قديم 05-12-2009, 08:06 AM   #1
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية حبيبة حمودي
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1,662
معدل تقييم المستوى: 12
حبيبة حمودي is on a distinguished road
افتراضي للنساء فقط"""


تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر , حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية . . .

وتقول اخصائية أمراض النساء والولادة :

ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية

والتى من اهمها :

اضطراب المزاج / انتفاخ الجسم ..

وتقول بأنه يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام .، وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف و النشويات

مثل / الفواكه والبقول ,،

وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة , اي خلال كل ساعتين او ثلاث ... حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات .

من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه :

ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم , وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلاَّ باتباع نظام غذائي معين يتضمن .؛

الإقلال من تناول الدهونـ والسُكريَّاتـ ..، وتناول الوجبات في مواعيدها / والتركيز على الوجبات الخفيفة .. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها .

كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازيََّـه قبل موعد الدورة الشهريه ؛؛ يعد اكثر الاشياء ضرَرَاً ... لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .

لذا فإنـ التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق و التوتر العصبي >> المرافقه للدورهـ الشهريَّــه ..،

إليـكـِ آمـثـلَـه على الوجبـات الموفيـدهـ لكـِ

آثـنَــاء فـتـرة الدورهـ الشهريَّـه ...




وجبة الساعة السابعة صباحاً :






كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت / أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليله لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف / شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم / ملعقة مربّى قليلة السكر / شاي أو قهوهـ > منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم .



وجبة الساعة العاشرة صباحاً :




شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم
.


وجبة الساعة الواحدة ظهراً :




لحم خال من الدهون أو سمك ويفضل تناولة مشوياً حبة بطاطس / طبق خضر أو سلكة / حبة واحدة من الفاكهة الطازجة .


وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر :


قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم / شاي اعشاب



وجبة الساعة السابعة مساء :




شوربة خضار / شريختان من الخبز الاسمر / قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة / حبة فاكهة طازجة ..

وجبة الساعة العاشرة مساء :


اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص , مع زبدة قليلة الدسم / قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون / مشروب ساخن مضافاً الية الحليب ...

تمنياتي لجميع بالصحة والعافية

م\ن


حبيبة حمودي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حقيقة ...للنساء..... ماريا الجزائرية المنتدي العام 13 04-25-2009 05:54 PM
للنساء ملف خاص بالشعر اميره سندريلا منتدي العنايه بالبشرة و الشعر و الجسم 2 04-14-2009 03:29 PM
للنساء فقط ورجاء عدم دخول الرجال ؟؟؟؟؟؟ عبق دمشق المنتدي العام 0 01-22-2009 03:57 AM
للنساء فقط عادل الاسد المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 0 12-23-2008 08:45 AM


الساعة الآن 10:45 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.