قديم 12-24-2008, 06:42 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 195
معدل تقييم المستوى: 12
نهى الرفاعي is on a distinguished road
افتراضي رجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر


ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر...



يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________

مجرب :
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار ثاني ولا كأني أنا

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر


0 بمســــــــح دموعــــــي بطــــرف عبايتة وبأرحـــل
0 لا تنــــــــدم علــــــــــى ما فــــــــــــــــات
0 رســــــــــــالـه الى مجــــهول فــــــــــــــي العاـــــــــــــــــــالم البعيد
0 خطاب محمد عبداللطيف جميل لوزير التجارة ضد حملة خليها تصدي
0 تعــــــــــــلمـــــــــــــــــــــــت
0 عريس يقدم شيك من دون رصيد مهرا لخطيبتة
0 نسألك العزة فلا عزة بلا غزة
0 زوجتــــين في نفس الليله ..
0 طفله تطلب من شاب ان يعلمة كلمة,,,,,,,,
0 مسامير لم تدق
0 رجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر
0 عندما يصبح القلم إبرة خياطة..!!!
0 من يعــــــــــــــرف صــــــــــديق الأيـــــــــــــــام
0 غذائي سر سعادتي
0 بلادنا حلوة بس هنطور بعد قرن او قرنين
نهى الرفاعي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-25-2008, 09:08 PM   #4
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 195
معدل تقييم المستوى: 12
نهى الرفاعي is on a distinguished road
افتراضي


الله يعافيك


0 عريس يقدم شيك من دون رصيد مهرا لخطيبتة
0 كتـــــــــــــــــــــب منســــــــــية
0 من يعــــــــــــــرف صــــــــــديق الأيـــــــــــــــام
0 تعــــــــــــلمـــــــــــــــــــــــت
0 زوجـــــــات المـــــــــــلك الأربعـــــــــــة
0 كيكة ربش الطاوس ولا أسهل
0 غذائي سر سعادتي
0 السالفة وما فيها خمس دقائق يا غالي(اماني الناس)
0 بدون خجل هل تفعلينها لو طلبها منك ليلة الدخلة؟؟؟
0 خطاب محمد عبداللطيف جميل لوزير التجارة ضد حملة خليها تصدي
0 لا تبحــــــــــــــث للحـــــــب أسبـــــــــاب
0 رســــــــــــالـه الى مجــــهول فــــــــــــــي العاـــــــــــــــــــالم البعيد
0 دعـــــــــوة لمساعدة اهلي غـــــــزة
0 هل فكرت يوماً بأن تغير حياتك؟؟؟
0 روائــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع الرســــــــــــــــم
نهى الرفاعي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-02-2009, 07:38 AM   #5
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية شمعه احزان
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 294
معدل تقييم المستوى: 12
شمعه احزان is on a distinguished road
افتراضي


[color="red"]ابي شي بدون رجيم [/color] خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


0 نقااااااااش جاااااااد بين الشباب والبنات .............تعالووووووو شوفووووو أي ياراسي
0 نصاااااااااااااااااااايح هنديه............كل كل كل
0 هل فعلا الشااااب المدخن جذاب في نظره البناااااات ؟؟؟؟؟
0 أنت تبي تتزوجهاااااا ولا لا ..........................؟؟؟
0 جفاااااااااااااااااااف البيووووووووووووووووت !!!!!!
0 ملفت الانظاااااااار....................!!!!
0 حوااااار بين الحب والحزن...................
0 نموذج اختبار القبوووول في جامعه الاغبياااااء.............وي وي
0 ادخلوو وشفو اساميكم بس بدووون زعل...............
0 اجمل خمسين بيت شعر .........
0 لو عاااد حبك الراحــــــــل .........؟
0 الهاتف المطلووب لايمكن الاتصال بيه الان..............
0 وش لبستي يوم الشوووووفه.......؟؟؟
0 حلال على زوجتك حرام على اختك...........؟؟؟
0 ماذا يفعل بناااا الليل .......................؟؟؟
شمعه احزان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعاريف جميله جدااا قاهرهم22 المنتدي العام 42 07-25-2018 02:17 PM
تفسيـر الاحـلام حسب الحـروف ....... ملــف كامــل .. عديل الروووووح منتدي علم النفس و منتدى حل المشاكل الاجتماعية 53 11-15-2017 11:18 PM
سبعون مسأله في الصيام سموالمشاعـــــر منتدي الخيمه الرمضانيه 17 04-06-2016 03:41 PM
رواية عشانك بس ضحكتي دمعة قسم الروايات المكتملة 122 02-18-2016 04:49 PM
هل تعبت من الحياة والناس ؟ هل تريد السعادة؟ هل أنت منصدم في حياتك؟ تعال الجزء الاول الطائر الجريح 2 المنتدي العام 15 03-01-2011 02:22 PM


الساعة الآن 03:32 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.