قديم 08-16-2007, 10:34 AM   #1
-||[عضو VIP]||-
 
الصورة الرمزية $$$المجنوون$$$
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: pp:289f6795
العمر: 27
المشاركات: 5,395
معدل تقييم المستوى: 18
$$$المجنوون$$$ is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر ICQ إلى $$$المجنوون$$$ إرسال رسالة عبر MSN إلى $$$المجنوون$$$ إرسال رسالة عبر Skype إلى $$$المجنوون$$$
افتراضي الخبز الأسمر.. يحميك من السكري وأمراض القلب


أظهرت دراستان أميركية وفنلندية أن تناول المنتجات الغذائية التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر يحمي من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومن الأمراض القلبية .
وتبين أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة يوميا في وجبة الفطور يقل لديهم خطر الإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 20 بالمائة مقارنة بالذين يتناولون المنتجات التي تحتوي على الحبوب المنزوعة القشور مثل الخبز الأبيض والمعجنات والأرز الأبيض ، وأوضحت الدراستان أن قشور الحبوب الكاملة تحتوي على فيتامينات "إي" و " بي" وعلى معادن الحديد والكالسيوم والمغنيزيوم كما تحتوي على الألياف في حين أن المنتجات الغذائية المصنعة من الحبوب المنزوعة القشور تحتوي على كمية قليلة من الألياف .

واليك المزيد من النصائح الغذائية لمن يعانون من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني :
1) تناوُل المزيد من الألياف والتقليل من الدهون. يفضّل أن تأتي حوالي 60 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات (النشويات)، ويفضل التركيز على الألياف والكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه والخضار والبقوليات والقمح. ويجب تخصيص 25% فقط من السعرات الحرارية للدهون، ويفضل التركيز على الزيوت النباتية غير المشبع و15% من السعرات الحرارية المتبقية تأتي من البروتينات .

2) إن الدهنيات تزيد من احتمالية حصول السمنة، وهي السبب الرئيسي التي ينجم عنها مرض السكري. والكربوهيدرات التي يتم هضمها بسرعة، مثل الخبز الأبيض والرز الأبيض والمعكرونة وعصير الفواكه والصودا تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى وضع جهد مفرط على البنكرياس لغرض إنتاج المزيد من الأنسولين، الأمر الذي سيزيد من مشاكل السكري فيفضل في هذه الحالة التركيز على تناول الخبز الأسمر .

3) إن الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يتم هضمها بشكل أبطأ، مما يؤدي إلى ارتفاع تدريجي في سكر الدم وحاجة متناقصة للطلب على الأنسولين .

4) وجد باحثو جامعة هارفارد بأن النساء و الرجال الذين تكون حميتهم الغذائية عالية في الكربوهيدرات ومنخفضة في الألياف، من المحتمل أن يحصل لديهم سكري أكثر بمرتين إلى مرتين ونصف، مقارنة مع الرجال والنساء الذين يتناولون أغذية ذات نسب ألياف عالية، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات .

5) تناول الكروم: يساعد هذا المعدن على جعل الخلايا أكثر استجابة للأنسولين. وتظهر بعض الدراسات أنه يستطيع المساعدة في تنظيم مستويات الجلوكوز والأنسولين، وينصح الباحثون بأخذ 200مايكروغرام من بيكولينات الكروم مرتين إلى 3مرات في اليوم، ولكن يجب أولا القيام باستشارة الطبيب .

6) المغنيسوم: وهو موجود في الحبوب والسبانخ والبازيلاء والبقوليات


0 اقوي العاب الرعب
0 صور للمرغرغر غيني >>>>موقادر يقول لمبرجين¡
0 لعبة انقظ الولد
0 Cold Fear
0 وصية من تمساح الى السحالي...
0 تحميلResident Evil3
0 حرب الذكاء لعبيه مسليه
0 الطفلة العجيبة يا سبحان الله اتحداك ان لا يقشعر بدنك و ان لا تدمع عيناك مما سترى
0 أهـــم الأطباق الصالحة لتجميد لشهر رمضان..
0 لعبة Battlefield 1942 Desert Combat اكثر من رائعة
0 أحذرو التقليد !!!! مهم !!!
0 1000احلى مسجات رمضانية...........!
0 لعبة باكمان الشهيره ادخل و العب لا تفوتكم !!!!
0 تبون تقهرون الشباب تعالو ولا يردكم الا المجنوون هههه
0 لعبه بلياردو 3dالعبها مع جميع انحاء العالم
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
$$$المجنوون$$$ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2007, 07:16 AM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 17
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك الف الف عآفيه


تحياتي لك


0 الزكام ضيف الشتاء الثقيل
0 اجمل امراءه في الكون واللي يقول غير كذا مقهوووووووووووووووور
0 علاج للجيوب الأنفية من السنة النبوية .......
0 برنامج الاذان المطور باجمل الاصوات وبكل تواقيت المدن
0 إمام المسجد الحرام الشيخ الدكتور سعود بن ابراهيم الشريم حفظه الله تعالى
0 مسجات ترفع الضغط
0 عشرون دقيقه وتصبحين رشيقه
0 اسطوانة كوارث المدعو .... " عمرو خالد " و ردود العلماء عليه ....
0 درس كيفية اضافة التوقيع..؟ بالصور ارجو التثبيت
0 مشعوذه عريه تكير كالعصفوور... قصه حقيقيه في المدينه المنوره ...
0 أفكار عن الصدقات الجارية
0 نبات الكافور
0 جميع مناظرات الشيخ احمد ديدات
0 اخر اخبار ابتهال المطيري البنت المخطوووفه
0 كنوز من الحسنات
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 17 12-23-2018 10:00 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 07:34 PM
رواية بشروه انى برحل دكتور نوكيا قسم الروايات المكتملة 94 05-06-2016 12:53 PM
أسئلة وأجوبة تعريفية بمرض السكري 4 كبير منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 7 03-23-2010 01:21 AM
أسئلة وأجوبة تعريفية بمرض السكري 2 كبير منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 4 02-15-2008 09:46 PM


الساعة الآن 10:22 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.