( كماسبق ) او دجاج مسلوق او مشوي وبأي كمية + خضار مسلوق صنف واحد ( كماسبق ).
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخميس والجمعة : طوال اليوم : فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط – كمثرى فقط – برتقال فقط – شمام فقط – مشمش فقط – او جوافه فقط ) بأي كمية وفي أي وقت . الأسبوع الرابع
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
السبت : 4 شرائح لحم مشوي ( او اربع قطع اوصال ) لحم مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه +طماطم +4 خيار + علبة تونه كبيره مصفاة من الزيت او مغسولة بالماء + 1 توست( او ربع رغيف خبز محمص ) + 1 برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأحد : 2 شريحه صغيرة لحم مشوي ( حد اقصى 5/1 كيلو ) + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست
( او ربع رغيف خبز محمص ) + 1 تفاحه او جوافه او كمثرى او أي قطعة شمام خربز او بطيخ + برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأثنين : 1 ملعقه جبن قريش ( او أي جبن ابيض بدون دسم ) + 1 علبة تونه مصفاة من الزيت + طبق صغير خضار مسلوق + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست محمص او ربع رغيف محمص + برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الثلاثاء: نصف دجاجه ( مسلوقه او مشويه ) + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست او ربع رغيف محمص + 1 برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأربعاء: ربع دجاجه ( مسلوقة او مشوية ) +2 بيضه مسلوقه + خس + 3 طماطم + 4 خيار +1 برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخميس : 2 صدر دجاجه ( مسوق او مشوي ) + ثمن كيلو جبنة قريش او أي جبن ابيض بدون دسم + 1 توست = 2 طماطم + 2 خيار + 1 زبادي بدون دسم + 1 برتقالة او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الجمعه : 1 ملعقه جبن قريش ( او أي جبن ابيض بدون دسم ) + 1 علبة تونه مصفاة من الزيت+ طبق صغير خضار مسلوق + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست محمص او ربع رغيف محمص + برتقاله او جريب فورت .
ملحوظة / يجب استشارة ومتابعة الطبيب للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعة جسمك .



************************************************** ***********
النظام الغذائي الثاني :

الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .

اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

الافطار اليومي دائماً :

- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .

الأسبوع الأول

اليوم
الغداء
العشاء
ملاحظات

اليوم الأول
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)
- لحم مشوي (مفروم أو استياك )
- سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع.
اليوم الثاني
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- طماط , حبة جريب فروت - بيضتان مسلوقتان
- توست , حبة جريب فروت
اليوم الثالث
- جبن خالي من الدسم
- توست , طماط - لحم مشوي خالي من الدهون
اليوم الرابع
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - لحم مشوي
- سلطة
اليوم الخامس
- بيضتان مسلوقتان
- خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
- سلطة
- حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت .
اليوم السادس
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - لحم مشوي
- سلطة
اليوم السابع
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- خضار مسلوقة
- طماط , حبة جريب فروت - خضار مسلوقة




مـلاحــظـات:

1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
سرى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-30-2009, 08:06 AM   #4
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
الصبرماله حدود is on a distinguished road
Angry طفش اريد حل


تسلم ايك بس الواحد تعب من الرجيمات بس اسوي رجيم يصير الوقت طويل بعدين

اطفش واكل اكثر من اول ماعرف ايش اعمل اريد حلاً بليييييييييييييييييييييييييز


الصبرماله حدود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-30-2009, 08:07 AM   #5
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
الصبرماله حدود is on a distinguished road
افتراضي


اضغط هنا لتكبير الصورهاقتباساضغط هنا لتكبير الصورهاضغط هنا لتكبير الصورهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصبرماله حدوداضغط هنا لتكبير الصورهاضغط هنا لتكبير الصورهتسلم ايدك بس الواحد تعب من الرجيمات بس اسوي رجيم يصير الوقت طويل بعدين

اطفش واكل اكثر من اول ماعرف ايش اعمل اريد حلاً بليييييييييييييييييييييييييز

اضغط هنا لتكبير الصورهاضغط هنا لتكبير الصوره


الصبرماله حدود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العطاس والتثاؤب رحمة تونسية المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 18 07-13-2016 07:06 PM
شبهات في السيرة النبوية (3) في روح الإسلام المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 5 10-08-2012 08:35 AM
شبهات في السيرة النبوية (1) في روح الإسلام المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 4 11-14-2011 07:01 PM


الساعة الآن 04:24 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.