وصاية مهمة جدا للصحة البدنية

رقم المشاركة : 1

10-13-2008, 09:22 PM

sendrela2

-||[قلم من ذهب]||-

معدل تقييم المستوى: 2

وصاية مهمة جدا للصحة البدنية

ليش تدفع اكثر وانت تقدر توفر في قيمة مشترياتك مع لقطه.....ادخل وشوف

لاستيقاظ

؟؟؟؟؟
* اذا استيقظتى وكانت الشمس قد اشرقت فلا تعودى للنوم
بل اعدى نفسك للنهوض
* لا تغادرى فراشك سريعا لتندفعى خارج الحجره .بل امشى فى الحجره ببطىءبضع دقائق .
* اياكى وتناول الافطار فى الفراش .
* عند استيقاظك اشربى كوباا من الماء .ولكن لا تشربيه شديد البروده ويفضل ان يكون سا خنا وعليه قطرات من الليمون
* قليل من التنفس العميق شهيقا وزفيرا امام نافذه مفتوحه امر مستحسن .
الاستحمام؟؟؟؟؟
* يجب الا يكون ماء الاستحمام شديد البروده ولا شديد السخونه
واعلمى ان هذين النقيضين يسببان تنشيطاا عنيفاا للدوره الدمويه مما يسبب تعباا بدنيا بعد فتره وجيزه كرد فعل
* الحمام المسائىاعظم فائده من الصباحى لازاله متاعب النهار .
* اياكى وغمس وجهك فى الماء بعد استحمامك فيه .
فالعنايه بالوجه تختلف عن العنايه بسائر الجسد.. فالوجه يتطلب عنايه خاصه..:
التدليك؟؟؟؟؟
يجب الا تثيرى تنشيط اصطناعى للدوره الدمويه فأنه يثير بعد بضع ساعات تعباا مضاعفاا .. ولاتستخدمى فيه نسبه عاليه من الكحول
فهو ضار جداا الا فى حالات خاصه.
انفك؟؟؟؟؟
تنفسى دائماا من انفك وليس من فمك***
ويستحسن ان تنظفى انفك كل صباح ثققم تسليكها ببضع نقاط من الماء فى كل منخر مع اضافه نسبه ضئيله من الملح الى هذا الماء فى الصيف فهو مفيد جداا
* واضافه ماده زيتيه فى الشتاء ..كذلك نظفى انفك قبل النوم ليكون تنفسك مريحاا اثناء النوم.
التمرينات البدنيه
* مارسى التمرينات الرياضيه ببطء شديد ولا تسمحى لنفسك
ان تصلى لحد التعب
* بعض التمرينات قد تفيد البعض وتضر البعض الاخر
* خمس دقائق او سبع دقائق للاصحاء .
واقل من ذلك الى من هم اقل قوه فى فترتين كل يوم
ويجب ان تعرفى ان هذه التمرينات لا علاقه لها بما يمارسه ابطال
الرياضه على سبيل التمرين المستمر
فلا تقلديهم لان الافراط فى تنميه العضلات لا جدوى منه فى تنميه الصحه العامه او الحيويه..
فليس اضخم الناس عضلات اطولهم اعماراا
او اصلحهم اجساما وعقولا او اسعدهم فى الحياه
**الرياضه المعتدله منذ الطفوله وقايه من السمنه وتشوه القامه ولكن بشرط الا تعتزلها فتترهل*** منقول

من مواضيعي في المنتدي

مشاهدة نتائج الإستطلاع: ما رايك بالموضوع
ممتاز	0	0%
جيد جدا	0	0%
جيد	0	0%
مقبول	0	0%
إستطلاع متعدد الإختيارات. المصوتون: 0. أنت لم تصوت في هذا الإستطلاع

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق