قديم 08-23-2007, 08:50 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 8
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي جدول ريجيم لمده عشرين يوم



جدول رجيم لمدة عشرين يوم
بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم

اليوم الأول
من الصباح إلى المساء
4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:
(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
(3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.

هذ الجدول جربته بنفسي وهو جداً مفيد ورائع لكن يحتاج إلى صبر وقوة عزيمه ولقد خسرت من وزني إلى الآن 28 كغم
وانا مستمر الى أن أصل الى الوزن المثالي إن شاء الله وهو بعد أن أخسر 5 كغم تقريباً.
المهم لقد أسعدتني النتيجه فلذلك كتبته في المنتدى


0 علامات النشوه الجنسيه عند المراه
0 درجات شهوه المرأه
0 رجيم لانقاص الوزن ( تخسر 30 كيلو في 9 اسابيع ) فط
0 هل يجب أن ينزل الدم في ليله الدخله بعد الجماع لأول مرة؟
0 طريقه اثاره المرأه او الزوجه جنسيا ( الاثاره الجنسيه )
0 اناشيد قناه المجد
0 صور موت او مقتل الفنان الكويتي خالد البريكي
0 اسباب وعلاج الرائحه الكريهه في المهبل
0 برنامج Smart Call Manager 5.2.1 إدارة المحادثة و تسجيل المكالمات
0 طريقه طبخ وعمل الاقط او الجميد بالصور او البقل
0 تفسير حلم الفنانه سعاد نصر قبل وفاتها
0 برامج البلوتوث : برنامج ارسال الصور عن طريق البلوتوث غصبا عن الشخص الاخر
0 سر جعل الزوجه في قمه النشوه الجنسيه
0 افضل وقت للجماع ( افضل لحظات الجماع ) مهم
0 [Mobile WorldCup 2006]الآن شاهد تفاصيل ونتائج كاس العالم على الجوال او الموبايل
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2007, 08:35 PM   #3
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,399
معدل تقييم المستوى: 12
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي



مشكور خيو محمد من جد جدول حلو خصوصنا بالنسبه لي هههههه

دمت بود


0 -:: الكلام الحلو فن .+.+. والرد الحلو ذوق ::-
0 ايلي صعب يخطف الأضواء في باريس مع فساتينه التالية !
0 قصيدة للشاعر سعد علوش
0 الضربات الثلاث القادمة!
0 برنامج لكسر تشفير جميع الملفات المشفرة من نوع رار ..::يلا::..
0 طريقة شبك الانترنت بالجوال عن طريق البلوتوث مجانا و الشرح الكامل بالصور
0 مسجات ترفع الضغط
0 اسطوانات وبرامج اسلاميه للتحميل
0 مقابله مع ثاني اغنى رجل في العالم
0 كرتون للشهيد محمد الدره
0 قصة هزت الرياض ام تدفن ابنتها حيه
0 روابط جديده.. أناشيد إسلاميه... ومجموعة أناشيد لعشاق الجهاد والشهاده
0 موسوعة فتاوى الصيام:::
0 ارجو التثبيـت ضوابط الكتابه في الساحه الرياضيه
0 تصلب الشرايين شرح مفصل وعلاجه
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-05-2007, 08:11 AM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية ملاك الشوق
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 64
معدل تقييم المستوى: 7
ملاك الشوق is on a distinguished road
افتراضي



§¤°~®~°¤§مشكووووووووور اخوي على الجدول الغذائي. تسلم .§¤°~®~°¤§


التوقيع
~*¤ô§ô¤*~$][ علمـــ (ت) ـــني الليأألي بعدكــ أنته يـــ غالي ــا *$* أمشي بين البراــا يـــا ــا و أشعر اني لــ ح ــالي <*$*> نشــ ( ف ) ـــت دمع عيني *$* كرهتني سنيني *$* بعدمــا ـــا رحت عني و أنكـــ س ــــر شيء فيني ـــي ][$~*¤ô§ô¤*~
ملاك الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2008, 06:13 AM   #5
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
12يناير is on a distinguished road
افتراضي



انا اشوف ان هذا ريجيم قاسي وايد يعني ممكن يكون رله عوارض جانبيه مثلا اذا الواحد فقد الوزن بسرعه بعد ترك الريجيم يكسبه بسرعه وهذا غير الدوخه والعصبيه وغيره في فترة الريجيم
ومشكور عالموضوع


12يناير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:01 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.