قديم 09-25-2007, 10:53 AM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية فهدالسعووديه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 258
معدل تقييم المستوى: 13
فهدالسعووديه is on a distinguished road
افتراضي امراض القلب وكيف نتفادى الاصابه منها


السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة .
ابحث عن الأطعمة المنخفضة بالدهون والأملاح، واختار تشكيلة من
الأطعمة التي تحتوي على كافة المجموعات الغذائية.وإليك هذه التعليمات


يعتبر تحسّين عاداتك الغذائية، وخفض مستوى الكولسترول، أحد أفضل الطرق
لتفادي مرض القلب. ابحث عن الأطعمة المنخفضة بالدهون والأملاح، واختار
تشكيلة من الأطعمة التي تحتوي على كافة المجموعات الغذائية. وإليك هذه التعليمات
والتوصيات من جمعية القلب الأمريكية للحفاظ على قلبك معافى وصحي.

ماذا نأكل:

• فاصوليا.
• بيض.
• فواكه طازجة.
• حبوب غنية بالألياف.
• عصير فاكهة.
• حليب خالي أو قليل الدسم.
• باستا.
• بازلاء.
• أرزّ.
• خضار طازجة.
• لبن خالي أو قليل الدسم.
.



..التعليمات:

نصيحة 1:
يجب ان تتضمن حميتك الفواكه الطازجة والخضار،
ومن المفضل أن تكون خمسة أو أكثر في اليوم.

نصيحة 2:
تناول الكثير من الحبوب الكاملة مثل الحبوب والأرزّ والباستا.

نصيحة 3:
تناول منتجات الألبان يوميا. استعمل الحليب الخالي
أو القليل بالدسم (0 إلى 1 بالمائة دهون) ولبن.

نصيحة 4:
تناول الفاصوليا والبازلاء للمساعدة على تحقيق
التوازن الغذائي من البروتين.

نصيحة 5:
استعمل زيوت نباتية غير مشبّعة مثل الكانولا،
والزيتون والقرطم وعبّاد الشمس بدلا من الزيوت المشبعة مثل جوز الهند
والنخيل ونزيت لبّ النخلة.

النصائح والتحذيرات:

أظهرت الدراسات بأنّ تناول عصير التفاح يوميا يمكن
أن يساعد على إبقاء مستوى الكولسترول منخفضا. ويحتوي العصير على مستويات
عالية من حامض الكربوليك، الذي يخفض أكسدة الكولسترول، وهذه العملية يمكن
أن تؤدّي إلى مرض القلب.

تجنب الأطعمة التالية:

نصيحة 1:
تجنب منتجات الألبان الدسمة مثل الحليب الكامل،
والقشطة، والبوظة، بالإضافة إلى الزبدة والجبنة.
.
نصيحة 2:
حدد من استهلاك لحوم الأعضاء مثل الكبد، والبنكرياس،
والعجول، والكلى، والدماغ.
.
نصيحة 3:
خفض من الدسم العالي واللحوم
المعالجة بضمن ذلك المقانق المقلية، البلونا والسجق.
.
نصيحة 4:
تخلى عن لحم الأوزّ والبط والأعضاء.
.
تعلميات خاصة للطبخ:
.
نصيحة 1:
ابحث عن كتب الطبخ والوصفات قليلة الدسم.

نصيحة 2:
استعمل بياض البيض فقط؛ ولا تستعمل المحّ في
الوصفات التي تحتاج بيضة كاملة.
.
نصيحة 3:
صفي الزيت من القطع المقلية بالورق النشاف.
.
نصيحة 4:
استعملي طرق الطبخ التي تحتاج إلى القليل من
الدهون أو لا دهون مثل الغلي أو الخبز أو الشي.

نصيحة 5:
حدّد استعمال الدهون الصلبة مثل السمن،
شحم الخنزير، والزبد النباتي الناعم.

نصيحة 6:
استعمل عصير الفاكهة أو أنقع الفاكهة واستعمل عصيرها.
.
نصيحة 7:
شذب الدهن عن اللحم وقم بإزالة جلود الدواجن
.


التوقيع
((يابنت...ياللي كل همك غرامي
الظاهر انك ..جاهله بالعناوين
.
كم قلت لك هالحب ماهو مرامي
روحي اكيد انك بدالي تلاقين ..!!))
فهدالسعووديه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2007, 10:55 AM   #2
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 18
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


فهد

بارك الله فيك موضوع قيم وممتاز

دمت بتالق مستمر

انتظر جديدا يالغلا كله


0 القرحة الهضمية ، قرحة المعدة والأمعاء Peptic ulcers
0 جراحة ربط المعدة تحزيم المعدة Adjustable gastric banding
0 تفتيح البشره بواسطه الحقن! وكريم مرض البهاق
0 اضرار الجماع من الدبر الوطء بالدبر طبيا
0 احدث موديلات عرف نوم للبنات
0 ‏انخفاض سكر الدمHypoglycemia
0 زراعة الشعر التجميليه بالصور
0 أدويه الضعف الجنسي فياغرا من النواحي النفسيه
0 وداعاً للفورمات مع برنامجSystem Mechanic Pro
0 - كيف تتعاملين مع طفلك حين اصابته بنزيف للانف؟
0 صور لممثلين سوريين مع أزواجهم وزوجاتهم
0 مبرووك لعطر سوريا
0 متلازمة داون Down Syndrome الطفل المنغولي
0 برنامجTotal Password Recovery 2.3 للتذكير بباسورد جهازك وباسورد ادمين النظام
0 الإضطرابات النفسية المصاحبة للأمراض الحشوية الجسمية
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2007, 11:02 AM   #3
-||[قلم من ذهب]||-
 
الصورة الرمزية فهدالسعووديه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 258
معدل تقييم المستوى: 13
فهدالسعووديه is on a distinguished road
افتراضي


الغلا يعطيك العاافيه وشكرأأ على المرور الذي اسعدني .
ومشكووره يالغلا مينوو .
دمتي بغلا ياغلا


التوقيع
((يابنت...ياللي كل همك غرامي
الظاهر انك ..جاهله بالعناوين
.
كم قلت لك هالحب ماهو مرامي
روحي اكيد انك بدالي تلاقين ..!!))
فهدالسعووديه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 06:34 PM
مسجات تقطع القلب ih_sun منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 1 07-28-2013 10:25 AM
جروح قلبي قصه سعوديه روووووعه ملووووكه منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 10 08-20-2011 01:19 AM


الساعة الآن 03:36 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.