قديم 08-23-2007, 08:50 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 10
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي جدول ريجيم لمده عشرين يوم


جدول رجيم لمدة عشرين يوم
بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم

اليوم الأول
من الصباح إلى المساء
4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:
(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
(3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.

هذ الجدول جربته بنفسي وهو جداً مفيد ورائع لكن يحتاج إلى صبر وقوة عزيمه ولقد خسرت من وزني إلى الآن 28 كغم
وانا مستمر الى أن أصل الى الوزن المثالي إن شاء الله وهو بعد أن أخسر 5 كغم تقريباً.
المهم لقد أسعدتني النتيجه فلذلك كتبته في المنتدى


0 صور اليسا في احضان وائل كفوري تفاصيل العلاقه الغراميه بين اليسا ووائل كفوري
0 بيجامات (بجايم ) روعه " نامي بدلع "
0 اخر فضائح الفنانين
0 الضغوط النفسية في المنتدى ( المنتديات ) وأثرها على مسيرة المنتدى
0 حادث نانسي عجرم في الاردن
0 برنامج موجود لاجهزة نوكيا الجيل الثالث n71 n73 n80 n91
0 لعبه القراصنه بالصور
0 اقوى برنامج مكافحه ملفات التجسس (يكافح اكثر 1000 ملف ) Spyware Nuker XT
0 شرح طريقة تشفير التروجانات والفيروسات بوساطة تحرير قيم الهيكس صور + فيديو
0 فضائح الفنانين في هلا فبراير الاخير
0 افضل وقت للجماع ( افضل لحظات الجماع ) مهم
0 اختلاف اشفار المهبل او ما يممونه بـ اختلاف فروج النساء هل صحيح ام خرافه
0 الجماع بفنون جديده وجميله ومثيره
0 اختبار لمعرفه نفسك وشخصيتك
0 صور ناس تشبه النجوم اشباه النجوم والممثلين والمغنين والمطربات والمغنيات
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2007, 08:35 PM   #3
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,395
معدل تقييم المستوى: 14
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


مشكور خيو محمد من جد جدول حلو خصوصنا بالنسبه لي هههههه

دمت بود


0 التمثــــال ....!!
0 مرشح لرئاسة امريكا يهدد بقصف مكه المكرمه
0 احلى دنيا <هنا تقبل التهاني
0 حلقات برنامج دعوة للتعايش- للأستاذ عمرو خالد
0 الى كل عضو وعضوه في المنتدى اثبتلي حبك للمنتدى؟ الدخول ضروري
0 مريم ترمي العباءة وتستعد لأول رخصة قيادة في السعودية ..........
0 قصة حب لن يموت
0 حلقه مرئيه رائعه(برنامج يومي للصائم) للشيخ يعقوب.. رابط مباشر
0 نصيب الذكر و نصيب الأنثى
0 عملية اغلاق اي جهاز داخل شبكتك !!!!!!!!!
0 •:**:•قهوة ستااااربكس•:**:•
0 تدري وش يتعب البنت يا سعود . ،، . رجل يخون أشواقها والموده
0 مسجات حب
0 بطاقة . ( حسبي الله وحده ونعم الوكيل ) . فلاش
0 جميع مرئيات ومحاضرات الشيخ الأسير.خالد الراشد.ومن لا يعرف الشيخ ولماذا آسر فليدخل هنا
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-05-2007, 08:11 AM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية ملاك الشوق
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 64
معدل تقييم المستوى: 9
ملاك الشوق is on a distinguished road
افتراضي


§¤°~®~°¤§مشكووووووووور اخوي على الجدول الغذائي. تسلم .§¤°~®~°¤§


التوقيع
~*¤ô§ô¤*~$][ علمـــ (ت) ـــني الليأألي بعدكــ أنته يـــ غالي ــا *$* أمشي بين البراــا يـــا ــا و أشعر اني لــ ح ــالي <*$*> نشــ ( ف ) ـــت دمع عيني *$* كرهتني سنيني *$* بعدمــا ـــا رحت عني و أنكـــ س ــــر شيء فيني ـــي ][$~*¤ô§ô¤*~
ملاك الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2008, 06:13 AM   #5
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
12يناير is on a distinguished road
افتراضي


انا اشوف ان هذا ريجيم قاسي وايد يعني ممكن يكون رله عوارض جانبيه مثلا اذا الواحد فقد الوزن بسرعه بعد ترك الريجيم يكسبه بسرعه وهذا غير الدوخه والعصبيه وغيره في فترة الريجيم
ومشكور عالموضوع


12يناير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:24 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.