قديم 08-06-2007, 03:53 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 414
معدل تقييم المستوى: 10
رساله is on a distinguished road
افتراضي طريقه ابراز الصدر و النهود للحصول على صدر بارز



1- قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.

2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد. يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.

3 - اسبحي على ظهرك على طريقة الـ"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع، لتنمية عضلات الظهر التي تحمل

الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.

4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.

5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم، لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.

6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15.

7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.

8 - مارسي الرياضة المائية: فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.

9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.

10 - فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب) يومياً يحافظ على صلابة البشرة.

×?°لا تفعلي ذلك... ×?°

1
- حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك.
2
- ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة: فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تنكسر بسهولة.

3 - الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً. واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً،

اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة.

4 - الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء، ولا

تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية.

5 - زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.

6 - التسمّر في الشمس والثديان عاريان، حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس.

7 - التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك.

8 - النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر.

9 - ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين.

10 - وضع القطن في "السوتيان". فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة. فضّلي

:
:
:
:
:
:

الـ"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش التي تباع في محال الثياب الداخلية.


منقول للفائده


0 ازياء و فستاين سهره من باسيل سودا
0 صور فتيات /عربيات/جميلات/ صور بنات حلوات
0 برنامج فك اي باسورد لاي مجلد او ملف
0 ملابس داخليه نسائيه و لانجري
0 صور بنات محمد عبده
0 اسباب ممارسه المراه المتزوجه للعاده السريه
0 الشبق الجنسي
0 مسيحيون فلسطينيون يتذمرون من بصق اليهود في وجهيهم
0 صورة الطفل اللذي حير وابكى كل من رآه(انظر لابتسامته وعينيه)
0 MSN BackUp لحفظ و استرجاع رموز المسنجر بعد الفرمات+شرح
0 الفنانه مي عز الدين تجري عمليه تجميل لصدرها
0 بلوتوث مقطع فديو مريم فخر الدين مع احمد مظهر
0 برنامج لصناعة الصور المتحركه والتواقيع وشاشات توقف برنامج رائع
0 صور مساري الاصلي و مساري السعودي
0 كيف تزرعين الثقه في ابنائك واطفالك
رساله غير متواجد حالياً  
قديم 08-06-2007, 04:50 PM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 13
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


رسـآله يعطيك الف عافيه ع طـرحك الشـيـق

دمتي بود


0 #صيانة الجولات#
0 قااالو تسافر قلت مع السلامة....سيارتي مالها بالسفر فيش
0 مذيعة كويتيه متلثمه بالصور ....
0 شاورما الدجاج ممنوعة في الأردن
0 لايفوتكم صوره لبنات المنتدى؟
0 نهائي كأس آسيا 2007(( المنتخبـ السعـودي Vs المنتخبـ العراقي ))
0 الوقاية من امراض البنات((للشباب فقط))<حتى المتزوجين لا يدخلون>.....
0 برنامج الجنه فى بيوتنا للأستاذ عمرو خالد
0 جورج قرداحي وحصه من السعوديه ؟<< ههههه
0 قصة هزت الرياض ام تدفن ابنتها حيه
0 القران الكريم بالفلاش
0 بنات الســــعوديــــة اكثـــــر دلال
0 الآن هديتي لكم فرشي التراب جديده بصيغةmb3
0 شيفشنكو لن يعود إلي الميلان
0 أنشودة " حكومة مرفوضة..!! أنشاد فرقة شباب حضرموت ..!!
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً  
قديم 01-18-2009, 08:10 AM   #5
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 30
معدل تقييم المستوى: 0
عاشق يتيمه is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك العافيه

تسلم يدينك

لاخلا ولا عدم


تحياتي


عاشق يتيمه غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رواية بشروه انى برحل دكتور نوكيا قسم الروايات المكتملة 93 12-07-2013 03:35 PM
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 10:15 AM
كيف تتعامل مع الناس على اختلافهم ...؟؟؟ روووووح المنتدي العام 11 03-15-2013 11:25 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 33 06-02-2012 02:08 PM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 04:58 PM


الساعة الآن 04:25 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.