قديم 05-19-2009, 07:47 PM   #1
مراقبـــــــة سابقــــــة
 
الصورة الرمزية ღღ غصن الأراك ღღ
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 8,033
معدل تقييم المستوى: 19
ღღ غصن الأراك ღღ is on a distinguished road
افتراضي نصائح لصحة سليمة ان شاء الله




اضغط هنا لتكبير الصوره

1. ابتعدوا عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض .

2. امضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ...

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي.

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضعوا نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه بإذن الله.

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت الكافي عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ....

7. أضيفوا نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرصوا على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..


9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض بإذن الله: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغوا شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته (نظف فمك قبل الذهاب للمسجد)

10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .

11. متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان

12. نظافة الاسنان : احرصوا على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية

14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم

18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ....

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ...

21.. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعدوا عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22.. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرصوا على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23.. التنزه خارج المنزل : التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد على رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب لذا يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ...

24.. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسك من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس.


0 إحذروا من وضع الساق فوق الساق الأخرى‎
0 (اذا اردت ان تعيش سعيـــدا فلا تحلل كل شي فان الذين حللو الاماس فوجدوه فحما
0 الفرق بين الصورتين للاذكياء فقط يعني زي السحليات...
0 \\ دقق في معاني الصوره \\
0 تمارين مسلية للاطفال
0 الفووووول وعمايله السوداء ...هههههههههههه
0 الملائكة والسماوات السبع
0 شاب يحسد البنات ويقوووول ؟؟؟
0 "][email protected] شعر الوجه والشارب خف والسبب؟ لايفوتكم @[email protected]
0 فلسفة رسااااااااااام إهداء لمسافرة في عيونه
0 رمووز حلوووة للحلوووين
0 تفسير القران فقط ضع الماوس على الاية وستجد التفسير ... ارجوو التثبيت..
0 معلومات عامة في علم النفس.....
0 تصميم سعودي رهيب..........
0 وربي ضحك لين ينشق فمك وكرشتك بس ادخل وانا اقولكم كيف...
التوقيع
الي تشوف توقيعي تدعيلي ان الله يرزقني طفل سليم بولاده طبيعيه سهلة ميسرة
ღღ غصن الأراك ღღ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-19-2009, 11:31 PM   #2
كبار شخصيات المنتدى
 
الصورة الرمزية جـــذابـــه
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: في قلب من أحب
المشاركات: 9,593
معدل تقييم المستوى: 21
جـــذابـــه is on a distinguished road
افتراضي


مشكوره حبيبتي غصونه على المعلومات المفيده والقيمه

بس للأسف ألحين ما صرنا نسوي شئ من هالأشياء

وصحة الناس هاليومين مو زي صحة أجدادنا وابائنا القدامى

بس أتمنى من الكل يستفيد من نصائحك لإنها نصائح بسيطه وسهلة جدا

مشكوووووووره على الموضوع

يعطيك ألف عافيه

دمت بود


0 متى تشعر أن الدنيا لا تساوي شئ؟؟
0 ويضيع العمر
0 اشكال وانواع الصليب الغير معروفه " مهم للحذر" ~ٍْ
0 طريقة لمعرفه المتصل هو ولد والا بنت
0 هل هذا هو الحب؟!
0 «®°·.¸.•° لم تـعـرفـنـي بـعـد °·.¸.•°®»
0 وآيَ يآحلآتي حديَ كلآسيَك -كوليشكن كول
0 10 أشياء تسبب البدانه حتى عند اتباع الحميه
0 اطقم بنات شيك
0 خفة دم الشعب المصري ..
0 استمع للقرأن الكريم بجميع الأصوت ، ما أحلا الحياه في طاعة الله
0 لو سمحتم أريد الإجابه من اهل الخبره
0 ۩ ∫©∫ ۩●Ξ . .. صينية الــخـبز العـربي بالدجاج 2 1x.. اللذيذ ..._.._۩ ∫©∫ ۩
0 ملف كــامل ::بأنواع السلطات العالميــــه اتمنى تعجبكم
0 مجموعه جديده من صور الماسنجر
التوقيع
ممنوع وضع صور اعلانيه
جـــذابـــه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-20-2009, 12:25 AM   #3
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية ملاااااك
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 11
ملاااااك is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك ألف عافيه


ملاااااك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-20-2009, 07:56 PM   #4
مراقبـــــــة سابقــــــة
 
الصورة الرمزية ღღ غصن الأراك ღღ
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 8,033
معدل تقييم المستوى: 19
ღღ غصن الأراك ღღ is on a distinguished road
افتراضي


مشكورات حبيباتي


0 احصلي على اجمل قدمان في 30 دقيقة
0 حلى اعواد التمر او حلى المناقيش
0 ورق عنب عذاااااااب رفيقاتي اتجننو عليهـ
0 فلم شي شي
0 برنامج يشغل الكمبيوتر بمجرد جلوسك أمام الشاشة ....
0 شووووفوووا البنااات اذا حكموا العالم.... بالصور
0 خادم الحرمين يأمر بتشكيل لجنة لتقصي الحقائق وكشف أسباب فاجعة جدة ومحاسبة المقصرين ويأ
0 صورة حيرة الكثيررررررررررررررررررررر
0 خذ حذرك...
0 إحذروا من وضع الساق فوق الساق الأخرى‎
0 &&&فووووائد العنب الصحيه والجماليه ^_* كثري من اكل العنب &&&
0 محشش يدعي علي واحد ظالمه....
0 راح ننسى كلمه طاح في المويه ....
0 الورقة التي جننت كل البنات ماسرها؟؟؟ وش تنتظرين ادخلي حيياااك.
0 للنحيفات فقط........نصائح غذائية للنحيفات
التوقيع
الي تشوف توقيعي تدعيلي ان الله يرزقني طفل سليم بولاده طبيعيه سهلة ميسرة
ღღ غصن الأراك ღღ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روايه ((لعنة جورجيت)) $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 42 03-27-2017 04:00 PM
توحيد الكلمة على كلمة التوحيد (ورد بعض الشبهات)للشيخ الطريفي رحمه الله أبو نضال 1 المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 3 07-13-2012 08:15 AM
مائة وسيلة لنصرة رسولنا صلى الله عليه وسلم $$$المجنوون$$$ منتدي السيرة النبوية والسنة المطهرة 19 02-12-2012 09:21 PM
التوحيد في أبسط صوره alraqie المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 1 05-12-2009 05:26 AM


الساعة الآن 06:21 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.