قديم 05-19-2009, 02:15 AM   #1
-||[عضو فعال]||-
 
الصورة الرمزية خالد احمد بدر
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 53
معدل تقييم المستوى: 12
خالد احمد بدر is on a distinguished road
اارشادات عامة لانقاص الوزن ( حرق الدهون ).. >> تنفع كل


اضغط هنا لتكبير الصورهاارشادات عامة لانقاص الوزن ( حرق الدهون ).. >> تنفع كل



السلامة عليكم

انا لية تجربة فى انقاص الوزن واحب انى اقدم بعض الارشادات البسيطة الى تساعد عاحد على انقاص الوزن او حرق الدهون بصفة عامة


1- شرب الكثير من الماء .. يعنى لو انت وزنك فوق ال 80 يستحسن تشرب 4 لتر ماء

2- شرب كوبين ماء فور الاستيقاظ صباحا .. ويكون قبل وجبة الافطار بحوالى 45 دقيقة

3- التركيز على المسلوق .. اكثر من اى شىء اخر .. حتى اكثر من المشوى

4- شرب شربة ما تم سلقة اذا كانت مستصافة لان بيكون ذائب بها معادن وفيتامينات مهمة

5- حاول يكون فى وجبة عبارة عن بصل مسلوق فى شربة لحم او فراخ .. تساعد على حرق الدهون

6- التقليل من المخبوزات البيضاء .. واكل خبر القمع الكامل ..

7- اجعل الطاقة التى تحصل اليها من الارز المسلوق او البطاطس او البطاطا بكميات معقولة

8- اجل اكللك بدون ملح على الاطلاق .. لان الاجسم يستمد ما يحتاجة من الصوديوم من الاكل العادى 6 جرام فقط يوميا

9- لا تأكل النشويات ليلا .. بحد اقصى 8 مساء

10- لا تشرب مع الاكل .. او بعدة مباشرة .. انتظر على الاقل ساعة

11- لا تشرب المياه الغازية ولا حتى الدايت منها ..

12- شربة الكرنب ( الملفوف ) تساعد على حرق الدهون

13- الفواكة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز البطيخ والخوخ والبرقوق والاناناس والكيوى والكنتلوب .. تساعد على طرب الاملاح الذائدة بالجسم والبتالى الماء الزائد خارج جدار الخلية كما تساعد على تخفيف التجاعيد تحت العينين

14- استعمال زيت الزيتون لان به احماض دهنية مفسدة لتقليل الكليسترول وتخفيف الوزن

15 - قسم عدد الوجبات على مدار اليوم الى 5 او ست وجبات صغيرة .. افضل من 3 وجبات عادية .. تساعد اكثر على حرق الدهون

16- المشى بصفة يومية على الاقل ساعة

17- شد عضلات البطن للداخل بصفة مستمرة .. طوووووووووول اليوم

18- اجعل وجبة افطارك مبكرا قدر الامكان

19- استبدال الجبن العادى والشيدر والمثلثات بالجبن القريش .. لانه خفيف ولا يوجد به زبد

20- اجعل طبق السلطة هو طبقك الرئيسى
ارجو ان الموضوع يعجبكوا

سلام


التوقيع

قول لااله الا الله محمد رسول الله
قول سبحان الله العظيم
قول الله اكبر
قول استغفر الله العظيم مائه مرة في اليوم
قول اتوب الي الله مائه مرة في اليوم
خالد احمد بدر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قــوارب الحــياه,,, نـاعمة جده 2008 قسم المنقول من الخواطر 62 03-15-2015 01:21 AM
الحق قبل العيد مسجات للعيد $$$ الحب الخالد $$$ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 7 07-25-2013 01:40 PM
رسائل جديده للعيد..كل عام وانتم بخير... big heart منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 8 06-19-2013 11:52 AM
عيد الفطر المبارك ( خفايا واسرار ) الحق بسرعه $$$ الحب الخالد $$$ المنتدي العام 15 09-01-2009 03:39 AM


الساعة الآن 03:01 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.