جدول ريجيم لمده عشرين يوم

محمد الجهني · 08-23-2007, 08:50 PM

جدول رجيم لمدة عشرين يوم
بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم

اليوم الأول
من الصباح إلى المساء
4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:
(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
(3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.

هذ الجدول جربته بنفسي وهو جداً مفيد ورائع لكن يحتاج إلى صبر وقوة عزيمه ولقد خسرت من وزني إلى الآن 28 كغم
وانا مستمر الى أن أصل الى الوزن المثالي إن شاء الله وهو بعد أن أخسر 5 كغم تقريباً.
المهم لقد أسعدتني النتيجه فلذلك كتبته في المنتدى

!!!ADO!!! · 08-24-2007, 03:56 PM

مشكور يا باشا بس انا مش عندى كرس بالعكس 6 عضلات بطن ههههههههههههههه شكلك مش مصدق

҉ਿ°●أعضــ√ــ√ــأء غيــ√ــ√ــر●°ੀ҉

ممدوح ألمطيري · 08-24-2007, 08:35 PM

مشكور خيو محمد من جد جدول حلو خصوصنا بالنسبه لي هههههه

دمت بود

ملاك الشوق · 12-05-2007, 08:11 AM

§¤°~®~°¤§مشكووووووووور اخوي على الجدول الغذائي. تسلم .§¤°~®~°¤§

12يناير · 05-09-2008, 06:13 AM

انا اشوف ان هذا ريجيم قاسي وايد يعني ممكن يكون رله عوارض جانبيه مثلا اذا الواحد فقد الوزن بسرعه بعد ترك الريجيم يكسبه بسرعه وهذا غير الدوخه والعصبيه وغيره في فترة الريجيم
ومشكور عالموضوع

08-23-2007, 08:50 PM	#1
محمد الجهني -\|\|[قلم من ذهب]\|\|- تاريخ التسجيل: Jan 2007 المشاركات: 334 معدل تقييم المستوى: 7	جدول ريجيم لمده عشرين يوم جدول رجيم لمدة عشرين يوم بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم اليوم الأول من الصباح إلى المساء 4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر اليوم الثاني والثالث الفطور كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل. الغذاء صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر. العصر شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي. اليوم الرابع والخامس الفطور تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب. الغذاء صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز. العصر تفاحتين العشاء صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر. ملاحظات: (1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ… (2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه. (3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره. هذ الجدول جربته بنفسي وهو جداً مفيد ورائع لكن يحتاج إلى صبر وقوة عزيمه ولقد خسرت من وزني إلى الآن 28 كغم وانا مستمر الى أن أصل الى الوزن المثالي إن شاء الله وهو بعد أن أخسر 5 كغم تقريباً. المهم لقد أسعدتني النتيجه فلذلك كتبته في المنتدى 0 كتاب رومنسيات زوجه كتاب رومنسي جميل 0 برنامج معرب للتذكير بالرسائل والمكالمات المفقودة 0 صور زواج " عرس " هبه الدري 0 صور لوائل كفوري وخطيبته لأول مره 0 برامج البلوتوث : برنامج ارسال الصور عن طريق البلوتوث غصبا عن الشخص الاخر 0 بلوتوث شبيه نانسي عجرم 0 الجنس السام،، ماذا تعرف عنه 0 صور الهام فضاله وهي حامل و صور بنت الهام 0 زواج تامر حسني (قريبا) 0 برنامج تحويل جميع صيغ الفيديو إلى صيغة 3gp ( صيغة الجوال ) 0 رجيم لانقاص الوزن ( تخسر 30 كيلو في 9 اسابيع ) فط 0 ألعاب N73,n91,n93,e60,n80,..لأجهزه و جوالات الجيل الثالث 0 طبخات واكلات رمضانيه سريعه وبسيطه باستخدام خبز الصاج-الخبزالعربي - التوست - الصمون 0 صور بنات حلوات 0 مقطع بلوتوث وفديو رقص

08-24-2007, 03:56 PM	#2
!!!ADO!!! عضو مر من هنا تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: IN MY MIND المشاركات: 9,014 معدل تقييم المستوى: 15	مشكور يا باشا بس انا مش عندى كرس بالعكس 6 عضلات بطن ههههههههههههههه شكلك مش مصدق ҉ਿ°●أعضــ√ــ√ــأء غيــ√ــ√ــر●°ੀ҉ 0 حصريا تحميل فيلم رامى الاعتصامى 0 صور نور ومهند 0 اكبر مكتبه برامج جوال وموبايل نوكيا الجيل الثالثn70 N71 N73 N93 N94 N95 N97 3250 6680 0 صور شاكيرا 0 سيارات صغيره 0 صور رينيه زيلويغر 0 مبروك زورو اشرافك وروجوعك 0 سيارات قديمه 0 صور بيكرام سالوجا 0 صور اطفال اجانب 0 صور رزان روعه 0 صور كلاب قصيره تسمى بولدوج 0 صور لؤي عدنان 0 سيارات غولف 0 وكده !!!!

08-24-2007, 08:35 PM	#3
ممدوح ألمطيري إمبـرطـور إلمنتـدى تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: منتدى برق المشاركات: 4,438 معدل تقييم المستوى: 10	مشكور خيو محمد من جد جدول حلو خصوصنا بالنسبه لي هههههه دمت بود 0 الزكام ضيف الشتاء الثقيل 0 وداعنــأ رمضــإن 0 قــــبل بيـــــع جـــــوالك 0 شريط حورنيات الاصدار الرابع 0 http://www.up.u555u.com/uploads/0d1799bbd2.jpg 0 هلاك الروح غرامك 0 إرحلي من ابدعآت الشاعر فهد المرشاد 0 سافرت عبر قطاري 0 العيد وماادراك مالعيد 0 الفنان مروان خوري يستغرب الهجوم غير المبرر عليه ! 0 لعبة بطلها الشيعة والمؤلف امريكا 0 القران الكريم (بصوت 3 شيوخ كبار ) مساحة البرنامج 366 كيلو بايت 0 المتحابون فى الله مالهم وما عليهم وإلى أين .؟ 0 لايفوتكم صوره لبنات المنتدى؟ 0 محاضرة (الصاخه) ومجموعة محاضرات اخرى .. استماع وتحميل

12-05-2007, 08:11 AM	#4
ملاك الشوق -\|\|[عضو فعال]\|\|- تاريخ التسجيل: Nov 2007 المشاركات: 65 معدل تقييم المستوى: 6	§¤°~®~°¤§مشكووووووووور اخوي على الجدول الغذائي. تسلم .§¤°~®~°¤§ 0 12345 وأرفس العضو اللي اتحبه !! خخخخ 0 مسجات شوق وحب 0 نكنيماات على كيف كيفك 0 نكته امل انتنال اعجابكم 0 فوازير جميلة انتضر الرد عليها

05-09-2008, 06:13 AM	#5
12يناير -\|\|[عضو قادم بقوة ]\|\|- تاريخ التسجيل: May 2008 المشاركات: 3 معدل تقييم المستوى: 0	انا اشوف ان هذا ريجيم قاسي وايد يعني ممكن يكون رله عوارض جانبيه مثلا اذا الواحد فقد الوزن بسرعه بعد ترك الريجيم يكسبه بسرعه وهذا غير الدوخه والعصبيه وغيره في فترة الريجيم ومشكور عالموضوع

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق