|
|||||||
| طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم طب - صحة الطب البديل الاعشاب و العلاج بالاعشاب علاج المرض و الريجيم |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
09-29-2007, 02:22 AM
|
#1 |
|
-||[عضو VIP]||-
 تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 5,088
معدل تقييم المستوى: 12  |
ريجيم شهر رمضان او ريجيم الصيام و الصوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم ....... رجيم شهر رمضان (كل سنه وانتم طيبين ) السحور اليومى : طبق فول صغير بالبهارات والليمون وقليل من الزيت (حوالى 160 كالورى ) او.... 2 بيضه (164 كالورى) او.... معلقة كبيره جبنه قريش (60 كالورى) + نصف رغيف بلدى (100 كالورى ) + سلاطه (50 كالورى ) او.... علبة زبادى +معلقة عسل (115 كالورى) الافطار : عند بداية الافطار : اختارى صنف واحد فقط .... كوب عصير برتقال (75 كالورى ) او .... 5 تمرات فى نصف كوب لبن منزوع الدسم (145 كالورى ) او .... سلطانية شوربه منزوعة الدسم (75 كالورى ) اختارى صنف واحد من الاتى : اللحوم : شريحة لحم مشوى او مسلوق او كفته مشويه (من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع اللحم ) او .... الفراخ : ربع فرخه مسلوقه او مشويه (200 كالورى ) او .... الاسماك : سمك مشوى او مدخن او جمبرى (من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع السمك ) الخضروات : يجب ان تاكل يوميا اذا امكن بجانب البروتينات تطبخ الخضروات نى فى نى او بمعلقة صلصه واحده او يمكن الطبخ بالشوربه المنزوعة الدسم الخضروات مثل : كوسه - فاصوليا - بسله ....حوالى 70 كالورى على حسب النوع ) السلاطه : ايضا يجب ان تاكل يوميا اذا امكن طبق صغير من السلاطه ( 50 كالورى ) النشويات : الارز المسلوق 3 ملاعق كبيره (200 كالورى )يمكن طبخ الارز بالشوربه المنزوعة الدسم و اذا اردنا اضافة طعم الذ للارز يمكن وضع معلقة كارى صغيره لكل كوب ارز او.... ماج مكرونه مسلوقه (150 كالورى) التحليه : ثمرة فاكهه ...(حوالى 50 كالورى وذلك على حسب نوع الفاكهه) او.... شريحة كيك (100 كالورى ) او ... كاس جيلى (85 كالورى ) او ... قطعة شوكولاته (150 كالورى ) اذا لم تستطيعى مقاومة الحلويات فيجب ان تعلمى ان ....... البقلاه ال 100 جرام (حوالى قطعتين ) = 540 كالورى الكنافه ال 100 جرام (2 قطعه متوسطه ) = 340 كالورى ام على ال 100 جرام = 455 كالورى الارز بالبن ال 100 جرام = 144 كالورى المكسرات : اللوز ال 100 جرام = 598 كالورى (الوحده حوالى 6 كالورى ) البندق ال 100 جرام = 289 كالورى الزبيب ال 100 جرام = 247 كالورى اذا اردتى المحافظه على الرجيم و على وزنك فى رمضان لا تزيدى عن 1400 كالورى يوميا وخاصة لو لم تقومى باى مجهود او عمل شاق خلال اليوم ....اذا كنتى تقومين بعمل مجهود او عمل شاق يمكن ان تزيدى عدد السعرات الى 1500 كالورى يوميا 
0 فيلم مطب صناعي
0 سوره الرحمن بصوت عبدالباسط عبدالصمد 0 لعبه Halo 2 اقوى واروع لعبة لعام 2007 0 شرح قصيدة نزلت تجر الى الغروب ذيولا 0 برنامج Smartmovie for pocket pc تشغيل افلام و مقاطع للبوكيت 0 لعبه بونس bounce 6600 0 نكته : انتبه حينما تنطر للسماء 0 برنامج الفوتوشوب الاصدار العاشر اخر اصدار Adobe Photoshop CS3 ver.10 0 لعبة Fifa 2004 0 شرح كتاب مدارج السالكين 0 صور طفله زي القمر 0 النيازك 0 افلام والت ديزني 0 برج العقرب 0 افلام و مقاطع حوادث سيارات |
|
|
|
09-29-2007, 10:53 AM
|
#2 |
|
امبراطورة المنتدى
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 5,412
معدل تقييم المستوى: 11 |
مشكور وماقصرت
يسلموا ايديك والله انك نورتنا وافدتنا تحياتي لك ودمت بود 0 النشوة الجنسية بين الرجل والمرأة بنظرة طبية
0 الصدفية اسباب الصدفية 0 أهمية التمر للحامل و النفساء 0 أمراض الدم أنيميا الفول التفول 0 البروتينات والهرمونات لكمال الاجسام 0 أخطار طرقعة الاصابع 0 الصحة العقلية والعلاج النفسي الوقائي 0 قراءة رائعة بصوت طفل تقشعر لها الابدان 0 اروع قصيدة اعتذار للرسول صلى الله علية وسلم 0 انتاج بيتزا مضادة للتجاعيد 0 قصص الأنبياء موسى وهارون عليهما السلام 0 وجبات خفيفة ضارة جدا احذروها 0 أعراض مرض الإيدز 0 العناية بالطفل وتربيته عند ابن سينا 0 الغذاء الضروري للصحة والقوة الجنسية للطرفين |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اكثر من 10000 مسج | مـــــالكـ | مسجات الجوال - رسائل الجوال - mms & sms | 49 | 01-09-2013 03:30 PM |
| بعض الامراض وعلاجها بالاعشاب منها النحافه والسمنه | مـــــالكـ | طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم | 34 | 06-02-2012 02:08 PM |
| قبل أن يدخل شهر رمضان | اليزابيث | الخيمه الرمضانيه | 9 | 04-01-2011 11:52 AM |
| جـمـيـع الـفـتـاوي الـمـهـمـة لـلـصـائـمـيـن والـصـائـمـات | $$$ الحب الخالد $$$ | الخيمه الرمضانيه | 3 | 11-01-2007 03:03 PM |
الساعة الآن 08:17 PM.
