قديم 08-06-2007, 03:53 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 414
معدل تقييم المستوى: 8
رساله is on a distinguished road
افتراضي طريقه ابراز الصدر و النهود للحصول على صدر بارز




1- قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.

2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد. يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.

3 - اسبحي على ظهرك على طريقة الـ"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع، لتنمية عضلات الظهر التي تحمل

الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.

4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.

5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم، لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.

6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15.

7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.

8 - مارسي الرياضة المائية: فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.

9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.

10 - فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب) يومياً يحافظ على صلابة البشرة.

×?°لا تفعلي ذلك... ×?°

1
- حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك.
2
- ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة: فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تنكسر بسهولة.

3 - الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً. واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً،

اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة.

4 - الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء، ولا

تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية.

5 - زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.

6 - التسمّر في الشمس والثديان عاريان، حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس.

7 - التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك.

8 - النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر.

9 - ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين.

10 - وضع القطن في "السوتيان". فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة. فضّلي

:
:
:
:
:
:

الـ"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش التي تباع في محال الثياب الداخلية.


منقول للفائده


0 صور مرعبه وتخوف اللي عنده ضغط او سكر لا يدخل
0 الدجاج المشوي مع الأعشاب لمرضى السكري
0 خلطه وخلطات تبييض الجسم ( عشبه الداد المغربيه هي سر البياض المغربي )
0 طريقه عمل السمبوسه المحشيه
0 ماذا تاكل وماذا تفعل في ليله الدخله
0 صور تامر حسني في الجيم وهو يشيل حديد
0 صور ريمي صور كرتونيه
0 طريقه عمل كيكه الشوكلاته بحشوه السنيكرس + صوره
0 كل اضافات و ابتسامات وخلفيات وصور الماسنجر MSN Messenger MafiaPack Winks Moods
0 جينزات " بناطيل وتنانيز جنز " جنزات
0 الهنود استخدموا طرق جديده لـ الواقي الذكري
0 المكرونه الايطاليه + سلطه الباستا : المطبخ الايطالي
0 صور ممثلات كويتيات بدون مكياج ( من غير مكياج تماما )
0 ملابس داخليه نسائيه و لانجري
0 لحف و مفارش و ملاحف وغرف نوم و ديكورات روعه
رساله غير متواجد حالياً  
قديم 08-06-2007, 04:50 PM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,399
معدل تقييم المستوى: 12
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي



رسـآله يعطيك الف عافيه ع طـرحك الشـيـق

دمتي بود


0 تدري وش يتعب البنت يا سعود . ،، . رجل يخون أشواقها والموده
0 مُسجَـات فـُراقٌ ووٌدآآعَ وٌ رحيٌــلَ و زُعـلٌ
0 بيت ياسر القحطآني
0 شريط حورنيات الاصدار الرابع
0 مصحف نوف عبدالله اللافي " أكبر مصحف الكتروني بالعالم
0 روابط جديده.. أناشيد إسلاميه... ومجموعة أناشيد لعشاق الجهاد والشهاده
0 تذبحني الضحكه ..ويجرحني الصمت ..وأضيع لاشفت الزعل في عيونك..
0 يابخت اللي تحبة
0 صورة عطريافا بعد الزواج
0 الفنان مروان خوري يستغرب الهجوم غير المبرر عليه !
0 قصيدة للسجين لدى امريكااا ناايف اليوسف.........
0 تركي الميزاني امام الامير فيصل بن خالد..فيديو
0 اكبر مجموعة من المواقع لمحبي السيــآرات
0 هل تدخين الفتاه موضه وانفتاح سلبى امنافسة الشباب
0 ارض بما قسم الله لك تكن اغنى الناس ـ
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً  
قديم 01-18-2009, 08:10 AM   #5
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 30
معدل تقييم المستوى: 0
عاشق يتيمه is on a distinguished road
افتراضي



يعطيك العافيه

تسلم يدينك

لاخلا ولا عدم


تحياتي


عاشق يتيمه غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رواية بشروه انى برحل دكتور نوكيا قسم الروايات المكتملة 93 12-07-2013 03:35 PM
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 10:15 AM
كيف تتعامل مع الناس على اختلافهم ...؟؟؟ روووووح المنتدي العام 11 03-15-2013 11:25 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 33 06-02-2012 02:08 PM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 04:58 PM


الساعة الآن 12:18 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.