قديم 10-14-2008, 12:05 PM   #1
مراقبة سابقه
 
الصورة الرمزية سرى
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 1,825
معدل تقييم المستوى: 13
سرى is on a distinguished road
افتراضي أسباب الضغط العصبي ... وكيفية الابتعاد عنه


اضغط هنا لتكبير الصوره


أسباب الضغط العصبي: نظامك في الحياة ومشكلاتك العاطفية والجو



لا يوجد انسان واحد لم يعان من الضغوط العصبية، خاصة في زمننا الحالي، ويقدم لك يا سيدتي مجموعة من الأطباء هذه النصائح القيمة التي تساعدك على التخلص من الضغط العصبي:


أولا:

يجب ان تعرف أن الضغط العصبي ليس مرضا وانما هو عبارة عن تغير في الروتين اليومي لحياة الانسان يؤثر على توازنه ويجعله غير قادر على الاستمرار في حياته بشكل طبيعي.
وهناك العديد من المسببات للضغط العصبي، منها المشكلات العاطفية، والخلاف المستمر والمرض والعمل الشاق والأحوال الجوية كالتلوث والرطوبة، ويؤثر الضغط العصبي على الجهاز المناعي للإنسان ويجعله فريسة سهلة للمرض، ولمواجهة الضغط العصبي يجب أولا معرفة أسبابه لمعرفة كيفية التخلص منها،
وبالنسبة لأهم النصائح التي توفر الحماية من الضغوط العصبية وتجعل الانسان يعيش حياة خالية من الضغوط العصبية: محاولة جعل الحياة أكثر انتظاما عن طريق النوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة، لأن هذا سيساعد على انتظام أداء الساعة البيولوجية في الجسم، والحصول على قسط من الراحة على فترات وكتابة الأشياء التي يتم تحقيقها كل يوم وأخذ قسط من الراحة عقب كل عمل مرهق تقوم به، وإذا شعر المرء بأن الوقت المتاح لن يكفي لقيامه بهذا العمل، فيجب عليه أن يتجنب القيام به تماما كي لا يرهق نفسه وفي نهاية الأمر، لا يحقق كل ما يريد تحقيقه، ويجب أن يتعلم المرء كيفية الرفض وبمعنى ألا يفعل كل ما يطلب منه مادام غير قادر على ذلك.




ثانيا:

التمارين الرياضية وهي أيضا تلعب دورا مهما في القضاء على الضغط العصبي، فهي تساعد على الاسترخاء، كما أن التركيز في التمارين الرياضية بعيدا عن باقي المشكلات التي يواجهها الانسان في حياته، يتيح الفرصة للخلايا العصبية في المخ، لكي تستريح، وبالتالي يمكن للانسان أن يركز بشكل أفضل في اليوم التالي في عمله بنشاط.




ثالثا وأخيرا:

يجب الابتعاد تماما عن تناول المهدئات وغيرها من الأدوية التي يعتقد الانسان أنها سوف تساعده على التركيز، وذلك لأن هذه الأدوية تمنحه دفعة من النشاط المفاجئ ثم تتركه في حالة من الاسترخاء لا يستطيع معها أن يواصل عمله.


اضغط هنا لتكبير الصوره


0 ¤±( مــكعبــات الــشوكـلـيت)¤±
0 فتوتشيني :: :: :: بالخطوات المصوره
0 طريقه لتزيين وتقديم التمر
0 ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ لعشاق القهوة ملف متكامل ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
0 سويت رومانسي
0 فنون ومهارات في ترتيب مائده الضيافه ...
0 فساتين سهرة راقية وقمة في الروعة
0 حلى عقد اللؤلؤ ... رووووووووعه
0 أحدث الازياء للاعراس
0 فطائر محشوه بشرائح اللحم والجبن
0 أحدث الازياء للاعراس
0 اكسسوارات
0 أعراض سابق الحيض - علاجها في مطبخك !
0 ملف للحلويات ... تنفع في رمضان
0 طريقة عمل كل الكريمات للحلويات ....بالصور
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
سرى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-15-2008, 11:20 AM   #4
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية ωαℓαα нαssαи ✿
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 2,302
مقالات المدونة: 33
معدل تقييم المستوى: 14
ωαℓαα нαssαи ✿ is on a distinguished road
افتراضي





مرحبا ....



عزيزتي سرى

الضغط النفسي مرهق جداً و مضر

يجب على الإنسان أن يعرف أسبابه ليتخلص منه بسرعه

تجنباً لأضراره

فـ شكراً لك على هذه النصائح المفيدة اضغط هنا لتكبير الصوره



تحياتي

لوسي...


ωαℓαα нαssαи ✿ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:40 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.