قديم 09-18-2007, 02:29 PM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية شيىء من الخجل
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 274
معدل تقييم المستوى: 10
شيىء من الخجل is on a distinguished road
عمل رجيم في شهر رمضان


عمل رجيم في شهر رمضان



لديك بضعة كيلو جرامات تريدين التخلص منها.. ولكنك لا تصمدين أمام الريجيم القاسي والجوع، ولا تقوين على ممارسة الرياضة الجادة بانتظام،
وليس لديك الوقت الكافي خصوصاً وأنت في بداية عامك الدراسي، إذاً جاءك الحل دون أن تسعي إليه، سيهل عليك هلال شهر الصيام- بإذن الله- ويصبح امتناعك عن الطعام أمراً محبباً إليك تنتظرينه من العام إلى العام، إذن ماذا عليك الآن قبل بداية الشهر الفضيل حتى لا يمر شهر رمضان الكريم دون أن تحققي الرشاقة التي كنت تتمنينها عليك.



1- العزم:

أحضري ورقة وقلماً وميزاناً ودوني تاريخ اليوم ووزنك الحالي، وخذي قراراً لا رجعة فيه ولا تراخي أمام الوجبات الشهية والحلويات الرمضانية وقولي لنفسك أمام المرأة " سأقابلك يا عزيزتي بعد شهر- بإذن الله- وقد اختفي هذا الوزن الزائد".



2-الخطة

ابدئي بعمل خطة للتخلص من الوزن الزائد كالتالي:

هدفي خفض 1 كيلو جرام أسبوعياً بلا إرهاق يؤثر سلباً على نشاطي في العبادة واللقاءات العائلية.



3- الطريق لتحقيق ذلك:

- اكتفى بوجبة الإفطار والسحور فقط ولا تأكلي بين الوجبات.

- تذوقي الحلويات الرمضانية فقط ( قطعة بحجم عقلة الإصبع) حتى لا تشعري بالحرمان التام الذي يجرك إلى التخلص عن الهدف.

- لا تخبري من هم لا يعترفون بأهمية اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على الوزن المثالي بما تقومين به حتى لا يحاولوا ثنيك عن هدفك المنشود.

احذفي من إفطارك أطباق الأرز الكبيرة والزيوت والدهون وابدئي إفطارك باللبن وقليل من التمر ثم بعد صلاة المغرب تناولي طعامك مبتدئة بالخضراوات ثم اللحوم ثم القليل من النشويات.



- لا تنسي شرب الماء وتناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلويات ولا تشربي عصائر الفاكهة المعلبة المضاف إليها السكر.

- تناولي سحورك البسيط قبل نومك بوقت يسير وليكن طعام السحور خفيفا يتكون من ألبان وبيض وخضراوات وقليل من الخبز المحتوي على النخالة، فهذا يساعدك على تنظيم السكر في الدم في ساعات الصيام.

- طبقي برنامج " بهجة المشي في رمضان" حتى تحصلي على أفضل النتائج التي تتمنينها بل ربما تحققي أكثر من أمنيتك

تحياتي


0 مع الربيع هنا نبدأ
0 معنى كلمة رمضان000
0 حديث من استغفر للمؤمنين وللمؤمنات
0 قصيدة جميلة
0 مائدة رمضان "7" طريقة عمل المسخن
0 قصة فتاة تعرض مفاتنها امام شاشة الكمبيوتر فراها ابن عمها فماذا فعل؟؟؟؟
0 اضحك نكت مصرية ........
0 فتاة حامل من خادمه !!!
0 قاصرة كويتية تسلم نفسها للشرطة وتعترف بمعاشرتها لـ13 شابا !!!
0 10 وصايا من وصايا الرسول الحبيب علية الصلاة والسلام
0 قصة اب أدخل شاب الى ابنته وهي تستحم
0 ما هي نيتك وانت تقرأ القران الكريم ؟؟؟
0 بعض المواقع الطبيه التي تغنيك عن البحث الطويل .."ارجو التثبيت")
0 مائدة رمضان "27" طريقة عمل الكفتة المحشوة باللحمة والصنوبر
0 فتاة عزباء تنام بغرفة شاب !!!!
شيىء من الخجل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2007, 01:13 PM   #3
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية المسافر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 471
معدل تقييم المستوى: 10
المسافر is on a distinguished road
افتراضي







’،
جزاك الله خير

وجعلها الرحمن في ميزان حسناتكـ

تحيتي
’،





0 حسابات البطولة الخليجية .. فرص أفضل للهلال والإتفاق ..
0 رفض الطلب الشبابي .. والهلال يخفي أوراقه للكويت
0 الريال يتخطى إشبيليه ويقترب من الصدارة
0 افترسوا كوريا وواصلوا تحطيم كل مايعترضهم : أسود الرافدين إلى نهائي آسيا 2007
0 استبعاد المولد والموسى وشهيل والسالم
0 الأهلي يحتفل بالمئوية
0 كيف يصوم القلب ؟
0 بدأها الكاسر وخطفها الذابح : الصقور الخضر يقتنصون فوزا ثمينا أمام 100 ألف أندونيسي
0 الاتحاد يعبر إلى نهائي دوري خادم الحرمين والوحدة يكسب الاحترام
0 هولندا تتغلب على كوريا الجنوبية
0 الأهلي يقترب من إعارة مالك معاذ للهلال
0 [حصاد الموسم][تقديم الهلالVsالإتحاد][نهائي كأس الدوري]
0 إشبيليه إلى نهائي كأس الملك
0 الوحدة يستضيف الشباب بقيادة حكم نمساوي
0 إنتر ينهي الموسم بالفوز وكييفو آخر الهابطين
المسافر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2007, 06:30 AM   #4
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية فلسطينية حرة
 
تاريخ التسجيل: May 2007
الدولة: عالم الامل في الله
المشاركات: 1,072
معدل تقييم المستوى: 11
فلسطينية حرة is on a distinguished road
افتراضي


طرق رائعة للرجيم

يسلموووووووووووو

اضغط هنا لتكبير الصوره

҉ਿ°●أعضــ√ــ√ــأء غيــ√ــ√ــر●°ੀ҉


0 هل انت من زبائن مقاهي ستاربكس؟؟؟؟؟؟؟؟
0 الى كــــــــل حزين و حزينة !!!
0 حكمة الطير..........
0 من هم الشياطين التى لا تصفد فى رمضان ؟
0 اصعب شي في الحياه
0 لووول>>> فلسطينية حرة تقبض على التمساح قائد قوات التماسيح الحربية "احساس العالم "
0 ادخل ..واطلب يلي بدك اياه !!
0 هل هذا هو الحب ؟ ام ماذا يكون بنظرك؟
0 في قمة أحزاني اضحك
0 العوض على اللــــــــــــــه
0 في ذكرى استشهادك يا ابــــــــــي
0 خبــــــــــــــــــر عاجل
0 الااسباب التي ادت الى طرد وينك حبيبي من مصر الى السعودية
0 انهيار حفل زفاف في اسرائيل
0 كل عـــــــام و انت بخيـــــــــر يا قيصــــــرنا
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

حكـ،ـ،ـايتـ،ـ،ـي بـ،ــ،ـدء بـ،ـلا ختـ،ـ،ـام .. ورد بـ،ـلا أكمـ،ـ،ـام .. شـ،ـ،ـدو بـ،ـلا أنغـ،ـ،ـام
لأنهـ،ـ،ـا حكايـ،ـ،ـة الآلام

أسيـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ــرة الصمـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ـ؛ـــت

اضغط هنا لتكبير الصوره
فلسطينية حرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 10:15 AM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 33 06-02-2012 02:08 PM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 04:58 PM
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 16 05-16-2010 07:35 PM
الأتراك يسقطون حامل اللقب على أرضه المسافر منتدى الرياضة 5 03-26-2007 07:41 PM


الساعة الآن 07:19 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.