قديم 09-27-2008, 05:00 AM   #1
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية جيتك بقايا حي
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: in dammam
المشاركات: 60
معدل تقييم المستوى: 12
جيتك بقايا حي is on a distinguished road
افتراضي حمية ( رجيم ) بطريقة مريحة


اضغط هنا لتكبير الصوره


تؤكد الدكتوره سهى المخزنجي استشاري التغذية بمعهد التغذية ان ضبط الوزن ليس امرا قاسيا على النفس ، حيث يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة ، وباستطاعتك ان تحافظ على ما انجزته من انقاص في الوزن بدون زياده او حرمان نفسك من من تناول الطعام الشهي الذي تحبه ، ولكن تناوله بكميات محدده مما يساعد على ضبط الوزن .
وفي الوقت نفسه عدم اغفال احتياجك الجسمي وعنصر الشهية ، فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع ، بالاضافة الى احتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل : دهون - كربوهيدرات والنشويات التي لابد من تناولها لانها تعمل على رفع كفائة المخ ، وهو يساعد على الشعولر بالهدوء والاسترخاء .

_ تناول كوبا من الماءقبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية .اضغط هنا لتكبير الصوره
_ تناول الطعام ببطء يجعلك تاكل كمية اقل من الطعام .
_ عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر الى تناول الكمية كلها .

_ قليل من تناول الحلوى .اضغط هنا لتكبير الصوره
_ يمكنك تناول الايس كريم والحليب قليل الدسم بدلا من كامل الدسم .
_ تناول البيض المسلوق بدلا من قليه في الزيت .
_ حاول ان تشرب عصير الفاكهة او الشاي بدون سكر .
_ تناول شرائح البطاطس المطبوخه بالفرن او المسلوقه بدلا من المقلية بالزيت .
_ حاول تناول كميات من الكرفس بشكل اكبر في سلطة الطعام .
_ اكثري من السلطات الخضراء وسلطة الفواكه .
_ يفضل تناول الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض .
_ حاول التقليل من الماينوز في الماكولات بشكل عام .
_ تناول الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء .
_ تناول ملعقه واحده بدلا من ملعقتين من الايس كريم اذا كان كامل الدسم .
_ يفضل تنا ول البسكويت المملح بدلا من الفول السوداني والتقليل من المكسرات بوجه عام .


جيتك بقايا حي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-27-2008, 02:02 PM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية ألحان العودة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 4,205
مقالات المدونة: 9
معدل تقييم المستوى: 16
ألحان العودة is on a distinguished road
افتراضي


شكرا لك سيدتي علي تلك النصائح والمشاركةا لجميلة الحفاظ علي الوزن مهمة مضنية وشاقة بجانب مغريات الأطعمة والشوكلاتات المتنوعة ولكن الأمر يستحق العناء
تقبلي مروري وكل وعام وانت بصحة وعافية وخير
أختك في الله
ألحان العودة


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
إرفعوا أيديكم عن شعبنا
لا تطعموا النار حطب
كيف تحيون على ظهر سفينه
وتعادون محيطاًمن لهب .. ؟؟]
ألحان العودة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2008, 08:29 AM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية جيتك بقايا حي
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: in dammam
المشاركات: 60
معدل تقييم المستوى: 12
جيتك بقايا حي is on a distinguished road
افتراضي


اختي الحان اشكر مرورك و زي ما قلتي يبغاله عناء ، سرى الله يسلمك ويعافيكي ودمتم بخير وصحة


جيتك بقايا حي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2008, 08:30 AM   #5
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية جيتك بقايا حي
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: in dammam
المشاركات: 60
معدل تقييم المستوى: 12
جيتك بقايا حي is on a distinguished road
افتراضي


اختي الحان اشكر مرورك و زي ما قلتي يبغاله عناء ، سرى الله يسلمك ويعافيكي ودمتم بخير وصحة


جيتك بقايا حي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احلى حلا من اختيار خالية المشاعر خاليه المشاعر منتدي طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات 5 09-24-2008 04:25 PM


الساعة الآن 01:01 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.