قديم 08-23-2007, 08:50 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 12
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي جدول ريجيم لمده عشرين يوم


جدول رجيم لمدة عشرين يوم
بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم

اليوم الأول
من الصباح إلى المساء
4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:
(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
(3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.

هذ الجدول جربته بنفسي وهو جداً مفيد ورائع لكن يحتاج إلى صبر وقوة عزيمه ولقد خسرت من وزني إلى الآن 28 كغم
وانا مستمر الى أن أصل الى الوزن المثالي إن شاء الله وهو بعد أن أخسر 5 كغم تقريباً.
المهم لقد أسعدتني النتيجه فلذلك كتبته في المنتدى


0 مقطع فديو لرميه مذهله
0 صوره رجل سيرلانكي يرضع طفليه بعد موت امهم
0 ثيمات الفنانين 6110 6290, E50, E65, N71, N73, N75, N76, N92, N93, N93i, N95,
0 اختبار لمعرفه نفسك وشخصيتك
0 اسباب وعلاج الرائحه الكريهه في المهبل
0 للمتزوجين فقط هل جربتم الاستحمام سوى بعد نهاية العملية الجنسية واو روعة
0 ثيمات نوكيا
0 السينابون . طعم خيال وما راح تشبعون منه ( طبخ )
0 مسجات حلوه
0 صور سعوديه في اسرائيل
0 اقوى برنامج مكافحه ملفات التجسس (يكافح اكثر 1000 ملف ) Spyware Nuker XT
0 اخر فضائح الفنانين
0 هوشه بين رولا سعد وهيفا
0 فضيحه رزان المغربي (صور )
0 مراحل الاستجابه الجنسيه الطبيعيه خمسه مراحل
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2007, 03:56 PM   #2
عضو مر من هنا
 
الصورة الرمزية !!!ADO!!!
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: IN MY MIND
المشاركات: 8,985
معدل تقييم المستوى: 19
!!!ADO!!! is on a distinguished road
افتراضي


مشكور يا باشا بس انا مش عندى كرس بالعكس 6 عضلات بطن ههههههههههههههه شكلك مش مصدق


҉ਿ°●أعضــ√ــ√ــأء غيــ√ــ√ــر●°ੀ҉


0 فيديو مشاهدة مباشره لمحمد حسان عن التوبه
0 chat star academy 6 شات ستار اكاديمى 6 حاجه على مزاجكك
0 تحميل الحلقة الـخامسة عشر 15 المسلسل الكرتوني بوقتاده وبونبيل
0 المسلسل التركي اسي asi demir توبا مسلسل جديد وحبيب asi اسي
0 برق عضوه مش عارفه يدخل
0 صور فيديو كلمات اغانى اصاله
0 سر التمثال اليابانى المسحور
0 اكبر مكتبه برامج برامج 7650برامج 6600برامجn70برامجn94.....
0 صور بهاء الكافي
0 برنامج محول الصوتيات
0 الفلاسفه قالوا ايه عن الرجاله تيجوا نشوف؟؟؟
0 مشاهده وتحميل مسلسل تركى مدبلج اسى Asi2 بعد نور وسنوات الضياع رائع فقط على برق
0 صور نانسى
0 الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
0 تحميل الحلقه الخامسة عشر 15 مسلسل فى ايد امينه بطولة يسرا
!!!ADO!!! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-05-2007, 07:11 AM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية ملاك الشوق
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 64
معدل تقييم المستوى: 11
ملاك الشوق is on a distinguished road
افتراضي


§¤°~®~°¤§مشكووووووووور اخوي على الجدول الغذائي. تسلم .§¤°~®~°¤§


التوقيع
~*¤ô§ô¤*~$][ علمـــ (ت) ـــني الليأألي بعدكــ أنته يـــ غالي ــا *$* أمشي بين البراــا يـــا ــا و أشعر اني لــ ح ــالي <*$*> نشــ ( ف ) ـــت دمع عيني *$* كرهتني سنيني *$* بعدمــا ـــا رحت عني و أنكـــ س ــــر شيء فيني ـــي ][$~*¤ô§ô¤*~
ملاك الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2008, 06:13 AM   #5
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
12يناير is on a distinguished road
افتراضي


انا اشوف ان هذا ريجيم قاسي وايد يعني ممكن يكون رله عوارض جانبيه مثلا اذا الواحد فقد الوزن بسرعه بعد ترك الريجيم يكسبه بسرعه وهذا غير الدوخه والعصبيه وغيره في فترة الريجيم
ومشكور عالموضوع


12يناير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:06 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.