قديم 09-18-2007, 02:29 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية شيىء من الخجل
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 275
معدل تقييم المستوى: 8
شيىء من الخجل is on a distinguished road
عمل رجيم في شهر رمضان


عمل رجيم في شهر رمضان



لديك بضعة كيلو جرامات تريدين التخلص منها.. ولكنك لا تصمدين أمام الريجيم القاسي والجوع، ولا تقوين على ممارسة الرياضة الجادة بانتظام،
وليس لديك الوقت الكافي خصوصاً وأنت في بداية عامك الدراسي، إذاً جاءك الحل دون أن تسعي إليه، سيهل عليك هلال شهر الصيام- بإذن الله- ويصبح امتناعك عن الطعام أمراً محبباً إليك تنتظرينه من العام إلى العام، إذن ماذا عليك الآن قبل بداية الشهر الفضيل حتى لا يمر شهر رمضان الكريم دون أن تحققي الرشاقة التي كنت تتمنينها عليك.



1- العزم:

أحضري ورقة وقلماً وميزاناً ودوني تاريخ اليوم ووزنك الحالي، وخذي قراراً لا رجعة فيه ولا تراخي أمام الوجبات الشهية والحلويات الرمضانية وقولي لنفسك أمام المرأة " سأقابلك يا عزيزتي بعد شهر- بإذن الله- وقد اختفي هذا الوزن الزائد".



2-الخطة

ابدئي بعمل خطة للتخلص من الوزن الزائد كالتالي:

هدفي خفض 1 كيلو جرام أسبوعياً بلا إرهاق يؤثر سلباً على نشاطي في العبادة واللقاءات العائلية.



3- الطريق لتحقيق ذلك:

- اكتفى بوجبة الإفطار والسحور فقط ولا تأكلي بين الوجبات.

- تذوقي الحلويات الرمضانية فقط ( قطعة بحجم عقلة الإصبع) حتى لا تشعري بالحرمان التام الذي يجرك إلى التخلص عن الهدف.

- لا تخبري من هم لا يعترفون بأهمية اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على الوزن المثالي بما تقومين به حتى لا يحاولوا ثنيك عن هدفك المنشود.

احذفي من إفطارك أطباق الأرز الكبيرة والزيوت والدهون وابدئي إفطارك باللبن وقليل من التمر ثم بعد صلاة المغرب تناولي طعامك مبتدئة بالخضراوات ثم اللحوم ثم القليل من النشويات.



- لا تنسي شرب الماء وتناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلويات ولا تشربي عصائر الفاكهة المعلبة المضاف إليها السكر.

- تناولي سحورك البسيط قبل نومك بوقت يسير وليكن طعام السحور خفيفا يتكون من ألبان وبيض وخضراوات وقليل من الخبز المحتوي على النخالة، فهذا يساعدك على تنظيم السكر في الدم في ساعات الصيام.

- طبقي برنامج " بهجة المشي في رمضان" حتى تحصلي على أفضل النتائج التي تتمنينها بل ربما تحققي أكثر من أمنيتك

تحياتي


0 اجمل قصة حب على الانترنت !!!
0 الاعتكاف فى شهر رمضان المبارك
0 يدفن طفلى شقيقته احياء
0 لآتدخَل شقـة مع بنتـ !!
0 تشخيص مبكر لأمراض القلب
0 شاهد امه تذبح الدجاجة فقلدها وذبح شقيقته !!!
0 الدجاج المحشي على الطريقة الايطالية
0 شاب يقراء القران وهو تحت تاثير المخدر
0 شاب يغتصب اخته ليلة رأس السنة
0 دخل الغرفه وشاف أخته مع اعز زملائه !!
0 مائدة رمضان "24" طريقة عمل سلطة المرتديلا
0 الف رجل يتناوبون على اغتصاب هندية في الأمارات
0 يـــــــا بحـــــــــر ويـــــــــن الهــــــوى
0 مائدة رمضان"15" طريقة عمل الكبة اللبنية
0 الأسبرين علاج منقذ للحياة
شيىء من الخجل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2007, 01:13 PM   #3
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية المسافر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 471
معدل تقييم المستوى: 8
المسافر is on a distinguished road
افتراضي







’،
جزاك الله خير

وجعلها الرحمن في ميزان حسناتكـ

تحيتي
’،





0 الريال يتمسك بالقمة وبرشلونة يواصل المطاردة
0 عطلوا الكمبيوتر الياباني وتلاعبوا ببرمجته : الصقور الخضر إلى نهائي آسيا 2007
0 الإنكليز يسعون للتألق أمام البرازيل
0 استحداث بطولة "كأس خادم الحرمين الشريفين للأبطال"
0 دخوٍل اللآعبين والجمهوٍر + مهآرآت ل إلتوٍن ][ فــــديو للكمبيوتر والجوٍآل ][
0 رونالدو يقود ميلان لفوز هام
0 الفيصلي الأردني يخطف تعادل بطعم الفوز في ملعب النار ويقترب من التاج العربي ..
0 قوانين منتدى الرياضه .....هام للاعضاء والزوار
0 الريال يتربع على عرش الليغا
0 ليفربول لتثبيت موقعه في المركز الثالث
0 نهائي ثأري بين ميلان وليفربول
0 مانشستر يريد التعويض وفرصة أخيرة لتشلسي
0 انتر ميلان يحتفظ بلقب الكالتشيو
0 إشبيليه إلى نهائي كأس الملك
0 خيتافي يجهز على برشلونة ويعبر للنهائي
المسافر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2007, 06:30 AM   #4
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية فلسطينية حرة
 
تاريخ التسجيل: May 2007
الدولة: عالم الامل في الله
المشاركات: 1,076
معدل تقييم المستوى: 9
فلسطينية حرة is on a distinguished road
افتراضي


طرق رائعة للرجيم

يسلموووووووووووو

اضغط هنا لتكبير الصوره

҉ਿ°●أعضــ√ــ√ــأء غيــ√ــ√ــر●°ੀ҉


0 مصطلحات يهودية تغزو العربية ....يجب الحذر منها
0 مــوعد بــكائي...
0 كل عـــــــام و انت بخيـــــــــر يا قيصــــــرنا
0 شلالات من الـــــــــ والله حاجة تجنن =اهداء الى الغالي زورو
0 إذا سألك طفلك أين الله ؟؟
0 رســــالــــة خــاصـــةوصلــــتـــنــي مــــن... وقلت لازم أفضحه واللي يصير يصير
0 نصف الجنون
0 تميز بما شئت لكن ......!!! لا تتكبر .............
0 هل هذا هو الحب ؟ ام ماذا يكون بنظرك؟
0 كلمـات تعطـي البسمـة رغـم قساواتهــا ...
0 دعااااااااية شامبووووو رررررهيبة
0 الرسم في الشواااااارع= ولاااااااا اروع من هيك شي
0 العوض على اللــــــــــــــه
0 أختبار الصبر "هل انت صبور ؟"
0 ≡ ツ】 ● 需 كــان هنـــاك حــب 需 ● 【ツ≡ ▪ ( )
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

حكـ،ـ،ـايتـ،ـ،ـي بـ،ــ،ـدء بـ،ـلا ختـ،ـ،ـام .. ورد بـ،ـلا أكمـ،ـ،ـام .. شـ،ـ،ـدو بـ،ـلا أنغـ،ـ،ـام
لأنهـ،ـ،ـا حكايـ،ـ،ـة الآلام

أسيـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ــرة الصمـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ـــت

اضغط هنا لتكبير الصوره
فلسطينية حرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 10:15 AM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 33 06-02-2012 02:08 PM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 04:58 PM
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 16 05-16-2010 07:35 PM
الأتراك يسقطون حامل اللقب على أرضه المسافر منتدى الرياضة 5 03-26-2007 07:41 PM


الساعة الآن 08:25 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.