قديم 07-14-2009, 04:54 PM   #1
كبار شخصيات المنتدى
 
الصورة الرمزية جـــذابـــه
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: في قلب من أحب
المشاركات: 9,593
معدل تقييم المستوى: 21
جـــذابـــه is on a distinguished road
افتراضي 10 أشياء تسبب البدانه حتى عند اتباع الحميه


مسائكم \صباحكم صحة في صحة ونشاط

والله يبعد عنكم السمنه لكن من الامور التي تحبط

البدناء عندما يقوم بحمية غذائية ويلاحظ أن وزنه

في إزدياد أو على الاقل لم ينقص

إليكم أعزائي القراء عشر أمور من شأنها زيادة

الوزن


على بركة الله نبدأ :


1. انخفاض استهلاك الفيتامين



اضغط هنا لتكبير الصوره


المرأة التي تكمل وجباتها بالفيتامينات تملك شهية

أقل من النساء اللاتي لا تتضمن وجباتهن

الفيتامينات، وفقا لباحثين من جامعة لافال في

كندا. ولا زال سبب ذلك غير معروف بالضبط ، ولكن

خبيرة التغذية لورين بيريتا تقول : "إنه من

المحتمل أن يشعر جسمك بإنخفاض المغذيات

الأساسية ، وهذا سيدفعه لطلب المزيد من

الطعام حتى يحصل عليها".

الحل : إضافة الفيتامينات العامة إلى قائمة الغذاء



2. الأصدقاء البدينين



اضغط هنا لتكبير الصوره


إذا كانت أفضل صديقة لديك تعاني من مشكلة

الوزن الزائد ، فاحتمال أن تعاني من السمنة

سيكون 57 % ، وفقا للباحثين في جامعة هارفارد

في الولايات المتحدة. يحدث هذا لأنك تنظر إلى

أصدقائك لتحديد السلوك المقبول -- اذا طلبت

صديقتك طبقا أخر أو قطعة حلوى ، فعلى الأرجح

بأنك ستقومين بعمل ذلك أيضا!

الحل : إشراك صديقتك في مشروع انقاص الوزن

عن طريق اقتراح نظام غذائي لكما -- يقول

الباحثون إن فقدان الوزن أو كسبه يعتمد كثيرا

على الأصدقاء.


3. إرباك السعرات الحرارية



اضغط هنا لتكبير الصوره


إذا كنت تتناولين صحنا من الأرز المقرمش منذ

كنت طفلة ، فقد تصدمي لمعرفة أن كل 28غرام

يحتوي الآن على 10 سعرة حرارية أكثر مما كان

عليه قبل 25 عاما – مما يكفي لزيادة وزنك باوند

كل عام. وهذا ليس كل شيء -- اليوم ، فالكثير

من المأكولات التي اعتدنا تناولها في السابق

اصبحت تحتوي على كميات أكبر من السعرات

الحرارية مما يعني بأنك إذا كنت تتناولينها بشكل

منتظم، فهي سبب في زيادة وزنك الإجمالي كل

عام.



4. ماء الصنبور



اضغط هنا لتكبير الصوره


تعالج معظم مياه الصنبور بالفلور ، وهذه أنباء طيبة

بالنسبة للأسنان ، ولكن ليس للخصر. وفقا لماري

شومون، مؤلفة كتاب "حمية الغدة الدرقية : إدارة

الأيض لتخفيف الوزن "، يمنع الفلوريد الجسم من

امتصاص اليود ، والذي يحتاجه الجسم لصحة

جيدة للغدة الدرقية. إذا كانت الغدة الدرقية راكدة ،

فسيكون التمثيل الغذائي الخاص بك أيضا خاملا--

وسوف تكسب الوزن ".

الحل : استشارة الطبيب المختص حول عمل

الغدة الدرقية.



5. هاتفك النقال



اضغط هنا لتكبير الصوره


اكتشف بينغت ارنتز استاذ في جامعة ولاية وين ،

ميشيغان ، بأن استخدام الهاتف المحمول قبل

وقت النوم يسبب الأرق. واضاف "نعتقد ان

الاشارات المنبعثة من الهاتف تحفز الدماغ ، مما

يجعل من الصعب الوصول إلى مرحلة النوم

العميق". والأرق بحد ذاته أنباء سيئة لأخصائي

الحميات. النساء اللاتي ينمن لمدة خمس ساعات

أو أقل كل ليلة معرضات لزيادة الوزن بنسبة 32

في المائة من أولئك اللاتي يحصلن على سبع

ساعات من الراحة ، وربما ترجع زيادة الوزن

للشعور بالتعب وطلب السكر للحصول على

الطاقة.

الحل بكل بساطة إبقاء هاتفك النقال خارج غرفة

النوم وعد استعمال على الأقل لمدة ساعة قبل

النوم.



6. الغذاء والمشروبات



اضغط هنا لتكبير الصوره


تبدو بعضها معجزة للتخسيس ، ولكن وفقا لبحث

الدكتور رافي دهينجرا في كلية الطب بجامعة

هارفارد ، فأن تناول مشروب واحدا فقط من

مشروبات الحمية في اليوم سوف يزيد من خطر

أن تصبحي بدينة بنسبة مذهلة بلغت 31 في

المائة. هذا وقد افادت دراسة نشرتها عام2008

جامعة بوردو في غرب لافاييت بولاية انديانا ، بأن

استهلاك مواد التحلية الاصطناعية ، مثل السكرين

أو aspartame، تحضر جسمك لتلقي كمية كبيرة

من السعرات الحرارية وعند لا تصل هذه الكمية،

فأن جسمك إما سيطلب الغذاء بجعلك تشعرين

بالجوع ، أو يحرق سعرات حرارية أقل.

الحل : مقايضة المشروبات الغازية، بالبدائل

منخفضة السعرات الحرارية مثل المياه ، أوالشاي

العشبي أو اللبن. مع تجنب جميع الأطعمة التي

تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية.


7. ركود الكبد



اضغط هنا لتكبير الصوره


الكبد هو أهم جهاز لحرق الدهون في الجسم ،

لكن اذا كان مثقلا بالسموم مثل الكحول أو المواد

الملوثة فسيكون مشغولا جدا في معالجة هذه

العملية بشكل فعال وهكذا تبقى الدهون في

مكانها -- أو حتى ترتفع. ووفقا للدكتور ساندرا

كابوت ، مؤلف كتاب "حمية تطهير الكبد"، يعاني

15 % منا من تباطؤ الكبد الذي يسهم في زيادة

الوزن.

الحل : تقترح الدكتور كابوت خفض الإجهاد عن

الكبد، عن طريق تجنب الكحول والدهون المشبعة

،


8. أحجام الوجبات



اضغط هنا لتكبير الصوره


تقول خبيرة التغذية الاسكتلندية فيونا كيرك، على

مدى السنوات الـ 30 الماضية زاد حجم متوسط

وجبة العشاء من 23 سم إلى 33 سم ، وهذا

يعني بأن نسبة الأحجام ارتفعت تبعا لذلك.

"معظمنا قد نسي فعلا كيف تبدو الوجبة الطبيعية

،.


الحل : توصي فيونا بتناول كمية من النشويات

والبروتين لا تزيد عن حجم قبضة يدك ثم ملء بقية

الصحن بالفاكهة أو الخضار.



9. بكتيريا المعدة



اضغط هنا لتكبير الصوره


لا ، ليست تلك التي لا تساعد على الهضم ، ولكن

البكتيريا الطبيعية المفيدة التي تعيش في الجهاز

الهضمي . قام بيتر تيرنباخ الباحث في جامعة

واشنطن في كلية الطب بالنظر إلى نوعين من

البكتيريا الموجودة في الأمعاء : bacteroidetes و

firmicutes. فاكتشف أن البدناء لديهم نسبة أعلى

من firmicutes ، ولكن عندما وضعهم على نظام

غذائي ، انخفضت نسبة firmicutes وزادت نسبة

bacteroidetes ، وذلك تمشيا مع فقدانها للدهون

في الجسم.

الحل : في الوقت الراهن لم يتوصل العلماء

لطريقة فعالة في زيادة مستويات bacteroidete ،

ولكن يمكنك العمل على زيادة prebiotic الأطعمة

الصحية التي تغذي البكتيريا -- وهذه تشمل

الكراث والبصل والثوم والموز – مع تجنب

المضادات الحيوية ، والتي يمكن أن تقضي عليها.

يمكنك أيضا أن تشرب يوميا لبن زبادة يحتوي على

probiotic .



10. عقلك



اضغط هنا لتكبير الصوره

يقول باحثون في جامعة اوتريخت في هولندا ،

بأن الأشخاص الذين يفكرون بإيجابية عندما بدأ

النظام الغذائي ينجحون في التخلص من الوزن

الزائد أسرع من غيرهم.

إذا كنت تعتقد بأنك ستفعل شيئا من شأنه أن

يجعلك بائسا ، فستحاول وضع حد لذلك والعكس

صحيح.

الحل : يجب أن تركز على سبب

رغبتك في انقاص وزنك ، وأن تقول لنفسك

يمكنني فعل ذلك.


لا بعد و أزيدكم من الشعر بيت البعض

صحيح ينقص وزنه ولكنه يلاحظ بعد

أن ترك الحمية عاد وزنه أكثر من السابق.

السبب أعزائي أن جسم الانسان إعتاد

على كميات قليلة من الطعام تصل إليه

فيسعى جاهد إلى تحويلها إلى دهون لكي

يستفيد منها في المستقبل وهكذا يبدأ الجسم

من جديد بتخزن كمية كبيرة من الدهون عوضاً عن

حرقها



منقول


0 نظارات شبابيه روووعه
0 شــكـــل الارض قـبــل 250 مــلــيــون ســنــة ...!
0 ازياء شرق اسيا مره نايس
0 صور وتعليقات مضحكه
0 كتالوج خاص لنظارات 2009
0 وجهك في ايام الاسبوع ^_^
0 اتحداكم تطلعون صوره البنت؟
0 هل تعرف ماذا يحدث في اول ليلة رمضان ...
0 هل تبكي عند موت من جرحك يومآ ما ..؟
0 «®°•.¸.•°°•.¸.•°™ أطفالنا الحلوين..من سنــة....لسنتين^™°•.¸.•°°•.¸.• °® »
0 ليس عيبا ولكن العيب هو.....
0 مكتبة صور ( جرائم اليهود في غزه) صور جارحه جدا
0 شنو تكتب على جوانب الصفحه..؟
0 اي نوع من الرجال انت ؟؟؟
0 اكثر شي يقهرك !! ادخلي واختاري...
التوقيع
ممنوع وضع صور اعلانيه

التعديل الأخير تم بواسطة جـــذابـــه ; 07-14-2009 الساعة 05:00 PM
جـــذابـــه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذا حظي من على الدنيا وعيت $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 60 11-18-2016 01:52 PM
رواية لمني بشوق واحضني بعادك عني بعثرني ( جنان ) جيتك بقايا حي قسم الروايات المكتملة 171 10-10-2013 06:28 PM
لمحات من حياة شيخ الاسلام ابن تيميه ليالى111 المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 17 01-03-2013 12:03 AM
ملف ... الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة (ارجوا التثبيت) خاليه المشاعر منتدي اطفال - تربية الاطفال 13 04-10-2012 06:27 PM
موسوعة الطبخ الايطالي عديل الروووووح منتدي طبخ - مطبخ - اكلات - حلويات - معجنات 14 03-25-2012 02:09 AM


الساعة الآن 10:58 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.