قديم 02-05-2009, 12:28 AM   #1
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية princess maro
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: america but iam arabien
المشاركات: 43
معدل تقييم المستوى: 0
princess maro is on a distinguished road
كيفية انقاص الوزن بسرعه بدن ريجيم



اضغط هنا لتكبير الصورهخطوات انقاص الوزن

بسم الله
[RIGHإليك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على إنقاص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك مجموعة من خبراء التغذية وهي كالتالي:

عند الشعور بالجوع
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. كذلك احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

الدرج بدلا من المصعد الكهربائي
حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة. استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

لا تستخدمي السكر
لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

أحذري الأطعمة المعلبة
أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

لا تكثري من الملح
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. لا تأكل الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. لا تأكلي الليمون مع البروتينيات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدال المقلي بالمشوي

استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق.
إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشدة.

اضغط هنا لتكبير الصورهاضغط هنا لتكبير الصورهT][/RIGHT]


0 اسرار مهمه لـ جمال الـ بنات
0 وصفة للعناية الفائقة بالأظافر:
0 كيف تعرفين نوع بشرتك؟؟؟؟
0 علامات الساعة الكبرى و الصغرى
0 كيف تقاومين إغراء الطعام أثناء الوجبات العائلية ؟
0 40+ نصائح = فائدة دنيا وأخرة
0 الرشاقة واللياقة.
0 كيفية انقاص الوزن بسرعه بدن ريجيم
0 وصفة سحريه للشعر تمنع التساقط
0 الأيروبيك اهم الرياضات التي تزيل الدهون
0 10 أخطاء تقضي على جمالك.......لكل الصبايا....
0 لإزالة النقط السوداء على الأنف ..
0 كيف تنمي قدرتك على حل المشاكل !!!!!؟؟؟
0 جمال ماكياجك يبدأ من الشفاه........
0 10 خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات ))
princess maro غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-05-2009, 01:44 AM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية ملكه الإحساس1
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: السعوديه
المشاركات: 1,696
معدل تقييم المستوى: 7
ملكه الإحساس1 is on a distinguished road
افتراضي



يعطيك الف عافيه
يسلموووووووووووووو



ملكه الإحساس1


0 أجابة طالب مروق للأسئلة....
0 أجمل رساله وصلتني؟!!؟؟
0 ζζ…ΨΏΨஇ كانت علاقة نت وشاشة ونكات இ₯ ΨΏΨ…ζζ
0 هّذا ايمِيلِيٌ ×××××××.com@\\ مُمْكِنٌ نَتَعَرّفٌ
0 .•.°.•ஐ•i|[♥ كلمات فوق المعاني ♥]|i•ஐ.•.°.•
0 وآهٍ مِنْكَ يَا •°°• ( خَطـَئِيٌ )+.: !!
0 اسود ابيض اصفر احمر اخضر
0 Iii~*( عندما تسقط .... أوراق الخريف )*~iii
0 اعضـاء متهمــــــــون بــالســرقـــه ,, تعــالــو شــوفــ اســمـــك ,,
0 {قـُـდــلُــდـوبٌ بيــდــضْــდـآءْ~..
0 •◦♫◦•إنكسـآر أقلام وهموم إنســآن, •◦♫◦•
0 رسآئل ووسآئط عن العتآب..{حزين وفي عيوني دموع عتاب على الخلآن
0 ســـــــاهــمــــ لانقاذ المسلمين
0 حتى الورد يتواضع وينحني
0 ][®][^][®][قل لأمك...شكرا !! كل صباح...][®][^][®][
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره


عذرا:
**لا اقبل الصداقات الخاصه**
اضغط هنا لتكبير الصوره
ملكه الإحساس1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذا حظي من على الدنيا وعيت $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 55 04-01-2014 12:03 AM
رواية عشـــاق من احفـاد الشيـطان - كامله $$$ الحب الخالد $$$ قسم الروايات المكتملة 167 10-11-2013 09:21 AM
رواايــه حقكـ علي ان كنـت زعلان-قمـه الرووووعهـ- انفاس الورد قسم الروايات المكتملة 77 10-11-2013 08:13 AM
روايه ((لعنة جورجيت)) $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 38 10-10-2013 06:43 PM


الساعة الآن 11:10 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.