قديم 08-23-2007, 08:50 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 8
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي جدول ريجيم لمده عشرين يوم



جدول رجيم لمدة عشرين يوم
بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم

اليوم الأول
من الصباح إلى المساء
4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:
(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
(3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.

هذ الجدول جربته بنفسي وهو جداً مفيد ورائع لكن يحتاج إلى صبر وقوة عزيمه ولقد خسرت من وزني إلى الآن 28 كغم
وانا مستمر الى أن أصل الى الوزن المثالي إن شاء الله وهو بعد أن أخسر 5 كغم تقريباً.
المهم لقد أسعدتني النتيجه فلذلك كتبته في المنتدى


0 رجيم لانقاص الوزن ( تخسر 30 كيلو في 9 اسابيع ) فط
0 برنامج جوال ( برنامج تصوير مفتوح لـ كاميرا الجوال)
0 طريقه عمل المساج بالصور
0 صور عاريه من الحياء لكنها ليست عاريه من الصحه
0 اسباب وعلاج الرائحه الكريهه في المهبل
0 تفسير حلم الفنانه سعاد نصر قبل وفاتها
0 برنامج تحويل جميع صيغ الفيديو إلى صيغة 3gp ( صيغة الجوال )
0 صور غريبه جدا وعجيبه من اغرب غرائب الصور
0 هوشه بين رولا سعد وهيفا
0 ثيمات n73 و خلفيات
0 كيف تسيطر على الغضب
0 صور ايميل اليسا
0 صور هيفاء وهبي تخلع ملابسها مع ممثل امريكي
0 صور المغنية جوجو Jojo
0 قاموس مصطلحات ( المصطلحات ) الطبيه
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2007, 08:35 PM   #3
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,399
معدل تقييم المستوى: 12
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي



مشكور خيو محمد من جد جدول حلو خصوصنا بالنسبه لي هههههه

دمت بود


0 اصيــــــــــــــــبت بلايدز بسبب الشات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!
0 فلاشات أسلامية
0 عشر اسباب علميه تثبت ان التماسيح احسن من السحالي
0 قااالو تسافر قلت مع السلامة....سيارتي مالها بالسفر فيش
0 تصلب الشرايين شرح مفصل وعلاجه
0 هيفاء وهبي تحت المجهر
0 كنوز من الحسنات
0 تـــعالـــوشـــوفوا البنت والشاب وش يسون بالحمـــام هع
0 منذ هاجرت عيناك
0 ماني بقايل لك عسى الله يهنيك .. الله يحرمك كل ماكان هناك
0 كيف تحصل على صوره من مقطع فيديو ...؟؟
0 نبذه كامله عن مـوءة القائد الأعلى للقوات السحاليليه
0 كيفية استخدام جهازك عند عطل الماوس أو عدم وجوده
0 صورة جمآعيـه للتمسآيح المنتدى
0 !! { اللوحه ( احساس) (الاولـى)!!
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-05-2007, 08:11 AM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية ملاك الشوق
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 64
معدل تقييم المستوى: 7
ملاك الشوق is on a distinguished road
افتراضي



§¤°~®~°¤§مشكووووووووور اخوي على الجدول الغذائي. تسلم .§¤°~®~°¤§


التوقيع
~*¤ô§ô¤*~$][ علمـــ (ت) ـــني الليأألي بعدكــ أنته يـــ غالي ــا *$* أمشي بين البراــا يـــا ــا و أشعر اني لــ ح ــالي <*$*> نشــ ( ف ) ـــت دمع عيني *$* كرهتني سنيني *$* بعدمــا ـــا رحت عني و أنكـــ س ــــر شيء فيني ـــي ][$~*¤ô§ô¤*~
ملاك الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2008, 06:13 AM   #5
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
12يناير is on a distinguished road
افتراضي



انا اشوف ان هذا ريجيم قاسي وايد يعني ممكن يكون رله عوارض جانبيه مثلا اذا الواحد فقد الوزن بسرعه بعد ترك الريجيم يكسبه بسرعه وهذا غير الدوخه والعصبيه وغيره في فترة الريجيم
ومشكور عالموضوع


12يناير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:24 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.