قديم 08-23-2007, 08:50 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 9
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي جدول ريجيم لمده عشرين يوم


جدول رجيم لمدة عشرين يوم
بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم

اليوم الأول
من الصباح إلى المساء
4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:
(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
(3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.

هذ الجدول جربته بنفسي وهو جداً مفيد ورائع لكن يحتاج إلى صبر وقوة عزيمه ولقد خسرت من وزني إلى الآن 28 كغم
وانا مستمر الى أن أصل الى الوزن المثالي إن شاء الله وهو بعد أن أخسر 5 كغم تقريباً.
المهم لقد أسعدتني النتيجه فلذلك كتبته في المنتدى


0 اسباب وعلاج الرائحه الكريهه في المهبل
0 برنامج يسرق الباسورد والباسوردات وكل كلمات السر Bug's Msn Password Stealer
0 بلوتوث شبيه نانسي عجرم
0 Geominder مفكرة و محدد اماكن
0 برامج n90
0 رزان المغربي تفقد الوعي بعد صفعه قويه علي وجهها
0 صور هيفاء وهبي بدون مكياج من غير مكياج كنها عجوز
0 طريقه الحصول علي شخصيه قويه وجذابه ( الشخصيه اللتي تجذب البنات والنساء )
0 صور بيت احلام قصدي قصر احلام اللي كلف 50 مليون درهم اماراتي
0 اختلاف اشفار المهبل او ما يممونه بـ اختلاف فروج النساء هل صحيح ام خرافه
0 حادث نانسي عجرم في الاردن
0 ثيم الزعيم نادي الهلال السعودي للجوال احترافي
0 حركات جنسيه ورومنسيه تدوخ الزوج والزوجه معا
0 صور نادره جدا لـ تامر حسني في السجن
0 فضيحه هاله سرحان وهى تتكلم عن العاده السريه
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2007, 08:35 PM   #3
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 12
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


مشكور خيو محمد من جد جدول حلو خصوصنا بالنسبه لي هههههه

دمت بود


0 هذا ماتعلمته من خلال رحلتي الطويلة في المنتديات
0 صور ريم بنت الوليد
0 لعبة " X و O " منافسة بين الشباب والبنات
0 دمعة أنثى ... وحنان رجل
0 كلمة الشيخ أبى إسحاق من صلاة القيام 19 رمضان من مسجد الصحابة ببسيون
0 الصحف البريطانية على صدر صفحاتها: انزعوا نقاب المسلمات
0 التفسير العصري العالمى للقران الكريم للدكتور عائض القرنى
0 قنبلة البرامج 2007
0 تفسير أية كلمه بالقران الكريم بضغطة زر وااحد
0 قرآن إكسبلورر رائع جدا ..
0 http://www.up.u555u.com/uploads/0d1799bbd2.jpg
0 صاحب موقع طرب تاب الى الله
0 روابط جديده.. أناشيد إسلاميه... ومجموعة أناشيد لعشاق الجهاد والشهاده
0 لو كنت شمعه..لمن تحرق نفسك؟؟]
0 تصميم لشـهر رمضان المبارك
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-05-2007, 08:11 AM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية ملاك الشوق
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 64
معدل تقييم المستوى: 8
ملاك الشوق is on a distinguished road
افتراضي


§¤°~®~°¤§مشكووووووووور اخوي على الجدول الغذائي. تسلم .§¤°~®~°¤§


التوقيع
~*¤ô§ô¤*~$][ علمـــ (ت) ـــني الليأألي بعدكــ أنته يـــ غالي ــا *$* أمشي بين البراــا يـــا ــا و أشعر اني لــ ح ــالي <*$*> نشــ ( ف ) ـــت دمع عيني *$* كرهتني سنيني *$* بعدمــا ـــا رحت عني و أنكـــ س ــــر شيء فيني ـــي ][$~*¤ô§ô¤*~
ملاك الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2008, 06:13 AM   #5
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
12يناير is on a distinguished road
افتراضي


انا اشوف ان هذا ريجيم قاسي وايد يعني ممكن يكون رله عوارض جانبيه مثلا اذا الواحد فقد الوزن بسرعه بعد ترك الريجيم يكسبه بسرعه وهذا غير الدوخه والعصبيه وغيره في فترة الريجيم
ومشكور عالموضوع


12يناير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:20 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.