قديم 09-27-2007, 07:11 AM   #1
-||[قلم من الماس]||-
 
الصورة الرمزية فيصل
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 682
معدل تقييم المستوى: 13
فيصل is on a distinguished road
افتراضي الاطعمه التي ينبغي ان تاكلها كل يوم


خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!




كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.


1- البرتقال (أو عصير البرتقال):
هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.


2- الخضروات المورقة الداكنة اللون:
فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.


3- الحبوب التي تحتوي على "نخالة":
(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند.


4- الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):
فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.









5- فول الصويا:


فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية



مع تمنياتي بدوام الصحة والعافية للجميع



دمتم بحفظ الباري


0 للنساء فقط %%%%%
0 العلاج با لزهوور
0 لعبه جديده (بدون نقاط)
0 حامل وتبحثين عن اسم جميل اوتبحثين عن معني اسم بناتك تفضلي
0 انت اللي ماتعرفش
0 كيفية وطريقه غسل الطفل وتنظيف الوجه والاذن والفم
0 حبيت اهدي لكم هاذي الاغنيه ارجو ان تعجبكم
0 كيف تتخلصين من الام الدوره الشهريه
0 وزن الحقيبه المدرسيه الثقيله يحني ظهور الصغار ويؤلمهم
0 اربعه اغبياء
0 دوالي الخصيه الاسباب والعلاج
0 بكاء التاريخ (نصرااااااوي)
0 اقوي قصيدة حب وفراق
0 فصيلة دمك وما يناسبها وما يضرها من الاطعمه
0 فوائد السجود
فيصل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-29-2007, 01:15 PM   #2
امبراطورة المنتدى
 
الصورة الرمزية مينوو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,375
معدل تقييم المستوى: 18
مينوو is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك العافيه

مشكور ماقصرت
تحياتي لك


0 كيف نغرس حب النبي في نفوس الاطفال
0 تسريحات نجمات هوليود
0 المواصفات المثالية التي يجب توافرها في العدسات اللاصقة
0 مخالف
0 الحساسية ضد الحشرات insect allergy
0 القولون العصبي
0 حسابات أسابيع الحمل وموعد الولادة
0 الفطريات Candidiasis فطريات المهبل Candida albicans
0 عشر همسات لأهل المحن والبلاء فرج الله كرهم
0 جراحة تجميليه ازاله وشد الترهلات بالصور
0 الرجل مخلوق بصري والمرـة سمعية بقلم فوزية الدريع
0 الأورام الدماغية أنواعها وأعراضها
0 برنامج صغير يسمح لك بوضع لصقه صفراء على سطح المكتب بحيث تكتب فيها ملاحظاتك
0 السمنة التخانة السمنة عند الاطفال
0 اختصارات الكيبورد لوضع الحركات والتنوين والزخرفه
التوقيع
الصمت في حرم الجمال ِ جمــــــــالُ
ان الحروف تموتُ حين تقــــــــــالُ

(( همـــــس الليــــــــــــــــل ))
مينوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-29-2007, 01:36 PM   #4
-||[عضو فعال]||-
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 53
معدل تقييم المستوى: 13
اروندا is on a distinguished road
افتراضي


شكرا لك

بس مارفع ضغطي الا فول الصويا واجبان الصويا

ودي اشوفها ... ما اعرفها


اروندا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2007, 09:34 PM   #5
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية الانيق
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 1,121
معدل تقييم المستوى: 14
الانيق is on a distinguished road
افتراضي


الموضوع جدا ممتاز اشكرة وتقبل تحياتي الانيق


0 تجربة بريطانية ناجحة 100% للمدخنين الان تستطيع التدخين بدون اي ضرر
0 اقول بالله عليك ادخل وشف الحق مع مين العزوبي او المتزوج
0 الحب عذاب مقولة غير صحيحة 100%
0 الفنان عادل امام اكتشف اخيرا انه ساحر
0 الكمثرى او مايعرف بالاجاص علاج 100%للمعدة والاثنى عشر والقولون
0 بشرى سارة جدا لمحبي ومدمني الشاي الشاهي
0 اكتشاف جديد الان تستطيع معرفة شخصيتك من خلال طعامك
0 اين المسؤولين هنا انا مظلوم والضالم يستهزء بكم جميعا
0 شاب يمارس العادة السرية امام مجمع تجاري شاهد بالصور
0 أنتبه واحذر اشد الحذر من اعطاء اسمك او رقم حسابك
0 اسألكم بالله اذا كنت تنتمي لاي دين اكتب
0 عصير التفاح يقوي المناعة ويجلب النشاط ثبت طبيا
0 اذا كنت تاخذ اي دواء نفسي او تفكر باخذه ادخل هنا للاهمية القصوى
0 للمدخنين الان تستطيع ان تدخن دون اي ضرر
0 هل شاهدت الجن من قبل ادخل الان وشاهد
التوقيع
مع تحيات الأنيق
الانيق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلق الارض في يومين (اعجاز علمي ) كون زون منتدى العلوم الكونيه والثقافات العامه 17 12-23-2018 09:00 PM
بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه مـــــالكـ منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 36 01-30-2017 06:34 PM
رواية بشروه انى برحل دكتور نوكيا قسم الروايات المكتملة 94 05-06-2016 11:53 AM
اكثر من 10000 مسج مـــــالكـ منتدي مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms 50 06-19-2013 10:15 AM
شرح اسماء الله الحسـنى دكتور نوكيا المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 35 07-15-2011 04:58 PM


الساعة الآن 02:03 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.