قديم 09-18-2007, 02:29 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية شيىء من الخجل
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 274
معدل تقييم المستوى: 8
شيىء من الخجل is on a distinguished road
عمل رجيم في شهر رمضان


عمل رجيم في شهر رمضان



لديك بضعة كيلو جرامات تريدين التخلص منها.. ولكنك لا تصمدين أمام الريجيم القاسي والجوع، ولا تقوين على ممارسة الرياضة الجادة بانتظام،
وليس لديك الوقت الكافي خصوصاً وأنت في بداية عامك الدراسي، إذاً جاءك الحل دون أن تسعي إليه، سيهل عليك هلال شهر الصيام- بإذن الله- ويصبح امتناعك عن الطعام أمراً محبباً إليك تنتظرينه من العام إلى العام، إذن ماذا عليك الآن قبل بداية الشهر الفضيل حتى لا يمر شهر رمضان الكريم دون أن تحققي الرشاقة التي كنت تتمنينها عليك.



1- العزم:

أحضري ورقة وقلماً وميزاناً ودوني تاريخ اليوم ووزنك الحالي، وخذي قراراً لا رجعة فيه ولا تراخي أمام الوجبات الشهية والحلويات الرمضانية وقولي لنفسك أمام المرأة " سأقابلك يا عزيزتي بعد شهر- بإذن الله- وقد اختفي هذا الوزن الزائد".



2-الخطة

ابدئي بعمل خطة للتخلص من الوزن الزائد كالتالي:

هدفي خفض 1 كيلو جرام أسبوعياً بلا إرهاق يؤثر سلباً على نشاطي في العبادة واللقاءات العائلية.



3- الطريق لتحقيق ذلك:

- اكتفى بوجبة الإفطار والسحور فقط ولا تأكلي بين الوجبات.

- تذوقي الحلويات الرمضانية فقط ( قطعة بحجم عقلة الإصبع) حتى لا تشعري بالحرمان التام الذي يجرك إلى التخلص عن الهدف.

- لا تخبري من هم لا يعترفون بأهمية اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على الوزن المثالي بما تقومين به حتى لا يحاولوا ثنيك عن هدفك المنشود.

احذفي من إفطارك أطباق الأرز الكبيرة والزيوت والدهون وابدئي إفطارك باللبن وقليل من التمر ثم بعد صلاة المغرب تناولي طعامك مبتدئة بالخضراوات ثم اللحوم ثم القليل من النشويات.



- لا تنسي شرب الماء وتناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلويات ولا تشربي عصائر الفاكهة المعلبة المضاف إليها السكر.

- تناولي سحورك البسيط قبل نومك بوقت يسير وليكن طعام السحور خفيفا يتكون من ألبان وبيض وخضراوات وقليل من الخبز المحتوي على النخالة، فهذا يساعدك على تنظيم السكر في الدم في ساعات الصيام.

- طبقي برنامج " بهجة المشي في رمضان" حتى تحصلي على أفضل النتائج التي تتمنينها بل ربما تحققي أكثر من أمنيتك

تحياتي


0 فضائل الكلمات الأربعة
0 ليلة زفاف دامية
0 مائدة رمضان"6" طريقة تحضير الكبسة
0 احبك بكل اللغات !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0 معتوه يشبع امه طعنا بالسكين والساطور ليطهرها من الكفر
0 فضل صوم شعبان...حديث لا صحه له
0 لا تقل .. اللهم اني صائم ..
0 قصة جميلة جدا و قصيرة أيضاً
0 مواليد وأعمار الأنبياء(قصص لم تستند على أدلة صحيحة أو آثار مؤكدة)
0 امساكية شهر رمضان لبعض الدول
0 عمل رجيم في شهر رمضان
0 الدم احمر فهل تسأئل لماذا العروق زرقاء ؟؟
0 قصيدة جميلة
0 الاكتئاب والحزن الشديد بشكل مستمر تتلف خلايا الدماغ.!!!
0 الهدوء سر الجمال
شيىء من الخجل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2007, 01:13 PM   #3
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية المسافر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 471
معدل تقييم المستوى: 9
المسافر is on a distinguished road
افتراضي







’،
جزاك الله خير

وجعلها الرحمن في ميزان حسناتكـ

تحيتي
’،





0 رفض الطلب الشبابي .. والهلال يخفي أوراقه للكويت
0 الأهلي يسعى للتأكيد والاتحاد لرد الاعتبار
0 بدأها الكاسر وخطفها الذابح : الصقور الخضر يقتنصون فوزا ثمينا أمام 100 ألف أندونيسي
0 كندا والولايات المتحدة إلى نصف النهائي
0 المدريديون على قمة الليغا بعد انتصار ملحمي
0 الرئيس العام يصدر تعليمات بدخول الجماهير مجانًا في لقاء الأخضر الأولمبي أمام أستراليا
0 8 دول تشارك في مسابقة كرة القدم بالألعاب العربية
0 ليفربول إلى نصف نهائي أبطال أوروبا بسهولة
0 الأتراك يسقطون حامل اللقب على أرضه
0 ميلان يلقن مانشستر درساً ويعبر إلى أثينا
0 فياريال يشعل المنافسة بعد الإطاحة بالبارشا
0 بورتو يواصل الانفراد بالقمة
0 الفيصلي يتخطى الحزم في الدوري السعودي
0 كأس إسبانيا بين طموح خيتافي وعراقة إشبيليه
0 *·~-.¸¸,.-~*أخبار من الدوري السعودي*·~-.¸¸,.-~*
المسافر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2007, 06:30 AM   #4
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية فلسطينية حرة
 
تاريخ التسجيل: May 2007
الدولة: عالم الامل في الله
المشاركات: 1,072
معدل تقييم المستوى: 9
فلسطينية حرة is on a distinguished road
افتراضي


طرق رائعة للرجيم

يسلموووووووووووو

اضغط هنا لتكبير الصوره

҉ਿ°●أعضــ√ــ√ــأء غيــ√ــ√ــر●°ੀ҉


0 رســــالــــة خــاصـــةوصلــــتـــنــي مــــن... وقلت لازم أفضحه واللي يصير يصير
0 اي نووووع من التماسيح انت ؟؟؟؟
0 هل لديك الجرأة للإجابة
0 طلبات زواج الرجاء من الشباب الدخوووووول!!!
0 بيت خسف به 300 قدم تحت الارض ( سبحان الله )
0 صور من عمان اثناء دمار اعصار جونو
0 أجمل تحية محملة برائحة االمسك من فلسطينية حـــــرة الى جميع اعضاء المنتدى
0 كتمت أحزاني
0 اكتب اسمك واعرف معناه
0 الرسم في الشواااااارع= ولاااااااا اروع من هيك شي
0 حروف كونت احلى العبارات
0 دعااااااااية شامبووووو رررررهيبة
0 زواج اكتر من وحدة
0 في ذكرى استشهادك يا ابــــــــــي
0 لووول>>> فلسطينية حرة تقبض على التمساح قائد قوات التماسيح الحربية "احساس العالم "
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

حكـ،ـ،ـايتـ،ـ،ـي بـ،ــ،ـدء بـ،ـلا ختـ،ـ،ـام .. ورد بـ،ـلا أكمـ،ـ،ـام .. شـ،ـ،ـدو بـ،ـلا أنغـ،ـ،ـام
لأنهـ،ـ،ـا حكايـ،ـ،ـة الآلام

أسيـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ــرة الصمـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ـــت

اضغط هنا لتكبير الصوره
فلسطينية حرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 10:15 AM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 33 06-02-2012 02:08 PM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 04:58 PM
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 16 05-16-2010 07:35 PM
الأتراك يسقطون حامل اللقب على أرضه المسافر منتدى الرياضة 5 03-26-2007 07:41 PM


الساعة الآن 03:31 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.