قديم 09-18-2007, 02:29 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية شيىء من الخجل
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 274
معدل تقييم المستوى: 10
شيىء من الخجل is on a distinguished road
عمل رجيم في شهر رمضان


عمل رجيم في شهر رمضان



لديك بضعة كيلو جرامات تريدين التخلص منها.. ولكنك لا تصمدين أمام الريجيم القاسي والجوع، ولا تقوين على ممارسة الرياضة الجادة بانتظام،
وليس لديك الوقت الكافي خصوصاً وأنت في بداية عامك الدراسي، إذاً جاءك الحل دون أن تسعي إليه، سيهل عليك هلال شهر الصيام- بإذن الله- ويصبح امتناعك عن الطعام أمراً محبباً إليك تنتظرينه من العام إلى العام، إذن ماذا عليك الآن قبل بداية الشهر الفضيل حتى لا يمر شهر رمضان الكريم دون أن تحققي الرشاقة التي كنت تتمنينها عليك.



1- العزم:

أحضري ورقة وقلماً وميزاناً ودوني تاريخ اليوم ووزنك الحالي، وخذي قراراً لا رجعة فيه ولا تراخي أمام الوجبات الشهية والحلويات الرمضانية وقولي لنفسك أمام المرأة " سأقابلك يا عزيزتي بعد شهر- بإذن الله- وقد اختفي هذا الوزن الزائد".



2-الخطة

ابدئي بعمل خطة للتخلص من الوزن الزائد كالتالي:

هدفي خفض 1 كيلو جرام أسبوعياً بلا إرهاق يؤثر سلباً على نشاطي في العبادة واللقاءات العائلية.



3- الطريق لتحقيق ذلك:

- اكتفى بوجبة الإفطار والسحور فقط ولا تأكلي بين الوجبات.

- تذوقي الحلويات الرمضانية فقط ( قطعة بحجم عقلة الإصبع) حتى لا تشعري بالحرمان التام الذي يجرك إلى التخلص عن الهدف.

- لا تخبري من هم لا يعترفون بأهمية اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على الوزن المثالي بما تقومين به حتى لا يحاولوا ثنيك عن هدفك المنشود.

احذفي من إفطارك أطباق الأرز الكبيرة والزيوت والدهون وابدئي إفطارك باللبن وقليل من التمر ثم بعد صلاة المغرب تناولي طعامك مبتدئة بالخضراوات ثم اللحوم ثم القليل من النشويات.



- لا تنسي شرب الماء وتناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلويات ولا تشربي عصائر الفاكهة المعلبة المضاف إليها السكر.

- تناولي سحورك البسيط قبل نومك بوقت يسير وليكن طعام السحور خفيفا يتكون من ألبان وبيض وخضراوات وقليل من الخبز المحتوي على النخالة، فهذا يساعدك على تنظيم السكر في الدم في ساعات الصيام.

- طبقي برنامج " بهجة المشي في رمضان" حتى تحصلي على أفضل النتائج التي تتمنينها بل ربما تحققي أكثر من أمنيتك

تحياتي


0 قصيدة عينــــــــــــــاك
0 خمس جمل تدمر الطفل
0 اضرار السهر الصحية
0 فتاه تتحجب امام اخيها .. والسبب؟؟؟
0 اضحك نكت مصرية ........
0 مائدة رمضان "12"طريقة عمل الدجاج على الطريقة الإيطالية
0 قتل زوجته لانها رفضت السهر
0 10همسات للشباب في رمضان
0 الهدوء سر الجمال
0 مائدة رمضان"11" طريقة عمل الباذنجان مخشي باللحم
0 بعض المواقع الطبيه التي تغنيك عن البحث الطويل .."ارجو التثبيت")
0 نــــــزف .........
0 أسرار صناعة الجمال و العناية الطبيعية بالوجه
0 فتاة تعيش في الحمام 16 سنة !!!
0 إذا غلبك الهــــم نــــادي يــــا الله ..
شيىء من الخجل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2007, 01:13 PM   #3
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية المسافر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 471
معدل تقييم المستوى: 11
المسافر is on a distinguished road
افتراضي







’،
جزاك الله خير

وجعلها الرحمن في ميزان حسناتكـ

تحيتي
’،





0 تشلسي ومانشستر يواجهان طموح روما وفالنسيا
0 فوز عريض لقطر تجدد به آمالها
0 بطولة أوروبا للناشئين تدخل مراحلها الحاسمة
0 معلقي قمة تشيلسي ومانشستر والنهائي الايطالي وابطال آسيا والدوري السعودي على Art
0 شتوتغارت يفوز بالدوري الألماني للمرة الثالثة
0 استبعاد المولد والموسى وشهيل والسالم
0 بدأها الكاسر وخطفها الذابح : الصقور الخضر يقتنصون فوزا ثمينا أمام 100 ألف أندونيسي
0 الريال يتمسك بالقمة وبرشلونة يواصل المطاردة
0 بطولة العالم لليد للأندية في مصر
0 تشلسي يتعادل ويهدي اللقب لمانشستر يونايتد
0 كيف يصوم القلب ؟
0 هنري في برشلونة بانتظار موافقة آرسنال رسمياً
0 بدلاء الأهلي أمام نجوم الزمالك في القمة 99
0 ميلان يلقن مانشستر درساً ويعبر إلى أثينا
0 فوز كبير للولايات المتحدة على الصين
المسافر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2007, 06:30 AM   #4
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية فلسطينية حرة
 
تاريخ التسجيل: May 2007
الدولة: عالم الامل في الله
المشاركات: 1,072
معدل تقييم المستوى: 11
فلسطينية حرة is on a distinguished road
افتراضي


طرق رائعة للرجيم

يسلموووووووووووو

اضغط هنا لتكبير الصوره

҉ਿ°●أعضــ√ــ√ــأء غيــ√ــ√ــر●°ੀ҉


0 الف الف الف مليوووون مبرووووووك
0 كتمت أحزاني
0 أخبرني عن أكلك اعرف من أنت
0 سجينة انت يا نفسي
0 بيت خسف به 300 قدم تحت الارض ( سبحان الله )
0 الاسلام دين التسامح و السلام
0 الجووووووووووووع قااااااااتل = يا ويلي عليك يا قيصر
0 اللي كل الشرف
0 بدون تعلييييييق:صور لسمكة تخرج صغارها من فمها ، سبحان الله
0 هل هذا هو الحب ؟ ام ماذا يكون بنظرك؟
0 اكتب اسمك واعرف معناه
0 الااسباب التي ادت الى طرد وينك حبيبي من مصر الى السعودية
0 صور مروعة لكلب عسكري ينهش امرأة فلسطينية
0 كل عـــــــام و انت بخيـــــــــر يا قيصــــــرنا
0 كلمـات تعطـي البسمـة رغـم قساواتهــا ...
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

حكـ،ـ،ـايتـ،ـ،ـي بـ،ــ،ـدء بـ،ـلا ختـ،ـ،ـام .. ورد بـ،ـلا أكمـ،ـ،ـام .. شـ،ـ،ـدو بـ،ـلا أنغـ،ـ،ـام
لأنهـ،ـ،ـا حكايـ،ـ،ـة الآلام

أسيـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ــرة الصمـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ـــت

اضغط هنا لتكبير الصوره
فلسطينية حرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 07:34 PM
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 10:15 AM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 04:58 PM
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 16 05-16-2010 07:35 PM
الأتراك يسقطون حامل اللقب على أرضه المسافر منتدى الرياضة 5 03-26-2007 07:41 PM


الساعة الآن 01:25 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.