قديم 08-23-2007, 08:50 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 335
معدل تقييم المستوى: 10
محمد الجهني is on a distinguished road
افتراضي جدول ريجيم لمده عشرين يوم


جدول رجيم لمدة عشرين يوم
بالأمكان تخفيض الوزن من 8 إلى 10 كغم

اليوم الأول
من الصباح إلى المساء
4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:
(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
(3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.

هذ الجدول جربته بنفسي وهو جداً مفيد ورائع لكن يحتاج إلى صبر وقوة عزيمه ولقد خسرت من وزني إلى الآن 28 كغم
وانا مستمر الى أن أصل الى الوزن المثالي إن شاء الله وهو بعد أن أخسر 5 كغم تقريباً.
المهم لقد أسعدتني النتيجه فلذلك كتبته في المنتدى


0 جدول ريجيم لمده عشرين يوم
0 رزان المغربي تفقد الوعي بعد صفعه قويه علي وجهها
0 علامات الحب
0 طريقه اثاره المرأه او الزوجه جنسيا ( الاثاره الجنسيه )
0 صور عائله راشد الماجد مع بنت اخته واولاد اخوه
0 فنون الجنس النسائي + الفنون الجنسيه اللتي يجب عملها من النساء
0 برنامج جوال ( برنامج تصوير مفتوح لـ كاميرا الجوال)
0 كيف تتخلص من العاده السريه (مهم جدا للجميع )
0 اليسا تدفع ثمن ظهورها عارية
0 مي عز الدين تقوم بـ عمليه تجميل للفوز بقلب تامر حسني
0 مسجات ورسائل مقالب للجوال والموبايل
0 مسجات نكشه و فله
0 صور هيفاء وهبي تخلع ملابسها مع ممثل امريكي
0 اثاره قمة الروعه وقويه جدا لا تفوتكم لكلا الزوجين بس اسبق غيرك قبل يسويها لزوجته
0 درجات شهوه المرأه
محمد الجهني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2007, 03:56 PM   #2
عضو مر من هنا
 
الصورة الرمزية !!!ADO!!!
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: IN MY MIND
المشاركات: 8,982
معدل تقييم المستوى: 18
!!!ADO!!! is on a distinguished road
افتراضي


مشكور يا باشا بس انا مش عندى كرس بالعكس 6 عضلات بطن ههههههههههههههه شكلك مش مصدق


҉ਿ°●أعضــ√ــ√ــأء غيــ√ــ√ــر●°ੀ҉


0 صور الفنانة داليا مصطفى
0 طريقه الرز او الارز بلبن
0 لمن يعشق الطبيعة والديكور برنامج حوض الأسماك قمة في الروعة
0 برنامج منفذ صوتي NeuVoice
0 برامج صوت برنامج مشغل ام بي ثري2 mp3 gravity
0 برنامج لتعديل صور الجوال والموبايل
0 مقطع فيديو مشاهده مباشره سيارات ليموزين
0 تحميل الحلقه 21 الواحد والعشرون مسلسل شرف فتح الباب ليحى الفخرانى
0 تحميل الحلقه الاولى للموسم الثالث مسلسل باب الحاره الجزء الثالث3
0 سيارات 2009
0 تحميل مسلسل محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
0 فيلم عمرو وسلمى بطوله تامر حسنى للتحميل
0 تحميل الحلقه العاشره 10 مسلسل قمر بنى هاشم
0 تحميل الحلقه الرابعة عشر 14 مسلسل الحوت السورى
0 روايات عبير المكتوبه -الثار
!!!ADO!!! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-05-2007, 08:11 AM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية ملاك الشوق
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 64
معدل تقييم المستوى: 9
ملاك الشوق is on a distinguished road
افتراضي


§¤°~®~°¤§مشكووووووووور اخوي على الجدول الغذائي. تسلم .§¤°~®~°¤§


التوقيع
~*¤ô§ô¤*~$][ علمـــ (ت) ـــني الليأألي بعدكــ أنته يـــ غالي ــا *$* أمشي بين البراــا يـــا ــا و أشعر اني لــ ح ــالي <*$*> نشــ ( ف ) ـــت دمع عيني *$* كرهتني سنيني *$* بعدمــا ـــا رحت عني و أنكـــ س ــــر شيء فيني ـــي ][$~*¤ô§ô¤*~
ملاك الشوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2008, 06:13 AM   #5
-||[عضو قادم بقوة ]||-
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
12يناير is on a distinguished road
افتراضي


انا اشوف ان هذا ريجيم قاسي وايد يعني ممكن يكون رله عوارض جانبيه مثلا اذا الواحد فقد الوزن بسرعه بعد ترك الريجيم يكسبه بسرعه وهذا غير الدوخه والعصبيه وغيره في فترة الريجيم
ومشكور عالموضوع


12يناير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:49 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.