قديم 03-25-2009, 09:02 PM   #1
7os
-||[قلم من الماس]||-
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 696
معدل تقييم المستوى: 12
7os is on a distinguished road
افتراضي نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا


بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة


تقبلو تحياتي واحتراماتي


0 اهل الفن و الاعلام في زفاف حمادة هلال - صور جديدة
0 بأصغر برنامج ! أجعل النت صاروخيا و أمنع الاعلانات نهائيا
0 دعوة للرجال لتعلم فنون الأناقة والإتيكيت
0 الوقاية من تشقق الشفتين من 1 الى 10
0 حبة جزم للشباب بجد روعه اتدخل ولن تندم
0 لاتحـــــــــــزن فأنت تكتب لله !!
0 كلام واقعي لكن للأسف ممنوع
0 موسوعة الرسول صلي الله عليه وسلم
0 ::احكام الطهارة مصورة للاطفال::
0 طريقة تحميم الطفل (المولود) الصحيحه بالصوور
0 برنامج رفع الملفات LeapFTP الاصدار النهائي نسخة كاملة بدون تنصيب + معرب !
0 علاج جديد لمرض تصلب الأنسجة المتعدد
0 السعوديين في الفضاء لووول
0 غمات البوم صابر الرباعي واحشني جدا 2009 - 20 مقطع - Mp3
0 صور تحسن من سلوكيات الطفل
7os غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-27-2009, 02:15 AM   #2
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية ~منياويه~ تانى
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: جمهورية مصر العربيه
المشاركات: 1,335
معدل تقييم المستوى: 13
~منياويه~ تانى is on a distinguished road
افتراضي


شكرا على هذه النصائ

ومن المهم ايضا النوم المبكر والاستيقاظ مبكرا

لان النوم مهم جدا جدا

ومشكوووووووووووووووووور


0 اسرائيل تنتهك حرمة الرسول (ص) بعد انتهاكه حرمة السيدة مريم العذراء (ع)
0 معلومه بسيطه قصيره لماذا نبداء باليمين ؟
0 عايزه اغير رمز الحمايه للدمعه حد يسعدنى معلش بجد
0 مارية القبطية
0 تحذير من كريم ((فير اند لفلى)) بجد شئ مهم جدا ادخلو
0 الغزوات
0 قصة سيدنا ايوب عليه السلام
0 هل تعلم ان يوم الاثنين والخميس ترفع فيه اعمال كل انسان الى ~الله~
0 أعشاب عالج بها النبي صلى الله عليه وسلم
0 تعرف على كل شئ عن مصر اكثر +صور موضوع شيق جدا ~~!!
0 قصة الطاعون ( قصه قصيره جميله )
0 من الاعجاز فى القرآن الكريم ~سبحان الله~
0 خطورة مكعبات ماجي واندومى احذروا
0 ثلاث صور فقط لكن كل صوره موضوع لوحده ~معجزات~
0 العنب وفوائده والفيتامينات الموجودة فيه
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

سبحان الله
و الحمد لله
و لا اله الا الله
والله اكبر

سبحان الله وبحمده سبحان الله العلى العظيم
استغفر الله استغفر الله استغفر الله

(الله أكبر الله أعز من خلقه جميعا الله أعز مما أخاف وأحذر )
I love Allah I love
Muhamed

اخر وصايا الرسول صلى الله عليه وسلم واحداث وفاته
http://forum.brg8.com/t60759.html


اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعفو عنا يا الله

~منياويه~ تانى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-22-2009, 01:00 PM   #4
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية قحطاني
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: ماعندي إقامة عندي بطاقة أحوال هههههه
المشاركات: 331
معدل تقييم المستوى: 11
قحطاني is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر MSN إلى قحطاني
افتراضي


يعطيك العافية إخووووي


التوقيع

اضغط هنا لتكبير الصوره اضغط هنا لتكبير الصوره

سارعي للمجد والعلياء
مجدي لخالق السماء
وارفعي الخفاق أخضر
يحمل النور المسطر
رددي الله أكبر
يا موطني
موطني عشت فخر المسلمين
عاش المليك للعلم والوطن
اضغط هنا لتكبير الصوره اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره


اضغط هنا لتكبير الصوره



kind angel
قحطاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا تنسى شرب الماء وأنت امام الكمبيوتر شمووع منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 8 01-26-2019 10:25 AM
روايه ((لعنة جورجيت)) $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 42 03-27-2017 04:00 PM
قــوارب الحــياه,,, نـاعمة جده 2008 قسم المنقول من الخواطر 62 03-15-2015 12:21 AM


الساعة الآن 12:37 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.