قديم 08-23-2007, 08:50 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 8
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي جدول ريجيم لمده عشرين يوم



جدول رجيم لمدة عشرين يوم
بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم

اليوم الأول
من الصباح إلى المساء
4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:
(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
(3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.

هذ الجدول جربته بنفسي وهو جداً مفيد ورائع لكن يحتاج إلى صبر وقوة عزيمه ولقد خسرت من وزني إلى الآن 28 كغم
وانا مستمر الى أن أصل الى الوزن المثالي إن شاء الله وهو بعد أن أخسر 5 كغم تقريباً.
المهم لقد أسعدتني النتيجه فلذلك كتبته في المنتدى


0 اختبار الثقه بالنفس
0 صور سعوديه في اسرائيل
0 قاموس مصطلحات ( المصطلحات ) الطبيه
0 رومناسيه وثقافه الايلاج
0 اقوى برنامج مكافحه ملفات التجسس (يكافح اكثر 1000 ملف ) Spyware Nuker XT
0 احلام تلبس نفس فستان المغنيه العالميه سيلين ديور
0 طرق اغراء رائعه لزوجك واغنائه عن الحرام
0 فضيحه لرويدا المحروقي تعانق زوجها السابق امام الكاميرات
0 قومة الزوجين من النوم بطريقه رومنسيه جنسيه و راحه نفسيه
0 لعبة Pearl Mania 5530 رائعة للجوالات ‏
0 ثيم الزعيم نادي الهلال السعودي للجوال احترافي
0 صور غريبه جدا وعجيبه من اغرب غرائب الصور
0 افضل وقت للجماع ( افضل لحظات الجماع ) مهم
0 صور ناس تشبه النجوم اشباه النجوم والممثلين والمغنين والمطربات والمغنيات
0 مقطع بلوتوث وفديو رقص
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-05-2007, 08:11 AM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية ملاك الشوق
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 64
معدل تقييم المستوى: 7
ملاك الشوق is on a distinguished road
افتراضي



§¤°~®~°¤§مشكووووووووور اخوي على الجدول الغذائي. تسلم .§¤°~®~°¤§


التوقيع
~*¤ô§ô¤*~$][ علمـــ (ت) ـــني الليأألي بعدكــ أنته يـــ غالي ــا *$* أمشي بين البراــا يـــا ــا و أشعر اني لــ ح ــالي <*$*> نشــ ( ف ) ـــت دمع عيني *$* كرهتني سنيني *$* بعدمــا ـــا رحت عني و أنكـــ س ــــر شيء فيني ـــي ][$~*¤ô§ô¤*~
ملاك الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2008, 06:13 AM   #5
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
12يناير is on a distinguished road
افتراضي



انا اشوف ان هذا ريجيم قاسي وايد يعني ممكن يكون رله عوارض جانبيه مثلا اذا الواحد فقد الوزن بسرعه بعد ترك الريجيم يكسبه بسرعه وهذا غير الدوخه والعصبيه وغيره في فترة الريجيم
ومشكور عالموضوع


12يناير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:17 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.